Última Tentativa! Ajudem-Me A Montar Meu Bulk.

[Pablo. 3]

cara a ingestão dos macros corretamente, proporciona melhor os resultados, não é só comer, tem que comer corretamente em porções adequadas, oque adianta comer isso tudo, em pouca porção (pouco carbo) ?

Eu sei disso. Só não respondi porque o topico não é sobre uma duvida minha, então não tem porque eu colocar os meus macros consumidos

[Vmeelo 4]

Eu sei disso. Só não respondi porque o topico não é sobre uma duvida minha, então não tem porque eu colocar os meus macros consumidos

aff, o cara pedi ajuda, e não coloca as coisas para ajudarmos a ele '-' . Ta bom então, segue as dicas dos cara ai.

[Pablo. 3]

aff, o cara pedi ajuda, e não coloca as coisas para ajudarmos a ele '-' . Ta bom então, segue as dicas dos cara ai.

Cara, vc tem algum tipo de limitação pra compreender uma frase?

O tópico não é meu, ou seja, não fui eu que abri. Isso significa que a minha ingestão de macronutrientes não tem nada a ver com o tópico do cara, porque a minha dieta é montada pra mim, pro meu objetivo e com base nas minhas particularidades.

Respondi no tópico apenas porque o cara lá em cima questinou o porque do Malto no pré treino, e eu disse que o malto pode sim ser utilizado no pré treino e que, caso necessário, ele desse uma olhada nos artigos do Waldemar Guimarães que um deles fala sobre isso.

Tudo bem eu não postar meus macros no tópico?

[rafAw 25]

aff, o cara pedi ajuda, e não coloca as coisas para ajudarmos a ele '-' . Ta bom então, segue as dicas dos cara ai.

Vc esta achando que ele é o criador do topico, mas quem criou foi outro cara.

Quanto ao topico, nao consigo ver a dieta agora mas segue essa linha:

Faz uma dieta com no minimo 3500kcal(pouco mais de 20% acima da TMB).

172g de proteina

86g de gordura

514g de carbo

Abraço

Editado Março 15, 2013 às 13:37 por rafAw

[Vmeelo 4]

Vc esta achando que ele é o criador do topico, mas quem criou foi outro cara.

Quanto ao topico, nao consigo ver a dieta agora mas segue essa linha:

Faz uma dieta com no minimo 3500kcal(pouco mais de 20% acima da TMB).

172g de proteina

86g de gordura

514g de carbo

Abraço

kkkkkkkkk nossa, mals ai os dois.

[tatubola 0]

kkkkkkkkk nossa, mals ai os dois.

hahaha Não entendi o por que estão discutindo, mas blza. Calma galera.

Vc esta achando que ele é o criador do topico, mas quem criou foi outro cara.

Quanto ao topico, nao consigo ver a dieta agora mas segue essa linha:

Faz uma dieta com no minimo 3500kcal(pouco mais de 20% acima da TMB).

172g de proteina

86g de gordura

514g de carbo

Abraço

Sim ! Obrigado RafAw !

Como perguntaram ali em cima sobre a ingestão dos MACROS, é só dar uma olhada na tabela. Está lá , a direita.

Proteínas: 255g

Carbos: 446g

Gordura(fat): 90g

Isso dá cerca de 3g/kg de Prot, 5,1g/kg de Carbo e 1,04g/kg de Gordura

Valeu !

[harryloko 42]

7 anos LOL

[tatubola 0]

É... acho que não vai mudar muito. rs

[Pesadao 3]

na minha opinião ta legal, só acho q n tem nada a ver comer o ovo inteirno.
mas veio 7 anos de treino e nada?

[tatubola 0]

na minha opinião ta legal, só acho q n tem nada a ver comer o ovo inteirno.

mas veio 7 anos de treino e nada?

Pois é cara.

Acredito que foi muita falta de informação e conhecimento.

No início falta de conhecimento sobre tudo.

Aí faltou conhecimento sobre treinos.

Depois faltou acompanhamento, planejamento e tal

Por último eu não tinha conhecimento sobre alimentação...

e foi indo.

7 anos.