Alimentação Para Quem Treina De Manhã!

[ritchien 404]

se você não tiver tempo suficiente para digestão e absorção

treine em jejum

um café preto ajuda

Eu digo o mesmo porque já fiz o teste ..

Comigo deu certo cara .. mas acho que cada um tem uma certa resistência a exercícios em jejum.

Minha irmã se ela fizer isso ela desmaia.

Mas só testando pra você saber.

[Saintgraal 3463]

Eu digo o mesmo porque já fiz o teste ..

Comigo deu certo cara .. mas acho que cada um tem uma certa resistência a exercícios em jejum.

Minha irmã se ela fizer isso ela desmaia.

Mas só testando pra você saber.

sim sim

[LuizFerro 0]

Ajuda ai marombas!!!!

Galera minha rotina e bem semelhante a d vocês, ainda n encontrei nada q me desse um bom gás para treinar de manha.

Acordo as 06:20 Mando um scope de Pre Treino( Hiper Fx ), depois 2 capsulas de Bcaa's e uma fruta...

Ñ me sinto forte, sinto falta de energia durante o Treino e as vezes ate vontade de vomitar...

Queria ajuda d vocês, tenho a minha disposição :

Blend de Whey Protein e caseina da Dymatize ( mando no pos treino ).

Bcaa's da Muscle Farm

2 Potes de Hiper Fx da BSN

Lipo 6 Black UC ( nunca usei )

Opti-Men ( Mando logo depôs do treino no pós treino solido )

Acredito q o grande segredo do bom treino de manha e o que você come antes de dormir e o que você come antes do treino.

Falo isso por que as vezes acerto nos alimentos e me sinto o Hulk na academia...

Peso : 90 Kilos

Altura : 1,80

BF: ??

[Triickster 2]

Bom, Minha rotina é bem parecida com a de vcs.. To acordando às 7h ou 7:20h e treino às 8h ..

Geralmente Mando um Copo (200ml) de Leite desnatado com 2 colheres(+-30g) de Nescau, às vezes 1 Banana ou 1 Maçã..

Com isso consigo uma boa energia no treino e me sinto satisfeito sem pesar no estomago..^^

Agora como comprei meus suplementos provavelmente irei tirar o Nescau, e tomarei 2 BCAA's antes e depois do treino..

Ficarei de Olho aqui porque tbm é uma coisa que me interessa..

Editado Setembro 7, 2013 às 23:57 por Triickster

[Gordura Saturada 88]

Eu treino de manhã também e nada melhor do que aveia pra dar uma boa energia. No meu pré-treino vai 100g de aveia (57g carbo) + 45g albumina (36g ptn) + 300ml leite integral + 20g de amendoim (9g fat). Todos os meus treinos são excelentes, não sinto fatiga nem desânimo e rende muito.

[lucasttoledo 0]

Também treino de manhã, as 6h, e a melhor opção até hoje foi o hipercalórico caseiro que tem no fórum (amendoim + albumina + aveia + achocolatado) e tomo junto com um multivitamínico e vitamina C. Pra mim tem resolvido 100% meus problemas

[JohnWanzer 0]

Tche, eu tenho tomado café, ades, colageno hidrolisado, whey, banana(não nesta ordem).

25 min depois pré-treino e bora academia.

[darirous 4]

qualquer fruta (maçã,banana) +copo de leite

ou

200 g de batata doce

ou

pao integral com queijo minas/peito de peru

Editado Outubro 23, 2013 às 14:38 por darirous

[Lopes32 0]

cara eu treino as 7 e 30... acordo as 6 e, quando tava em bulk, fazia uma batida de 200 ml de iogurte, 200 ml de leite uma banana mel e albumina... aí misturava com 60 gramas de granola, 30 gramas de aveia e 60 gramas de amendoim... e ficava vendo tv esperando baixar essa bomba calórica hahahh

[[email protected] 0]

eu faço uma vitamina com 1 banana + 60g de aveia + 30g de whey protein , deu 1 hora partiu pro treino xD

ola, mas a indicação de whey não era de 2 a 4 gramas de whey por kg diários?