Treino Muito Longo ?

[Carlos Carmon 0]

cara, quer treinar pernas mais vezes? faz um SL5x5 e vai treinar perna 3x na semana e de uma forma bem eficiente

quantidade de exercicios:

peito - 3~4

ombro - 2~3

triceps - 1~3

costas - 3~4

biceps - 1~3

trapézio - 1

antebraço - 1

perna (parte da frente) - 3

perna (posterior) - 2

panturrilha - 2

Ai valeu mesmo pelas dicas. Abraços !

[Gustavo Raupp 2]

Descançar é pros fracos né

[OBSCURED 91]

Overtraining.

[Karos 0]

primeiro vc tem q relatar qual seu objetivo... essa serie ai esta extremamente Overtraining.

max 50 min de treino, 3 exercicios pra cada parte.. costas e peito 4...valeu