[Relato] Lipo 6 Black Uc+Opti-Men+Whey+Creatina+Bcaa

[marcaosj 3]

Bom pessoal,

Vou começar um novo relato ( o primeiro que fiz em outubro se eu não me engano, acabou não dando certo de terminar devido a mudança de cidade e rotina que tive, ficando assim impossibilitado de continuar o relato).

Nas indas e vindas da academias, resolvi pegar firme no treino e dieta novamente, tirar esta vida de sendentarismo que vinha tendo. Fiz um reedução alimentar desde o ano passado de saí dos 101 kilos para os 84 em 1 ano (tudo com acompanhamento com a nutricionista)... mais depois de um tempo acabei saindo da dieta e fiquei 3 meses sem ir na academia acabei engordando 5 kilos.

Vou relatar um pouco da minha rotina, como vi vários relatos aqui no forum to fazendo o possível para inserir mais proteina do que carboidrato, na dieta.(talvez ainda não seja suficiente, por isso preciso da ajuda de vocês.

Começei a tomar os suplementos na segunda feira (11/03/2013) - começando inicialmente com o peso 89kg.

11/03/2013(segunda-feira)

Café da Manhã:

07:00 - 1 Cap de Lipo 6 Black UC em jejum.

07:00 - 07:20 - Caminhada rápida até o trabalho.

07:30

2 Fatias Pão de Forma Integral

180ML - Leite desnatado

2 Fatias pequenas de ricota.

1 Cap de Opti-Men

Lanche da Manhã - 10:00

Maça

Almoço (sempre na empresa) - 12:10

3 colheres de sopa de arroz branco

1/2 Cocha de Feijão

1 Bife médio de Lagarto Fatiado

Saladas (chicória e beringela)

1 Cap de Opti-Men

Lanche da Tarde - 16:00

180ml de Iogurte Morango - Vigor

1 Fatia Pão de Forma Integral

1 Fatia de Peito de Peru

2 Fatia de Ricota

Antes do Treino - 16:45

1 Cap de Lipo 6 Black UC.

2 Caps de BCAA

Treino - 17:15

Começei com aeróbico 35 minutos (alternando entre eliptico, esteira e bicicleta).

Treinei 4 exercicios para Perna e 3 exercicios de ombro. (séries 3x15)

150 abdominais

Pós Treino – 18:30

1 scoop de Whey Protein Optimun

1 scoop (5gr) – Creatina Optimun Nutrition

30min depois do treino - 2 Caps - BCAA

Jantar - 19:00

2 Colheres de sopa arroz branco

1 porção de 100gr de frango

1 Ovo cozido

Ervilha com vagem

Cenoura

Alface,Tomate e queijo meia cura

1 Cap de Opti-Men

Lanche da Noite - 22:00

2 UN Ameixa

Bom pessoal,

Vou começar um novo relato ( o primeiro que fiz em outubro se eu não me engano, acabou não dando certo de terminar devido a mudança de cidade e rotina que tive, ficando assim impossibilitado de continuar os relatos.

Nas indas e vindas da academias, resolvi pegar firme no treino e dieta.

A dieta está sendo acompanhada pela nutricionista. (Objetivo é emagracer e definir).

Vou relatar um pouco da minha rotina, como vi vários relatos aqui no forum to fazendo o possível para inserir mais proteina do que carboidrato.

Começei a tomar os suplementos na segunda feira (11/03/2013) - começando inicialmente com o peso 89kg.

12/03/2013(terça-feira)

Café da Manhã:

07:00 - 1 Cap de Lipo 6 Black UC em jejum.

07:00 - 07:20 - Caminhada rápida até o trabalho.

07:30

2 Fatias Pão de Forma Integral

1 Fatia de Peito de Peru

180ML - Leite desnatado

2 Fatias pequenas de ricota.

1 Cap de Opti-Men

Lanche da Manhã - 10:00

2 bananas e 15gr de Aveia em flocos.

Almoço (sempre na empresa) - 12:10

3 colheres de sopa de arroz branco

1/2 Cocha de Feijão

1 quadrado de kibe assado

Saladas (acelga, abobrinha)

1 Cap de Opti-Men

Lanche da Tarde - 16:00

180ml de Iogurte Morango c/aveia em flocos

1 Fatia Pão de Forma Integral

1 Fatia de Peito de Peru

1 Fatia de Ricota

Antes do Treino - 16:45

1 Cap de Lipo 6 Black UC.

2 Caps de BCAA

Treino - 17:15

Comecei com aeróbico 35 minutos (alternando entre elíptico, esteira e bicicleta).

150 abdominais

Acabei não treinando com pesos, pois o professor da academia ia fazer avaliação física em mim ontem e disse que não era bom, pois poderia dar bastante alterações nas medidas.

Pós Treino – 18:00

1 scoop de Whey Protein Optimun

1 scoop (5gr) – Creatina Optimun Nutrition

30min depois do treino - 2 Caps de BCAA

Jantar - 21:00

Lanche - baguete

3 fatias de peito de peru

2 fatias de mussarela

Alface, tomate, milho.

Lanche da Noite - 23:00

1 copo 200ml Iogurte

Hoje devo pegar a avaliação física que fiz no dia de ontem (12/03/2013), estou muito animado e engajado para conseguir atingir meus objetivos que é sair deste corpo de gordo e hábitos sedentários.

Por curiosidade pesei hoje (13/03/2013) no departamento médico aqui do meu serviço, e balança apontou 88kg.

Hoje vou tirar uma foto para postar para mostrar a evolução e colocarei junto com a avaliação física que fiz ontem.

[marcaosj 3]

3º Dia Lipo 6 BLACK UC

13/03/2013(quarta-feira)

Café da Manhã:

07:00 - 1 Cap de Lipo 6 Black UC em jejum.

07:00 - 07:20 - Caminhada rápida até o trabalho.

07:30

2 Fatias Pão de Forma Integral

1 Fatia de Peito de Peru

2 ponta de faca – Requeijão Light

180ML - Leite desnatado.

1 Fatias de ricota.

1 Cap de Opti-Men

Lanche da Manhã - 10:00

Bananas/Maça com 30gr de Aveia em flocos.

Almoço (sempre na empresa) - 12:10

1 concha de strogonoff de frango

2 colheres de sopa de arroz branco

1/2 Cocha de Feijão

Seleta de legumes (chuchu,tomate,cebola,cenoura)

1 Cap de Opti-Men

Lanche da Tarde - 16:00

180ml de Iogurte Morango c/aveia em flocos

1 banana

Antes do Treino - 16:45

1 Cap de Lipo 6 Black UC.

2 Caps de BCAA

Treino - 17:15

10 minutos de esteira, depois mais 25 de bicicleta.

100 abdominais supra.

Treino 3 exercicios de peito e 3 de bíceps, foram séries de 3x15.

Pós Treino – 18:00

1 scoop de Whey Protein Optimun

1 scoop (5gr) – Creatina Optimun Nutrition

30min depois do treino - 2 Caps de BCAA

Jantar - 21:00

3 filés de frango médio

3 ovos cozidos

1 laranja

Lanche da Noite - 23:00

3 torradas integrais c/patê de atum.

Fotos Tiradas ontem (13/03/2013)

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Olá Marcos,

Estou acompanhando seus post's...
Tenho 18 anos, e atualmente peso 66 kl.

Já fui no médico, meu peso está certo para a minha altura, quando estou em pé está tudo legal, agora quando sento rsrs aparece as gordurinhas ....

Comecei a tomar o lipo6b uc ontem, não tive nenhuma reação a ponto de querer parar de tomar, MAS acho que o lipo está mexendo com o meu humor, estou HIPER estressada, será que isso é psicologico?

Os resultados do lipo são visiveis depois de algumas semanas?

Obrigada e força ai, queria ter a mesma força de vontade que voce, mais não consegui ainda reeducar minha alimentação.

[marcaosj 3]

Comecei a tomar o lipo6b uc ontem, não tive nenhuma reação a ponto de querer parar de tomar, MAS acho que o lipo está mexendo com o meu humor, estou HIPER estressada, será que isso é psicologico?

Por incrível que pareça eu tambem não tive reação nenhum tomando o lipo 6, eu acredito o que está mechendo com o seu humor talvez seja porque você está querendo se reeducar e não está sendo fácil. Esta parte de reeducação alimentar é a parte mais dificil do precesso, se você conseguir comer direitinho sem excesso e muito exageros você vai atingir seu objetivo.

Os resultados do lipo são visiveis depois de algumas semanas?

Obrigada e força ai, queria ter a mesma força de vontade que voce, mais não consegui ainda reeducar minha alimentação.

Se você fazer tudo certinho, pelo menos para eu, em duas semanas eu consegui ver um resultado legal. Você vai ser surpreender quando você tomar todo ele, suas medidas iram dimunuir. Como o pessoal do forum mesmo diz, não tem termogênico que faça milagre. Mas se você fazer tudo certinho vai sentir o resultado.

[ca gomes 0]

Ah legal Marcos, pois é essa parte de alimentação tá meio complicado mesmo...

mais eu vou conseguiiir (yn) é só ter força de vontade...

Continue postando seus resultados que estou acompanhando, fiz um post tambem mas como nao entendo muito desse site nao sei onde ele foi parar rsrs

Obrigada e bons resultados !!!

Por incrível que pareça eu tambem não tive reação nenhum tomando o lipo 6, eu acredito o que está mechendo com o seu humor talvez seja porque você está querendo se reeducar e não está sendo fácil. Esta parte de reeducação alimentar é a parte mais dificil do precesso, se você conseguir comer direitinho sem excesso e muito exageros você vai atingir seu objetivo.

Se você fazer tudo certinho, pelo menos para eu, em duas semanas eu consegui ver um resultado legal. Você vai ser surpreender quando você tomar todo ele, suas medidas iram dimunuir. Como o pessoal do forum mesmo diz, não tem termogênico que faça milagre. Mas se você fazer tudo certinho vai sentir o resultado.

[marcaosj 3]

4º Dia - Lipo 6 BLACK UC

14/03/2013(quinta-feira)

Café da Manhã:

07:00 - 1 Cap de Lipo 6 Black UC em jejum.

07:00 - 07:20 - Caminhada rápida até o trabalho.

07:30

2 Fatias Pão de Forma Integral

1 Fatia de Peito de Peru

2 ponta de faca – Requeijão Light

180ML - Leite desnatado.

2 Fatias de ricota.

1 Cap de Opti-Men

Lanche da Manhã - 10:00

Bananas/Maça com 30gr de Aveia em flocos.

Almoço (sempre na empresa) - 12:10

2 ovo cozidos

3 colheres de sopa de arroz branco

1/2 Concha de Feijão preto

Salada Acelga e Beterraba

1 Fatia de Melão

1 Cap de Opti-Men

Lanche da Tarde - 16:00

180ml de Iogurte Morango c/trio andino

1 banana

Antes do Treino - 16:45

1 Cap de Lipo 6 Black UC.

2 Caps de BCAA

Treino - 17:15

10 minutos de esteira, depois 10 de bicicleta e 15 de elíptico.

100 abdominais com alteres.

Treino 3 exercicios de costa e 3 de tríceps, foram séries de 3x15.

Pós Treino – 18:00

1 scoop de Whey Protein Optimun

1 scoop (5gr) – Creatina Optimun Nutrition

Acabei esquecendo de tomar o BCAA devido correria.

Jantar – 19:20

2 filés de frango médio

2 ovos cozidos

3 colheres de arroz integral

1/2 concha de feijão

4 Arvores de brócolis

Salada de Chuchu

1 fatia de melão

Lanche da Noite - 23:00

1 copo de iogurte

1 perâ

Peguei a avaliação física ontem, vou ver se posto amanhã aqui no forum para compartilhar com vocês as medidas que tirei na terça feira.

Efeitos Colaterais:

Tudo tranquilo, só uma suadeira monstra! rsrs

Abraço pessoal

[AndreGustavo 3]

Acompanhando!

A sua estrutura de dieta (horários), são bem parecidas com a minha!

Só uma dica, tenta evitar comer Carbo depois das 17h, e coloca mais salada pra dar saciedade..

Boas perdas brother!

Abraços!

[marcaosj 3]

Acompanhando!

A sua estrutura de dieta (horários), são bem parecidas com a minha!

Só uma dica, tenta evitar comer Carbo depois das 17h, e coloca mais salada pra dar saciedade..

Boas perdas brother!

Abraços!

Obrigado por acompanhar e pela dica, a dieta ta meia igual quase todos os dias porque tenho que dosar o gosta de grana rsrs, se eu comprar tudo eu quebro rapidinho rsrs!

[marcaosj 3]

5º Dia - Lipo 6 BLACK UC

15/03/2013(sexta-feira)

Café da Manhã:

07:00 - 1 Cap de Lipo 6 Black UC em jejum.

07:00 - 07:20 - Caminhada rápida até o trabalho.

07:30

2 Fatias Pão de Forma Integral

2 Fatia de Peito de Peru

2 ponta de faca – Requeijão Light

180ML - Leite desnatado.

2 Fatias de ricota.

1 Cap de Opti-Men

Lanche da Manhã - 10:00

2 bananas 30gr de Aveia em flocos.

Almoço (sempre na empresa) - 12:10

3 Colhores de sopa arroz branco

1/2 Concha de Feijão

4 tiras de peixe empanado

Salada de rabanete e alface

3 Fatias de Melancia

1 Cap de Opti-Men

Lanche da Tarde - 16:00

200ml de Leite desnatado

2 Fatias Pão de Forma Integral

2 Fatia de Peito de Peru

2 ponta de faca – Requeijão Light

2 Fatias de ricota.

Antes do Treino - 16:45

1 Cap de Lipo 6 Black UC.

2 Caps de BCAA

Treino - 17:15

15 minutos de esteira, depois 20 de bicicleta.

100 abdominais infra.

Treino 3 exercicios de ombro e 4 de exercicios perna, séries continuam 3x15.

Pós Treino – 18:00

1 scoop de Whey Protein Optimun

1 scoop (5gr) – Creatina Optimun Nutrition

2 Caps de BCAA

Jantar – 19:20

3 filés de frango médio

olomete 2 ovos com tomate

3 colheres sopa de arroz integral

1 porçao de repolho refogado

1 fatia de melão

Lanche da Noite - 22:00

1 perâ

3 torradas integrais

Efeitos Colaterais:

Tudo tranquilo de novo sem nenhum efeito colateral, a suadeira continua e muito! rsrs

Abraço pessoal

Editado Março 15, 2013 às 23:53 por marcaosj

[AndreGustavo 3]

Obrigado por acompanhar e pela dica, a dieta ta meia igual quase todos os dias porque tenho que dosar o gosta de grana rsrs, se eu comprar tudo eu quebro rapidinho rsrs!

Tchanãããnnn: http://www.hipertrofia.org/blog/2013/03/15/dica-rapida-carboidratos-a-noite-nao-irao-destruir-seus-resultados/

HAHAHAHAHAHAAH