[Falta de Pesquisa]Rosca Concentrada Ou Chin Up Qual É Melhor ?

[greco-romano 108]

Chin-Up é exercício de costas que pega bastante o bíceps...

Mas se quer uma rosca de bíceps pro final do treino, procure uma mais eficiente que a concentrada:

- direta

- alternada

- scott

- martelo

Escolha uma e progrida reps/cargas. Quando estagnar, troque.

Essas outras rosquinhas de pouco peso são coisa de quem precisa de muito volume de treino, de muito pump, já é muito giga, etc.

[Aless 4675]

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