[Relato] Lipo 6 Black Uc+Opti-Men+Whey+Creatina+Bcaa

[marcaosj 3]

Sábado

Descanso, sai um pouco da dieta + nada de muito exagerado.

Sabado de manhã acordei as 08:30 comi um pao integral com peito de peru + copo de leite.

Depois as 10 comi uma maça.

No almoço eu comi uma feijoada com couve + suco de laranja

Acabei não comendo nada a tarde depois fui em uma reunião de amigos onde eu comi filé de tilapia frita

e batata frita, e tomei umas cervejas.

Domingo

No dumingo acordei as 10:00 horas, fui fazer um trabalho de faculdade.

Fui almoçar as 13:00 - comi arroz, 2 fatias de lombo assado, alface, um pouco de maionese. 2 picoles de sobremesa

A tarde comi pipoca.

A noite jantei um pouco de strogonof de carne+batata palha.

Não conseguir seguir muito este fim de semana, mais hoje volto na dieta fiel como sempre.

[marcelobozo 0]

brother cadastrei aqui só pra dizer que estou acompanhando seu relato, segue firme aí. Quando acabar o pote posta mais fotos aí.

Comecei a tomar hoje o lipo 6 black UC. To com uma dor de cabeça e um pouco de ânsia de vomito, e um pouco de falta de ar, mas vou continuar tomando.

Minha dieta que não é muito boa porque faço facul, medicina ainda, então é aula o dia todo e não tem muito tempo pra comer certinho. Mas curti essa dieta sua aí, vou ver se sigo alguns de seus alimentos.

Abraço

[marcaosj 3]

brother cadastrei aqui só pra dizer que estou acompanhando seu relato, segue firme aí. Quando acabar o pote posta mais fotos aí.

Comecei a tomar hoje o lipo 6 black UC. To com uma dor de cabeça e um pouco de ânsia de vomito, e um pouco de falta de ar, mas vou continuar tomando.

Minha dieta que não é muito boa porque faço facul, medicina ainda, então é aula o dia todo e não tem muito tempo pra comer certinho. Mas curti essa dieta sua aí, vou ver se sigo alguns de seus alimentos.

Abraço

Obrigado por acompanhar, eu tenho o mesmo problema que você marcelo, é muito dificil conciliar dietas e horarios, pois passo maior parte do meu tempo na empresa, eu faço o que posso. As vezes o pessoal critica que a dieta não está adequada, mais é o que o tempo me proporciona.

[marcaosj 3]

20º Dia Lipo 6 BLACK UC

08/04/2013(segunda-feira)

Café da Manhã:

07:00 - 1 Cap de Lipo 6 Black UC em jejum.

07:00 - 07:20 - Caminhada rápida até o trabalho.

07:30

2 Fatias Pão de Forma Integral

3 Fatia de Peito de Peru

Queijo cotagge

180ML - iogurte light corpus.

1 Cap de Opti-Men

Lanche da Manhã - 10:00

1 banana

Almoço (sempre na empresa) - 12:10

3 colheres de sopa de arroz branco

1/2 Cocha de Feijão

Salada (alface e beterraba ralada) temperada azeite extra virgem e sal.

Lanche da Tarde - 16:00

1 banana e 1 mexerica

Antes do Treino - 16:45

1 Cap de Lipo 6 Black UC.

2 Caps de BCAA

Treino - 17:15

Onde o treino acabou sendo meio corrido, cheguei atrasado. Justo na segunda feira que lota.

Fiz 15 minutos de esteira correndo velocidade 10.3, no ultimo minuto aumentei a intensidade para 13.

Fiz 3 exercicios de para ombro (levantamento lateral, frontal e desenvolvimento) series de 3x12.

Precisa ter feito exercicios para perna, acabei conseguindo fazer somente um, pois tinha 2 a 3 pessoas nos aparelhos para revesar e eu tinha que ir na faculdade, estava atrasado não deu tempo de esperar.

Fiz 4x25 abdmonais infra intercalados com o supra, cada vez que terminava os infras já mandava o supra em seguida.

Pós Treino – 18:00

1 scoop de Whey Protein Optimun

1 scoop (5gr) – Creatina Optimun Nutrition

30min depois do treino - 2 Caps de BCAA

Jantar - 19:00

1 sobrecoxa

3 colheres de sopa de arroz branco

1/2 batata assada

1/2 concha feijao

Salada alface, tomate e cebola

Lanche da Noite - 23:00

1 club social integral.

Sobre o uso do lipo 6, está tudo normal. Não tenho sentido nenhum efeito colateral, as vezes fico até questionando se está fazendo efeito mesmo rsrs.

Obrigado por acompanharem, assim que acabar o lipo eu posto a foto.

Mesmo depois de acabar o lipo vou continuar o relato.

Editado Abril 9, 2013 às 11:34 por marcaosj

[marcelobozo 0]

Poise é complicado demais. Falou e até mais.

[marcaosj 3]

21º Dia Lipo 6 BLACK UC

09/04/2013(terça-feira)

Café da Manhã:

07:00 - 1 Cap de Lipo 6 Black UC em jejum.

07:00 - 07:20 - Caminhada rápida até o trabalho.

07:30

2 Fatias Pão de Forma Integral

3 Fatia de Peito de Peru

Queijo cotagge

180ML - iogurte light corpus.

1 Cap de Opti-Men

Lanche da Manhã - 10:00

1 banana

Almoço (sempre na empresa) - 12:10

2 colheres de sopa de arroz branco

1/2 Cocha de Feijão

1 bife de panela médio

1 porção macarrão alho e oleo

Salada (alface e chuchu) temperada azeite extra virgem e sal.

Lanche da Tarde - 16:00

1 fatia pão integral

2 fatias de queijo branco

Antes do Treino - 16:45

1 Cap de Lipo 6 Black UC.

2 Caps de BCAA

Treino - 17:15

Cheguei atrasado na academia ontem, não consegui correr, pois ia fazer prova ainda.

Fiz circuito, foram 3 exercicios de peito sem descanso (fly inclinado, fly reto, e crucifixo) depois fiz supino declinado separadamente - series de 3x12.

Biceps - 3 exercicios ( rosca concentrada sentado, scott na máquina, rosca barra reta polia)

Fiz 4x40 abdmonais supra.

Pós Treino – 18:00

1 scoop de Whey Protein Optimun

1 scoop (5gr) – Creatina Optimun Nutrition

30min depois do treino - 2 Caps de BCAA

Jantar - 19:00

1/2 sobrecoxa

1 bife médio empanado

3 colheres de sopa de arroz branco

1/2 concha feijao

Salada alface, tomate e cebola

Lanche da Noite - 23:00

Tomei um sorvetinho somente.

Sobre o uso do lipo 6, continua tudo na mesma rsrs.

Abraço.

[MONSTRÃO! 0]

Brother, nao quero te cornetar, mas para suas metas seria mais interessante cortar 70% dos carbos de sua dieta.

Estou em cutting tmb. Meu consumo de carbo esta em 40g/dia. A queima de gordura está interessante.

Estou com 13% de bf (smp fui magro - cutt p/ definição)

Editado Abril 10, 2013 às 21:20 por MONSTRÃO!

[Simão Ps 0]

Me ajudem também

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121288-duvidas-com-suplementacao/

[marcaosj 3]

Brother, nao quero te cornetar, mas para suas metas seria mais interessante cortar 70% dos carbos de sua dieta.

Estou em cutting tmb. Meu consumo de carbo esta em 40g/dia. A queima de gordura está interessante.

Estou com 13% de bf (smp fui magro - cutt p/ definição)

Infelizmente, eu disponho mais de 8 horas por dia dentro do meu trampo. Café da manhã, almoço e lanche da tarde faço no serviço e não tenho como trazer tudo para cá pois eu trabalho em uma industria, eu sei que concerteza estaria tendo um ganho maior se tivesse cortado bastante carbo.

Mais eu estou indo devagar, não tenho pressa ... talvez eu possa demorar uma pouco mais para chegar no meu objetivo, que é ficar um ex gordo. Nunca fui magro, e estou tentando mudar isso.

Obrigado pela consideração.

22º Dia Lipo 6 BLACK UC

10/04/2013(quarta-feira)

Café da Manhã:

07:00 - 1 Cap de Lipo 6 Black UC em jejum.

07:00 - 07:20 - Caminhada rápida até o trabalho.

07:30

1 Fatias Pão de Forma Integral

Queijo cotagge

180ML - iogurte light corpus.

1 Cap de Opti-Men

Lanche da Manhã - 10:00

2 banana c/ aveia

Almoço (sempre na empresa) - 12:10

3 colheres de sopa de arroz branco

1/2 Cocha de Feijão preto

mandioca ensopada

5 cubos de lombo grelhado

Salada alface.

Lanche da Tarde - 16:00

1 fatia pão integral

Queijo cotagge

1 copo 200 ml suco leco de laranja

Antes do Treino - 16:45

1 Cap de Lipo 6 Black UC.

2 Caps de BCAA

Treino - 17:15

15 minutos de bicicleta antes do treino

Circuito de 3 exercicios de costa sem descanso (puxada atras, puxada na frente, e remada baixa sentado) + cruxifico invertido com halteres - series de 3x12.

Triceps - 3 exercicios (barra V, barra reta invertido, e triceps na máquina)

Terminei com mais 15 minutos de bicicleta.

Fiz 4x20 abdmonais lateral e intercalava 30 de supra.

Pós Treino – 18:00

1 scoop de Whey Protein Optimun

1 scoop (5gr) – Creatina Optimun Nutrition

30min depois do treino - 3 Caps de BCAA

Jantar - 19:00

3 colheres de sopa de arroz integral

1 porçao de carne moida com cenoura

3 arvore de couve flor

Lanche da Noite - 23:00

Esqueci de comer.

Hoje não devo ir na academia, tenho consulta agendada para hoje as 17:00 horas.

Minha creatina também acaba na sexta vou continuar, com os outros suplementos.

Os efeitos colaterais do lipo para mim estão normais, sem batedeiras, calafrios, nada.

Abraço.

[AndreGustavo 3]

Brother, nao quero te cornetar, mas para suas metas seria mais interessante cortar 70% dos carbos de sua dieta.

Estou em cutting tmb. Meu consumo de carbo esta em 40g/dia. A queima de gordura está interessante.

Estou com 13% de bf (smp fui magro - cutt p/ definição)

Agora fiquei curioso pra saber sua dieta..

Cara, as vezes você ACHA que tá ingerindo 40g/dia, mais não tá..

Já vi gente colocar na tabela: 3 ovos inteiros cozidos, 0 carbo.. Impossível isso..

3ovos inteiros tem aproximadamente 15g de carbo..

Praticamente TUDO tem carbo, a não ser que você fique o dia inteiro tomando Whey e comendo Frango..