Relato Ciclo - Ph - H Stane (C/fotos)

[rodrigo_ba 0]

Bom dia rapaziada, vou iniciar um ciclo dia 05/04 do PH HStane e vou relatar aqui pra vcs, nunca fiz nenhum ciclo nem de PH's, nem de AE's...gostaria q me ajudassem com relação a dieta e suplementação...me ajudem em relação a postagem das fotos pois nao sei como fazer ainda.

Altura: 1,75

Peso: 82 kg

BF aproximado: 15%

Meu objetivo é ganhar massa magra e diminuir minha gordura, crescer e definir...eu ganho massa facil, mas com pouca definição, mas tbm nao tenho barriga nem nada, sou liso, mas enho pouca definição

Suplementos utilizados:

Dextrose - p mandar depois do treino cm whey 5w e a capsula de h stane

Whey 5W - pós treino

Massa - 2x ao dia, manha e tarde

Whey 2w ou 3w - 2x ao dia junto cm a massa

Creatina - 30 min antes do treino

BCAA - Antes e depois do treino

Caseína - madrugada 1:30

Como eu trabalho e estudo, meu dia é muito corrido, eu treino às 23hs à noite:

Dieta:

Café da manha: 06:30 - shake: Banana, 300ml Leite desnatado, massa, whey 3w, aveia, neston e farinha lactea + 2 fatias pão integral, 2 fatias de queijo branco e 2 fatias de peito de peru (1ºcomprimido HStane)

Lanche da manha 09:30 - 2 fatias pão integral, 2 fatias de queijo branco e 2 fatias de peito de peru e uma fruta

Almoço: 12:30 - (eu almoço na empresa, tenho q comer o que tem, pretendo levar a mistura 2 filés de peixe ou frango) fora isso almoço a vontade, eu como mt bem, caprichando na salada e evitando gorduras, frituras, coisas do tipo.

Lanche da tarde - 15:30 - 1 fatia pão integral, 2 fatias de queijo branco e 2 fatias de peito de peru + Whey e Massa

1ª janta - 18:30 - Arroz integral ou macarrao integral, salada e 2 filés de frango ou peixe

Lanche pré treino - 21:30 - Batata doce e 2 fatias de peito de peru e uma fruta

22:30 - Creatina e antes do treino bcaa

23:45 - Pós- treino - Whey 5W, Dextrose e 2ª capsula de HStane

00:00 2ª Janta - Salada de leve só pra acompanhar e 3 filés de frango ou peixe

01:30 - Acordo, tomo caseína e volto a dormir

Meu treino está ABCDE mt forte na carga e intensidade ( nao sei se devo mudar para ABC durante o ciclo, opinem por favor)

A - Peito 4ex. 4 -10x10x8x8

B - Costas 4ex. 4 -10x10x8x8

C - Perna 7ex. 4 - 10

D - Ombro e Trapézio 6ex. 4 -10x10x8x8

E - Bíceps e tríceps 6ex. 4 -10x10x8x8

[johnnnz 0]

Da para mexer nesses horários? Pós-treino as 23:45, dai tu janta 15 minutos depois e dorme. Acorda 1:30 e toma caseína? Acordando 6:30 da manha, não tem como tu ter uma boa noite de sono. Se ir mais cedo para academia não for uma opção, eu colocaria essa segunda janta em um outro horário. Se os 3 files de frango faz parte do seus macros, joga mais 1,5 no almoço e janta, cada. Não acorda no meio da noite para tomar caseína. Coloca seu ultimo shake uns 30min antes de dormir, pelo menos. Se a caseína tb esta nos macros, faz um blend com esse teu whey do pós-treino. Será mais proveitoso, na minha opinião, do que acordar no meio da noite para tomar shake.

[rodrigo_ba 0]

é meus horarios são foda, só tenho esse horário mesmo pra treinar...depois da facul....mas vou tentar melhorar algo com relação a isso e posto aqui novamente..

[Flavio 4 0]

Outra coisa, tu vai mandar a 2° cápsula do H-stane as 23:45, sendo q tu tomou a primeira 6:30 ??? vai tah passando e mut de 12 hrs. --''

[rodrigo_ba 0]

Outra coisa, tu vai mandar a 2° cápsula do H-stane as 23:45, sendo q tu tomou a primeira 6:30 ??? vai tah passando e mut de 12 hrs. --''

qual horario vc indica? eu pesquisei e esse parece o horario mais indicado, eu sei q n deveria passar das 12 horas, mas o melhor eh tomar assim que acordar e no pós treino, só se eu jogar um comprimido pra depois do almoço, mas pelo que pesquisei eh melhor mandar de manha assim que eu acordo...o que me fode são meus horários, se tivesse mais tempo livre conseguia fazer um ciclo melhor, mas vamos ver, vou começar dia 05/04 e posto as fotos aqui pra vcs acompanharem cmg

[Flavio 4 0]

Amigo, a meia vida dos PH é de 12 no max... manda no café e outro 12 hrs dps.... se não vai tah fazendo merd4

[rodrigo_ba 0]

Amigo, a meia vida dos PH é de 12 no max... manda no café e outro 12 hrs dps.... se não vai tah fazendo merd4

vou mandar assim q acordar e as 18hs, começo com o L Stane domingo, vou relatando aqui e tiro umas fotos..alguem ensina a postar foto nessa joça

[Pha_el 0]

Aproveitar o tópico aqui pra não criar outro.
Comprei 2 potes de H-Stane e de brinde veio 1 L-Stane, só que fiquei na dúvida qnto ao L-Stane.
Eu tomo ele durante o ciclo, correto? E depois na TPC mando um Tamox + Tribulus mesmo?

[rodrigo_ba 0]

Aproveitar o tópico aqui pra não criar outro.

Comprei 2 potes de H-Stane e de brinde veio 1 L-Stane, só que fiquei na dúvida qnto ao L-Stane.

Eu tomo ele durante o ciclo, correto? E depois na TPC mando um Tamox + Tribulus mesmo?

Nao sei como funciona com 2 potes de h stane, eu comprei um só...vc vai tomar L Stane durante 15 dias antes de começar o ciclo, 2 capsulas ao dia, e durante o ciclo tambem, 2 capsulas ao dia...no meu caso peguei um pote de l stane e outro de h stane, estou fazendo os 15 dias com l stane e qnd terminar começo com h stane e tomando o l stane junto tbm...

90 capsulas L Stane - 45 dias(15 dias antes do ciclo e 30 dias durante o ciclo)

60 capsulas H Stane - 30 dias

2 capsulas por dia de cada um

[Aliago 192]

Negativo.
Toma esse L stane ai antes e depois do ciclo, durante o ciclo sua proteção é aguá.