Da Pra Ter Bons Ganhos Com Isso?

[zok 8]

[Visitante]

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Tentando entender até agora.

[rafAw 25]

Cara, 90% das pessoas que fizeram uma academia em casa, concordam com o que vou dizer.

Compre anilhas, barra, anilhas, halteres montáveis, anilhas, gaiola, anilhas, banco de supino e eu já falei em anilhas?

Mas falando sério, você só precisa de uma gaiola e um banco de supino de equipamento.Com os halteres montáveis, você poderá fazer qualquer exercício que desejar bem dizer.E nessa gaiola, coloque um suporte para barra-fixa e paralelas.

As anilhas você pode comprar 80 kg de início, depois compre mais 60kg e depois mais 60 kg se achar que está caro comprar tudo de uma vez.

__

Mas é sério(vou falar de novo), tudo o que você precisa, é o que eu disse.Você vai poder se tornar top sim com estes itens.

abs

THIS ^

Treino em casa e tenho tudo que foi citado ai, e da pra fazer absolutamente tudo.... melhor opçao possivel para se fazer em casa!

[Lenus 29]

Mas ai vou conseguir ter o mesmo ganho que na academia? já tenho alguns equipamentos tipo:

Simulador de Caminhada:

e

EAUEHAUHDUWAH

Tenho essa parada ai, meu pai ganhou num concurso ( corrida ) a um tempão, eu nunca uso a parada !

[zok 8]

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Tentando entender até agora.

Pra se jogar nas barras e halteres. Alôow!

[ftravassos.icm 1]

Eu gastei 1000 conto com a academix e anilhas(60 kg),

Foi um investimento caro, mas valeu a pena pela comodidade de ter ficar em casa e malhar na hora que quiser e não precisa pagar mensalidade

[silversurfer 149]

Colega, treino em casa já tem uns 4 meses. Minha dica para começar:

1 banco para supino que permita fazer tanto supino reto quanto inclinado. Compre um bem resistente pois em pouco tempo você vai estar levantando muito peso nesse exercício e o banco tem que suportar o peso das anilhas mais o seu peso;

1 barra longa para supino e agachamento;

2 barras pequenas tipo halteres;

1 gaiola que sirva de suporte para a barra tanto no supino quanto no agachamento;

Muitas anilhas (isso você não para de comprar nunca). Uma dica: compre pelo menos 4 de cada peso (4X1Kg, 4X2Kg, ..., 4X15Kg).

Espero ter ajudado.

Abraços.

Colega, treino em casa já tem uns 4 meses. Minha dica para começar:

1 banco para supino que permita fazer tanto supino reto quanto inclinado. Compre um bem resistente pois em pouco tempo você vai estar levantando muito peso nesse exercício e o banco tem que suportar o peso das anilhas mais o seu peso;

1 barra longa para supino e agachamento;

2 barras pequenas tipo halteres;

1 gaiola que sirva de suporte para a barra tanto no supino quanto no agachamento;

Muitas anilhas (isso você não para de comprar nunca). Uma dica: compre pelo menos 4 de cada peso (4X1Kg, 4X2Kg, ..., 4X15Kg).

Espero ter ajudado.

Abraços.

[zok 8]

Nem banco é necessário, o essencial é barra, halteres e anilhas. O supino pode fazer floor press, é o que faço, tenho até banco, mas é tão dispensável que desmontei pra economizar espaço. Se tivesse o nível de informação que tenho hoje, não teria gastado dinheiro nem com banco, nem com estação. Já estão todos embalados a procura de comprador. As anilhas não precisa comprar grande quantidade de uma vez, compre um pouco, e vá comprando mais a medida de sua progressão.

Editado Março 14, 2013 às 13:52 por zok

[Visitante]

Nem banco é necessário, o essencial é barra, halteres e anilhas. O supino pode fazer floor press, é o que faço, tenho até banco, mas é tão dispensável que desmontei pra economizar espaço. Se tivesse o nível de informação que tenho hoje, não teria gastado dinheiro nem com banco, nem com estação. Já estão todos embalados a procura de comprador. As anilhas não precisa comprar grande quantidade de uma vez, compre um pouco, e vá comprando mais a medida de sua progressão.

Floor press é uma boa opção, mas ficar com ele eternamente é foda, ainda mais para quem quer hipertrofia.Acho ele melhor para tríceps do que para peito.

abs

[zok 8]

Floor press é uma boa opção, mas ficar com ele eternamente é foda, ainda mais para quem quer hipertrofia.Acho ele melhor para tríceps do que para peito.

abs

No momento eu faço o floor com 110kg, acho ótimo por incrível que pareça pela segurança. Antes fazia supino no banco, só que um dos ganchos era no topo do suporte e tinha de ter cuidado sempre na hora de por a barra no lugar, uma vez consegui bater a mão e com o peso da barra abrir um corte na lateral da mão. Nunca mais uso esse banco é muito mau feito.

Fazendo uma espécie de bumper plate com pneus, eu comecei a usar para floor press também, o que dá uma segurança contra um esmagamento pelo supino, e ainda deixa a barra praticamente encostada no peito, para mim foi perfeito.