Quero Entrar Na Academia, Tenho 16 Anos, Alguma Alma Caridosa?

[waaaaallace]

entao galera, comecei na academia exatamente hoje, fiz uns treinos doidos la e o professor disse que era pra me testar.. fez pouca coisa né.. mas enfim é isso ai..

a um ano atras eu era muito gordo (muito mesmo) pesava 110 kg com 14/15 anos, hj tenho 16 e peso 78.. nunca fiz nenhum tipo de cirurgia, só tomei uma super vergonha na cara e emagreci... "simples".

fiquei com uma flacidez mediana e naaaao quero entrar na faca , uma por nao ter condições financeiras mesmo, e outra por achar uma "trapaça na vida"..

tenho a idade a meu favor, faço 17 anos no fim do ano e quero me matar na academia.. nao tenho em mente aqueles planos de "frango de verão", se for pra demorar que demore, quero fazer direito, quero fazer certo! nada de pressa.

entao vamos a minha duvida, quero tomar suplemento. Sei que nao é assim de uma hora pra outra principalmente pq comecei na academia hoje, mais ja quero umas recomendações e umas tabelas de preço pq ja vou juntar um dinheiro agora pra poder comprar daqui uns 3 meses pq sei q é caro!!

Obrigado pela atenção galera, é nóis..... !!

[lukao1993]

Monta uma dieta bem da hora, daqui a algum tempo você pensa em suplementos

[leonardo stallone]

whey protein = existe de vários preços,desde 60 reais alguns nacionais até mais de duzentos os importados albumina=custa 35 reais acho q outro tipo de suplementação é desnecessária.

[SlimShady]

dieta

[harryloko]

dieta primeiro...pra ver se vai conseguir atingir o ideal g/kg de proteina kcal...entre outros.

[Visitante usuario_deletado23]

Monta uma dieta bem da hora, daqui a algum tempo você pensa em suplementos

É o que ele disse, invista primeiramente na dieta.

Só mais para frente comece a pensar em suplementos, que no caso indicaria ficar nas proteínas mesmo...

[Ronan Souza Crisci]

quero me matar na academia..

ja ta começando errado

[harryloko]

O cara tem um corpo com um peso bom pra começar a treinar ai sussa...e ta assustado assim...imagina se esse cotoco fosse igual eu, quando comecei, a tres meses atras com 52.7kg seco pra porra...

[planeta]

peito de frango feito sem óleo e ovos inteiros... sem usar oleo.

vai comer essas duas coisas até enjoar, todos os dias.

[waaaaallace]

peito de frango feito sem óleo e ovos inteiros... sem usar oleo.

vai comer essas duas coisas até enjoar, todos os dias.

voce nao sabe como eu odeio ovo cara uausahusahhuasuas

mais to disposto a qualquer sacrificio.. isso ai pode ser no horario que eu quiser? quando eu acordar, qnd eu chegar da escola, antes da academia e tal?