Treino De Costas

[Gabriel Acunha 44]

Boa tarde marombada!

O que acham deste treino de costas?

Ta faltando alguma coisa? Ou alguma coisa teria que ser substituida?

- PULLEY POR TRÁS

- LEVANTAMENTO TERRA
- PUXADA EM BARRA T

- VOADOR INVESO

- PULLDOWN

Agradeço a todos desde já,

Bons treinos!

Editado Março 12, 2013 às 16:00 por Gabriel Acunha

[Fabinho Gomes 12]

sim, tá faltando... a barra fixa!

[Gabriel Acunha 44]

sim, tá faltando... a barra fixa!

A barra fixa não seria 'equivalente' ao Pulldown? Caso não seja, tiro algum exercício para por a barra fixa no lugar ou só adiciono a barra fixa no treino?

[Visitante usuario_deletado23]

Como é sua divisão brother ?

Esta faltando barra fixa mesmo no caso trocaria o pulley por trás pela barra. Pulldown não é 'equivalente' não, rs.

Também removeria o voador inverso, eu particularmente não acho um bom exercício.

[Gabriel138 1.859]

Terra,Barra fixa,e mais uma Remada livre que tal?simples e eficaz!!

Ah sim,qual sua divisão de treino?

Editado Março 12, 2013 às 16:39 por Gabriel138

[ThiagoSturmer 38]

Como já disseram,simples e eficaz:

-Barra fixa.

-Terra.

-Remada curvada.

[Gabriel Acunha 44]

Como é sua divisão brother ?

Esta faltando barra fixa mesmo no caso trocaria o pulley por trás pela barra. Pulldown não é 'equivalente' não, rs.

Também removeria o voador inverso, eu particularmente não acho um bom exercício.

ABCDE.

Não seria melhor tirar o pulldown para por a barra fixa ao invés de tirar o pulley por trás?

[xsinistrox 0]

já que sua divisão é ABCDE eu faria:

- Barra Fixa

- Lev. terra

- Remada curvada

- algum outro tipo de remada(remada cavalinho por exemplo)

- crucifixo inverso. Pra mim, esse voador inverso não é um bom exercício

[Stein 6.114]

divisão é ABCDE eu não aconselho.

mais se for usar então:

- Barra Fixa

- Levantamento terra

- Remada curvada

- crucifixo inverso (livre ou no voador invertido)

já vai dá conta do recado...

[Visitante usuario_deletado23]

Cara, pra falar a verdade, eu acho melhor pulldown e a barra fixa, caso queria colocar dois desses três juntos. Experimenta como o pessoal esta falando, que é o básico e dificilmente não vai funcionar.

-

Eu fazia este treino de costas quando utilizava a divisão abcde:

Pulldown
Remada Curvada
Pullover
Levantamento Terra

Pra mim funcionou muito bem.