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Postado (editado)

@goku : na minha só tem frangaiada é umas muié bonita sô kkkkkkkkkkk

é 40 mano mas tipo não é na barra é na polia saca por isso o espanto vo add a info la pra riba

@edit : igual essa mina aqui ó, faço assim pra perder menos tempo mudando os peso do drop hahaha, na barra não sei quanto da pra fazer

n aprendi a incoporar ainda mas o video ta ai < kkk Editado por Mionzera

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Postado

Relato de hoje :


Costas / Triceps :
Pulley (Puxada atrás): 3 x 10 35kg, 35kg, 35kgs.
Puxador (Pegada Fechada): 3 x 10 30kg, 30kg, 30kg.
Remada Articulada : 3 x 10 15kg, 15kg, 17kg. (cada lado)

Triceps c/halter : 2x10; 1x12 20kg.
Triceps na polia : (Drop, cada série até a falha) 35kg 9 repetições 30 kg até a falha, 25 kg até a falha, 20 kg até a falha.
35kg 8 repetições 30 kg até a falha, 25 kg até a falha, 20 kg até a falha.
40kg 9 repetições 35 kg até a falha, 30 kg até a falha, 25 kg até a falha.

Hoje o treino foi bem rápido durou 45 minutos porém foi muito intenso e dificil :/
mas até que foi bom hahaha

tirei uma foto do antebraço ontem :

558658243073642.jpg

Postado

pera ae vo tentar por em outra parada pra tu hahah

@edit : 8556045540_4ef23c1e87.jpg

PORRA, antebraço giga heim, posta a foto do bíceps aí haha fiquei curioso. Eu não treino antebraço :( acho que vou começar a por no meu treino, vou ter que mudar tudo essa porra hauehaue

Postado

cara eu também não treinava há algum tempo, mas dai eu puis e to curtindo muito treinar ele bom que já não fica desproporcional com o biceps quando tiver grande uhauhauha

fotos mais tarde eu ponho mano :lmaosmiley:

Postado

cara eu também não treinava há algum tempo, mas dai eu puis e to curtindo muito treinar ele bom que já não fica desproporcional com o biceps quando tiver grande uhauhauha

fotos mais tarde eu ponho mano :lmaosmiley:

maneiro, mais pra frente vou acrescentar também.

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