Suplementação Correta?

[[email protected] 0]

Fala galera, irei iniciar uma suplementação bem simples:
Ao acordar irei tomar isto, porém com a Albumix Plus - IntegralMédica..

E no pós treino tomarei uma Creatina Monohidratada PURA + Whey protein da ON + maltodextrina.

Minha dúvida é a seguinte, antes de dormir devo tomar algo?

E nos dias que não malho tomo só a abulmina e creatina?

É nescessário tomar BCAA ou o do whey já vale?

Valeu galera!

OBS.:Não sou a porra do cara desta imagem!

Editado Março 14, 2013 às 01:33 por [email protected]

[zeppilianus 35]

Quer crescer,quer secar? Tem dieta?

[[email protected] 0]

Crescer!

Não tenho uma dieta perfeita, mas na dúvida, como, como e como..

Mas sem lixos, sem refrigerante, sem sanduíches e minimo de frituras ..

Editado Março 14, 2013 às 01:37 por [email protected]

[Iuri23 2]

Antes de dormir toma albumina, e aliás pode tomar só nesse horário.

Seria bom meter um BCAA também. E sim, nos dias que vc não treina tem que tomar creatina e albumina também

[surf 1665]

Sanduíche de pão integral com frango é top, e olha q nem como frango...

Sem frutas... Sem verduras tbm ou só o brocoli basico??

Editado Março 14, 2013 às 01:58 por surf_vegetariano

[Peter Griffin 70]

Fala galera, irei iniciar uma suplementação bem simples:

Ao acordar irei tomar isto, porém com a Albumix Plus - IntegralMédica..

E no pós treino tomarei uma Creatina Monohidratada PURA + Whey protein da ON + maltodextrina.

Minha dúvida é a seguinte, antes de dormir devo tomar algo?

E nos dias que não malho tomo só a abulmina e creatina?

É nescessário tomar BCAA ou o do whey já vale?

Valeu galera!

OBS.:Não sou a porra do cara desta imagem!

Se tem dieta, encaixe seus suplementos nos seus macros. Não é necessário tomar nada antes de dormir. Mas nada o impede tb...

BCAA, na minha opinião, não.

Crescer!

Não tenho uma dieta perfeita, mas na dúvida, como, como e como..

Mas sem lixos, sem refrigerante, sem sanduíches e minimo de frituras ..

tenta estruturar pelo menos a parte de proteínas, com uns 2g/ kg corporal.

Abs.

Editado Março 14, 2013 às 02:01 por Peter Griffin

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Eu como frutas, não frituras, e tento salada também..
O que vocês acham de incorporar um hiper? Eu vi um da Atlhetica, será que rolaria?

Vou tentar fazer a base de proteínas..

Fazendo algumas contas, percebi que conseguirei alcançar as proteínas nescessárias para meu peso..

Mas e o hiper calórico? Devo adicionar?

Editado Março 14, 2013 às 02:03 por [email protected]

[surf 1665]

hiper 1 scoop dia sem treino e 2 ou + no dia de treino.

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Qual hiper? Quando tomar?

Este que eu postei a tabela indica 5 scoops :/

Ele parece ser muito ruim kkkkk

Pelomenos este mês vou ficar sem o hiper mesmo..

Editado Março 14, 2013 às 02:16 por [email protected]

[harryloko 42]

Cara o segredo é basico...consumir mais calorias(kcal) do que voce gasta por dia....Nao adianta voce ta ainda "comendo bem" (verduras e frutas) mas nao passa do seu gasto...so vai estagnar ou perder peso.