Avaliação Treino Abc2X

[Filipe Lúcio 0]

Tempo de Academia: Exatos 4 semanas

Tipo de Treino: ABC termina na sexta e continua na segunda

Medidas vou trazer em um tempo breve.... Mas só para ter uma idéia.

Braço: 28cm (relaxado)

Antebraço: 26cm (relaxado)

Cintura: 77cm

Coxa: 51cm

BF: 14.7%

Altura: 1.71

Peso: 56KG

Exercícios:

A - bíceps, costas e antebraço

Rosca alternada

Rosca no pulley

Rosca direta

Remada cavalar

Remada vertical

Pulley frente

Rosca pulso

B - triceps e peito

Pulley triceps

Triceps banco

Triceps corda

Supino inclinado

Supino plano

Voador

C - quadríceps e ombro

Hack

Leg45

Extensora

Panturrilha

Elevação lateral

Elevação frontal polia baixa

Espero comentários construtivos, se achar que algo deve mudar so falar de boa!

[Eduardo Menegusso 303]

mais um tópico cara?

[planeta 5554]

ombro encaixa no B

[Filipe Lúcio 0]

ombro encaixa no B

Deixo o quadríceps sozinho?

[Eduardo Menegusso 303]

Deixo o quadríceps sozinho?

claro.

[Filipe Lúcio 0]

claro.

Ok! Obrigado mesmo, mas ta bom o treino né? Acho que enfim consegui achar um bom, percebi que estava colocando muitos exercícios. Quanto mais exercícios significa que mais crescera o músculo?

[planeta 5554]

tb tem que colocar o militar no ombro... ..

se fizer exercicios demais nao cresce nada

[Filipe Lúcio 0]

tb tem que colocar o militar no ombro... ..

se fizer exercicios demais nao cresce nada

Mas essa quantidade de no máximo 3 exercícios esta bom né?

[Wlysses Vieira Fazolo 3]

Bom um especifico para posterior. Stiff. mesa flexora. cadeira flexora etc.