Alimentação Para Quem Treina De Manhã!

[Thiago Dobelin 0]

Fala Galera,

Sou novo no fórum e gostaria de uma ajuda, treino todos os dias de manhã (6:10 as 7:20 geralmente) e acordo 5:20 da manhã, tenho um intervalo pequeno para me alimentar e ainda não achei uma refeição que consiga me deixar leve e com gás para o treino.

Gostaria de saber se fazer uma refeição só a base de líquidos vai dar certo ou tenho que colocar algo sólido? Tenho medo do intervalo da refeição ser pequeno e ficar "pesado" para o treino!

Agradeço a ajuda.

[gustavohm 2]

Um shake com carbo+proteina cairia bem.

Mas tem alimentos que tem digestão mais rápida tbm.

Eu gosto de mandar bananas+mel+aveia de carbo. A aveia é de lenta digestão, aí vc vê uma quantidade que não cause desconforto.

De proteína cairia bem um whey.

Menos de uma hora antes é complicado comer alguma coisa.

[Mucaminha 1]

Eu levanto às 4:30, tomo o Lipo 6 e 2 BCAA e vou arrumar me preparar para ir para a academia. às 05:00 eu como 2 ovos com aveia e um multivitaminico e começo a treinar as 05:30. Após o treino tomo mais 2 BCAA e o Whey. Se não tiver ovos, ou eu quero variar, eu como umas 4 fatias de peito de peru, e uma banana amassada com aveia.

[fred.roots 33]

Faz uma vitamina com banana, aveia e whey, mas faça uma qtidade q n te deixe estufado

[Thiago Dobelin 0]

Então, o meu maior problema é o tempo mesmo, eu estava pensando em casar um shake com whey (que eu vou comprar hoje) com alguma coisa sólida, to pensando em algumas fatias de peito de peru, pelo menos acho que não vai pesar demais. No pós eu estou de lanche com peito de peru e banana, também nao tenho como levar frango para empresa e comer logo de manhã.

Mesmo assim obrigado pelas dicas, a vitamina é complicado poque se eu ligar o liquidificador esse horario em casa, minha mãe me mata!!!

[marcelobra 3]

Ou faz igual eu.. manda um shake com leite, ovos crus, aveia e uma torrada.. não tanta quantidade, o suficiente pra se sentir alimentado

Sou pobre

Editado Março 16, 2013 às 19:04 por marcelobra

[busarello 3354]

Ou janta bem a noite e vai treinar em jejum.

[Yanky 21]

eu faço uma vitamina com 1 banana + 60g de aveia + 30g de whey protein , deu 1 hora partiu pro treino xD

[Peter Griffin 70]

Quando tenho que treinar logo que acordo, tomo PW (NO Synthesize) com malto apenas. Pra mim funciona que é uma blz... E mando bala no pós treino.

[TsuG 1056]

Então, o meu maior problema é o tempo mesmo, eu estava pensando em casar um shake com whey (que eu vou comprar hoje) com alguma coisa sólida, to pensando em algumas fatias de peito de peru, pelo menos acho que não vai pesar demais. No pós eu estou de lanche com peito de peru e banana, também nao tenho como levar frango para empresa e comer logo de manhã.

Mesmo assim obrigado pelas dicas, a vitamina é complicado poque se eu ligar o liquidificador esse horario em casa, minha mãe me mata!!!

Cara eu sou fã de banana, pra mim o melhor carboidrato de pré treino são as bananas sempre. se nao da pra fazer a vitamina, faz como disseram ai, como banana amassada com aveia ou farinha lactea ou alguma coisa do tipo que vc curta.

fatias de peito de peru acho que n darão a sustentação necessaria para um bom treino.

no meu caso que tenho o metabolismo bemmmm acelerado, só 1 shake de whey com alguma coisa tbm não é o suficiente.