Treino Feito Pelo Instrutor. Abcde

[Wartiley Junio]

Peso : 65kg

Autura : 1,82

Braço: 28cm

Antebraço: 26cm

Peito: 87cm

Coxa: 47cm

Panturrilha: 30cm

Divisão : ABCDE

Nivel : Intermediário

Treino A

Barra Fixa

Remada Baixa Triangulo

Remada Unilateral

Pull over banco

-

Voador Invertido

Encolhimento Ombro/ barra

Encolhimento Ombro/ halteres

Treino B

Supino Inclinado

Crucifixo Inclinado

Crucifixo Declinado

Cross Over

Treino C

Leg Press 90°

Agachamento Guiado

Flexor de joelhos

Agachamento Hack Machine

Agachamento Livre Frontal

Elevações ponta dos pés

Elevações ponto dos pés leg 45°

Treino D

Rosca direta c/barra

Extensão testa c/barra

Rosca Scott c/barra

Extensão Pulley

Rosca alternada no scott

Tríceps Supinado

Rosca inversa

Rosca punho

Treino E

Anterior lateral

Desenvolvimento de ombro com halteres

Desenvolvimento por trás (barra)

Elevação lateral c/ halteres

Elevaçao lateral no cabo

Posterior

Crucifixo invertido

Remada alta c/barra

Supino Reto

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Editado Março 12, 2013 às 18:32 por Wartiley Junio

[Fontoura83]

Eh cada treino q aparece aqui...

Arrume isso rapaz.

[Luís Guilherme.m]

28 cm de braço e fazendo esse treino???

Sai dessa!

[Wartiley Junio]

Pois é..

alguma sugestão no que mudar ?

[Fontoura83]

Muda td.. a divisao pra começar

Vc precisa de frequencia de treino... nao uma vez por semana um musculo

[Wartiley Junio]

Muda td.. a divisao pra começar

Vc precisa de frequencia de treino... nao uma vez por semana um musculo

intendo, seria bacana uma divisao ABCx2 com 2 exercicios para musculos pequenos e 3 para grandes ?

[Fontoura83]

Isso...

Ou um Fb 3x Ab off AB

[ThiagoSturmer]

Nunca siga fichinhas de instrutores,nem toque nelas que pode ser contagiosas.

Editado Março 12, 2013 às 19:27 por ThiagoSturmer

[Ottz]

quando eu falo que os instrutores são os inimigos nº 1 dos iniciantes ninguem acredita em mim...

[Wartiley Junio]

pó cara , esses dois ultimo comentários falaram tudo.

segunda vez que venho postar meu treino feito pelo instrutor, e falam mal.

vo seguir o que me faz bem. afinal, ninguém conhece meu corpo mais que eu .