Treino De Costas

[Gabriel Acunha 44]

divisão é ABCDE eu não aconselho.

mais se for usar então:

- Barra Fixa

- Levantamento terra

- Remada curvada

- crucifixo inverso (livre ou no voador invertido)

já vai dá conta do recado...

Por que você não aconselha uma divisão ADCDE?

Cara, pra falar a verdade, eu acho melhor pulldown e a barra fixa, caso queria colocar dois desses três juntos. Experimenta como o pessoal esta falando, que é o básico e dificilmente não vai funcionar.

-

Eu fazia este treino de costas quando utilizava a divisão abcde:

Pulldown

Remada Curvada

Pullover

Levantamento Terra

Pra mim funcionou muito bem.

Então, tava pensando em deixar:

Barra Fixa

Levantamento Terra

Pulldown (Ou aqui ficaria melhor um pulley com triângulo derrepente?)

Remada Curvada

Crucifixo Invertido/Voador

Editado Março 12, 2013 às 23:08 por Gabriel Acunha

[Stein 6.114]

Por que você não aconselha uma divisão ABCDE?

porque é muito pouco produtiva,

depois de estagnado, testei por 6 messes e só dava inchaço.

fiz avaliações antes e depois dele, para comparar os resultados, e foi quase nulo.

6 messes perdidos.

depois que mudei para o AB 3X os resultados voltaram rápido.

agora estou com o ABC 2X.

se você for iniciante qualquer distribuição vai dar resultado, mais estes resultados podem ser bem mais lentos.

não aconselho ABCDE nen mesmo para quem cicla.

é muito descanso, o músculo não precisa de tanto.

intensidade e frequência juntos, são muito mais produtivos.

abraço e bons treinos.

[rafAw 25]

^ This

[ThStrapazzon 7]

Amigo, sua divisão é ABCDE, não existe divisão pior ou melhor, certo.

Em relação ao treino, eu aconselharia o seguinte.

- Barra Fixa

- Remada Curvada

- Remada Curvada Reversa (Acho muito produtiva, isola muito o dorso)

- Crucifixo ou Voador invertido

- Lev. Terra

* Vi pessoas recomendando 3, 4 exercícios, tão de brincadeira né? Um ABCDE com 3 ou 4 exercícios para um músculo como as costas, só pode ser troll!!! Conheço pessoas que adicionam até 6 exercícios, citei 5, vai de sua escolha!

[Stein 6.114]

quando o número de séries é maior ( caso de 5 a 6 ) não tem porque exagerar no número de exercícios.

TUDO pode variar.

escolhendo bem os exercícios não tem porque fazer tanta variação.