Galera Oq Acham Do Meu Treino ?

[matheus507]

malho a poco mais de 1 ano,, meu treino é para hipertrofia, sempre malhei abc2x,, to querendoo mudaa agoraa pra um abcde..

Segunda: Bicips, tricips e ant-braço

Rosca direta

rosca alternada

rosca scoot

tricips testa

paralelas

e tricips puley

rotação de punhoo

terça: pernas

agachamento

leg press

cadeira extensora

mesa flexora

e mais dois exercicios para panturrilha q nao sei o nome

quarta: peito e ombro

supino reto

supino enclinado

croos over

pec dec ou crucifixo

desenvolvimento militar sentado

elevação lateral

elevação frontal

quinta: off

sexta:costa e trapezio

barra fixa

remava cavalinho

remada curvada

levantamento terra

encolhimento com alteres

encolhimento com barra

sabado: pernas denovo

oq acham desse treino,, vou malhar só perna duas vezes na semana !!

[necao]

Eu mudaria isso

S-PEITO

T-BICEPS E ANTEBRAÇO

Q- PERNA E PANTURRILHA

Q- TRICEPS E OMBRO

S- COSTAS E TRAPÉZIO

[Fontoura83]

Eu mudaria isso

S-PEITO

T-BICEPS E ANTEBRAÇO

Q- PERNA E PANTURRILHA

Q- TRICEPS E OMBRO

S- COSTAS E TRAPÉZIO

Q divisão nova eh essa? coisa mais feia

Referente ao seu treino. Mantenha uma frequencia maior do teu treino...

[necao]

Q divisão nova eh essa? coisa mais feia

Referente ao seu treino. Mantenha uma frequencia maior do teu treino...

Diga-me melhor então quais musculos treinar.....

[ThiagoSturmer]

Diga-me melhor então quais musculos treinar.....

Cara,melhor divisão é a old school,abc2x.Sem frescura.