Boxe + Musculação

[hoolabc 0]

Pessoal,

Sou novo no blog,

Não achei nada a respeito disso, caso tenha peço por favor que a moderação apague o tópico.

Sou magro, tenho 1,77 e 65 kgs, treino musculação há 2 meses e boxe há 4. Gostaria de um conciliar um com o outro sem me fadigar.

Atualmente estou com o seguinte programa de treino:

Domingo: 4 Peito e 4 de bíceps.

Segunda: 1h30m Boxe

Terça: Descanso

Quarta: 1h30m Boxe

Quinta Feira: 3 de ombro, 1 trapézio e 6 de pernas.

Sexta Feira: 1h30m boxe

Sábado: 4 costas, 3 triceps e abdominal com peso (já treino abdominal sem peso no boxe)

Tomo 2 bcaa antes do treino,1 após o treino, Whey após o treino e malto durante o boxe.

Estou fadigando muito o bíceps e tríceps, toda vez que vou fazer o ultimo exercício acabo me fatigando e não conseguindo erguer.

Esse programa de treino está bom? Deveria diminuir a quantidade de exercícios para músculos pequenos?

[harryloko 42]

2 exercio de biceps, 2 pra triceps, mais que isso é volumoso.

[Eduardo Menegusso 303]

treino domingo? haha

deixa 2 para biceps (rosca direta e rosca martelo ou rosca alternada).

Eu acho melhor trocar essa divisao de treino, e nao tem problema em fazer Boxe e Musculação, é só saber alterar a dieta no dia de musculação e no dia de boxe.

[hoolabc 0]

treino domingo? haha

deixa 2 para biceps (rosca direta e rosca martelo ou rosca alternada).

Eu acho melhor trocar essa divisao de treino, e nao tem problema em fazer Boxe e Musculação, é só saber alterar a dieta no dia de musculação e no dia de boxe.

Po domingo é o dia que mais gosto de treinar pq a academia é vazia hahaha

Qual divisão de treino você me sugere?

[Eduardo Menegusso 303]

peito/ombro/triceps

costa/trapezio/biceps/antebraço

pernas/panturrilha

A ordem voce escolhe...

[hoolabc 0]

Farei isso.

Outra coisa que tenho dúvida, tenho um pote de creatina lacrado, devo tomar agora ou esperar eu ficar com mais tempo de treino para tomar?

[Eduardo Menegusso 303]

aprendem: nao existe tempo minimo de treino para tomar suplemento, tome agora porque creatina tem um efeito a longo prazo...