[Relato] Lipo 6 Black Uc+Opti-Men+Whey+Creatina+Bcaa

[marcaosj 3]

Pessoal segue a Avaliação Física que fiz dia 12/03/2013

COMPOSIÇÃO CORPORAL

Peso Atual: 88,50 kg

Altura: 183 cm

DOBRAS CUTÂNEAS

Subscapular: 30,00 mm

Tricipital: 18,00 mm

Peitoral: 25,00 mm

Axilar-média: 30,00 mm

Supra-íliaca: 31,00 mm

Abdominal: 40,00 mm

Coxa: 25,00 mm

CIRCUNFERÊNCIAS

Abdominal: 100,00 cm

Antebraço: 25,70 cm

RESULTADOS

% GORDURAL IDEAL: 14,00%

% GORDURAL ATUAL: 26,18%

Peso gordo: 23,17 kg

Peso magro: 65,33 kg

Peso ideal: 75,97 kg

PERÍMETROS (EM CM)

Torax: 98,50

Cintura: 89,00

Abdome: 100,00

Quadril: 104,00

Antebraço: Direito: 25,70 - Esquerdo: 26,00

Braços: Direito: 29,00 - Esquerdo: 30,00

Coxas: Direito: 58,50 - Esquerdo: 57,20

Panturrilhas: Direito: 39,70 - Esquerdo: 40,20

Padrão de pontos anatômicos - POLLOCK

Por enquanto não tenho orgulho desta medidas, mais eu vou chegar lá! vou perseverar para atingir meus objetivos. Daqui 3 meses irei fazer outra avaliação para ver como está.

Abraço pessoal.

[angelcorrea123 0]

Acompanhando segue firme ai que o resultado vale apena !!!

[marcaosj 3]

6º Dia - Lipo 6 BLACK UC

16/03/2013(sábado) - Rotina diferente

Final de semana um pouco diferente a rotina, talvez não sei até quanto eu fui fiel na minha dieta rsrs.

Fui na academia de manhã, tomei uma capsula de lipo 6 black e 2 caps de bcaa 30 minutos antes do treino, fui treinar as 09:30

Treino de 15 minutos correndo esteira na velocidade 10+ 15 minutos pedalando. Depois treinei peito e biceps - 3 grupos de exercicio de cada 3X15.

Pós treino tomei o whey e a creatina.

Depois de 30 minutos tomei mais 2 caps de bcaa.

Almoço - 14:00

Fui almoçar comi primeiro a salada

3 Folhas de alface, 3 rodelas de tomate, beringela com pimentao, abrobrinha com gergilim.

Depois prato principal (acho que dei uma exagerada rs)

3 colheres de sopa de risoto de aspargo

1 rondelli (presunto/queijo)

1 bife pequeno de frango

1 filé de tilápia

1 bife pequeno de lagarto

17:00 - Tomei segunda capsula lipo 6 black uc.

Devido a correria acabei só jantando depois, 2 festas a noite... não foi facil, tentei controlar o quanto pude.

21:00 - Festa 1

Tomei uns 200 ml de batida de uva com saque.

10 torradinha com patê de alho

1 porção de amendoin

1 fatia de rocambole de carne

4 colheres de sopa de arroz

salada marroquina

2 fatias de chester

21:00 - Festa 2 - Comida japonesa

Comi sushi, sashimi, salmao grelhado com shoyu, pepino, cenoura, raiz forte.

1 quindim e 1 bola de sorvete.

Efeitos colaterais

Continua tudo numa boa, sem nenhum efeito.

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17/03/2013 (domingo) Descanso

Acordei 09:30 fui fazer um trabalho da facul e voltei pra casa as 12:30.

Almoço - 13:00

Comi 3 colheres de arroz

1 batata cozida média

bacalhau portugues

1 ovo cozido, azeitona preta, cebolinha cozida.

Lanche da Tarde – 17:00

1 Americano – pão Frances, ovo , 3 fatias de presunto e 3 fatias de mussarela, alface e tomate.

Jantar – 20:00

Comi 3 colheres de arroz

1 batata cozida média

bacalhau português

1 ovo cozido, azeitona preta, cebolinha cozida.

1 Fatia de pudim

Como vocês viram eu tentei na exagerar no fim de semana, mais não privei de comer as coisas (é claro que em pequenas quantidades).

Na outra quarta 27/03/2013 tirarei outra foto para mostrar a evolução.

Abraço pessoal e obrigado por acompanharem.

[marcaosj 3]

7º Dia - Lipo 6 BLACK UC

18/03/2013(segunda-feira)

Café da Manhã:

07:00 - 1 Cap de Lipo 6 Black UC em jejum.

07:00 - 07:20 - Caminhada rápida até o trabalho.

07:30

2 Fatias Pão de Forma Integral

2 Fatia de Peito de Peru

2 Fatias de ricota.

2 ponta de faca – Requeijão Light

180ML - Leite desnatado.

Cap de Opti-Men

Lanche da Manhã - 10:00

2 banana c/ 30 gramas de aveia

Almoço (sempre na empresa) - 12:10

2 ovos cozidos

3 colheres de sopa de arroz

1/2 concha de feijão

Salada de alface e chicória

1 Cap de Opti-Men

Lanche da Tarde - 16:00

180ml de Iogurte Morango c/ aveia

1 Banana

Antes do Treino - 16:45

1 Cap de Lipo 6 Black UC.

2 Caps de BCAA

Treino - 17:15

20 minutos de esteira correndo na velocidade 10, depois 10 minutos de elíptico.

Treino 3 exercicios de costas e 3 de exercicios tríceps, séries continuam 3x15.

Pós Treino – 18:00

1 scoop de Whey Protein Optimun

1 scoop (5gr) – Creatina Optimun Nutrition

2 Caps de BCAA

Jantar – 19:20

3 colheres de sopa de arroz branco com carne

50 gr de bacalhau

1/2 batata

1 copo de suco de laranja natural

Lanche da Noite - 22:00

1 banana

200 ml de iorgurte

Efeitos Colaterais:

Nenhum!

Obrigado.

[marcaosj 3]

8º Dia - Lipo 6 BLACK UC

19/03/2013(segunda-feira)

Café da Manhã:

07:00 - 1 Cap de Lipo 6 Black UC em jejum.

07:00 - 07:20 - Caminhada rápida até o trabalho.

07:30

2 Fatias Pão de Forma Integral

2 Fatia de Peito de Peru

2 Fatias de ricota.

2 ponta de faca – Requeijão Light

180ML - Leite desnatado.

Cap de Opti-Men

Lanche da Manhã - 10:00

180 ml Iogurte Activia de aveia adicionados com 20 gr de aveia.

1 banana

Almoço (sempre na empresa) - 12:10

1 porção de carne moida

1 porcão de macarrão

Salada de alface e quiabo com cebola

1 Cap de Opti-Men

Lanche Tarde - 16:00

1 banana

1 maça

30 gr aveia

Antes do Treino - 16:45

1 Cap de Lipo 6 Black UC.

2 Caps de BCAA

Treino - 17:15

10 minutos de esteira correndo na velocidade 10, depois 20 minutos de bicicleta.

Treino 3 exercicios de ombros e 3 de exercicios pernas, séries continuam 3x15.

Amanhã 20/03/2013 irá mudar o treino.

Pós Treino – 18:00

1 scoop de Whey Protein Optimun

1 scoop (5gr) – Creatina Optimun Nutrition

Jantar – 21:30

Lanche natural integral c/ frango, alface, cenoura.

Lanche da Noite - 22:00

1 perâ

Efeitos Colaterais:

Nenhum, suando muito.

Obrigado.

[marcaosj 3]

9º Dia - Lipo 6 BLACK UC

20/03/2013(quarta-feira)

Café da Manhã:

07:00 - 1 Cap de Lipo 6 Black UC em jejum.

07:00 - 07:20 - Caminhada rápida até o trabalho.

07:30

2 Fatias Pão de Forma Integral

2 Fatia de Peito de Peru

2 Fatias de ricota.

180ML - Leite desnatado.

Cap de Opti-Men

Lanche da Manhã - 10:00

180 ml Iogurte Activia de aveia

1 banana

Almoço (sempre na empresa) - 12:10

1 cocha de frango

2 cubinhos pequenos polenta

3 colheres de sopa de arroz

1/2 concha de fejão

Salada de alface e abobrinha

1 Cap de Opti-Men

Lanche Tarde - 16:00

2 banana

30 gr aveia

Antes do Treino - 16:45

1 Cap de Lipo 6 Black UC.

2 Caps de BCAA

Treino - 17:15

Corri 15 minutos na esteira depois parti para o treino

Treino mudou ontem - Foi peito e biceps.

Tipo um circuito foram 3 exercicios de peito sem descanso (fly inclinado, fly reto, e crucifixo) + o supino declinado - series de 3x12.

Biceps - 3 exercicios ( rosca concentrada sentado, scott na máquina, rosca barra reta polia)

Abdominais 5x30

Pós Treino – 18:00

1 scoop de Whey Protein Optimun

1 scoop (5gr) – Creatina Optimun Nutrition

Acabei esquecendo de tomar o bcaa

Jantar – 19:10

3 colheres de sopa de arroz integral

1/2 concha de feijão

1 porçao de frango

Salada de alface, palmito, tomate c/ atum.

1 laranja

Lanche da Noite - 22:00

1 ameixa grande

Efeitos Colaterais:

Nenhum, treino puxadasso comparado ao outro. Tenho que me acostumar... acho que devo pegar resistencia.

Vocês acham que era bom eu tomar um pré treino para dar um gás?

Obrigado.

Editado Março 21, 2013 às 11:31 por marcaosj

[nilsonjr 0]

Não vou responder sua pergunta diretamente apenas contar o que aconteceu comigo hehe, em 4 meses de academia coloquei na cabeça que eu precisava de um ” gás” a mais pesquisei e descobri que existia pré treino mesmo lendo as matérias e tals fui teimoso e comprei um pré treino para mim. Comecei a tomar o negocio a e pensei agora sim vou virar o Popaye. O resultado real foi que paguei caro em um pré treino e não adiantou de nada por que não tenho o”gás” ainda com pouquíssimo de tempo que eu tenho.

[marcaosj 3]

Não vou responder sua pergunta diretamente apenas contar o que aconteceu comigo hehe, em 4 meses de academia coloquei na cabeça que eu precisava de um ” gás” a mais pesquisei e descobri que existia pré treino mesmo lendo as matérias e tals fui teimoso e comprei um pré treino para mim. Comecei a tomar o negocio a e pensei agora sim vou virar o Popaye. O resultado real foi que paguei caro em um pré treino e não adiantou de nada por que não tenho o”gás” ainda com pouquíssimo de tempo que eu tenho.

é realmente é uma coisa a se pensa!

Vamos lá para a continuação do relato.

10º Dia - Lipo 6 BLACK UC

21/03/2013(quinta-feira)

Café da Manhã:

07:00 - 1 Cap de Lipo 6 Black UC em jejum.

07:00 - 07:20 - Caminhada rápida até o trabalho.

07:30

2 Fatias Pão de Forma Integral

1 Fatia de Peito de Peru

2 Fatias de ricota.

180ML - Leite desnatado.

Cap de Opti-Men

Lanche da Manhã - 10:00

180 ml Iogurte Activia de aveia

1 banana

Almoço (sempre na empresa) - 12:10

1 porçao de picadinho de carne

colheres de sopa de arroz

1/2 concha de fejão

Salada de alface

1 Cap de Opti-Men

Lanche Tarde - 16:00

180 ml Iogurte Activia de aveia

1 banana

Antes do Treino - 16:45

1 Cap de Lipo 6 Black UC.

2 Caps de BCAA

Treino - 17:15

Hoje o treino começou com 15 minutos de eliptico, depois foi pro treino

Treino mudou ontem - Foi peito e biceps.

Circuito de 3 exercicios de costa sem descanso (puxada atras, puxada na frente, e remada baixa sentado) + cruxifico invertido com halteres - series de 3x12.

Triceps - 3 exercicios (barra V, barra reta invertido, e triceps na máquina)

Depois fiz mais 15 minutos de bicicleta

Abdominais lateral 4x20

Pós Treino – 18:00

1 scoop de Whey Protein Optimun

1 scoop (5gr) – Creatina Optimun Nutrition

2 caps - BCAA

Jantar – 19:10

3 colheres de sopa de arroz integral

1/2 concha de feijão

1 bife médio de contra filé

2 ovos cozidos

Lanche da Noite - 22:00

2 bananas prata

Efeitos Colaterais:

Nenhum, treino puxado to sentindo uma dor do cão rsrs. tenho suado bastante, acredito que devido ao lipo

Vlw galera.

[marcaosj 3]

Resumo do fim de semana

11º Dia - Lipo 6 BLACK UC

Na sexta feira segui a deita normal e tomei todos os suplementos.

Foi o treino de perna e ombro - Fiz 15 minutos de bicicleta, Circuito de 3 exercicios de perna sem descanso (agachamento com pes juntos, depois com os pés mais separados e depois mais ainda)

3 exercicio de ombros - Desenvolvimento com haltere, puxada na frente e lateral.

12º Dia - Lipo 6 BLACK UC

Mudou um pouco a rotina, pois de fim se semano acaba atrapalhando um pouco.

Acordei um pouco mais tarde 08:30 da manhã tomei uma capsula do lipo e fui corta a careca as 09:00.

As 10 eu sai e fui tomar café da manhã, 1 pão frances com 3 fatias de peito de peru e 2 de mussarela+ 200 ml de iorgurte.

Almoçei somente a 14:00 - Fiz um lanche de pão com frango e ovo.

15:45 tomei outra capsula do lipo e fui treinar, peito e biceps.

Domingo (hoje) descanso

Sai um poquinho da dieta, não tomei nenhum tipo de produto hoje pq ia ficar tranquilo em casa descansando

Acordei tarde..10:00 e só almoçei... 2 colheres de arroz com strogonoff de carne+ batata palha.

Comi uns 2 chocolates também.

Repiti do almoço na janta.

Amanha volta ao normal de novo.

Abraço pessoal, na quarta vou tirar um foto.

[Jessica Andrade 0]

Ola estou seguindo suas postagens, quero começar a tomar o Lipo 6 Black, porem tenho medo dos efeitos colaterais.
Vi que pessoas reclamam dele, pela alta aceleração do batimento cardíaco, tontura e insonia ...
Isso aconteceu com você?