Análise De Treino

[JUNIOR SANTOS IFBB 0]

treino há 2 anos e meio.

Estou em dieta para hipertrofia.

tenho 1 hora em média, para treinar.

humm, escolho hipertrofia.

=))

como a nossa amiga disse ae em cima esse personal ae so esta querendo ficar perto de vc por ser bonita... porque o treino esta horrivel...muito mal elaborado... eu sou adepto do abc off abc...enfim não existe o treino perfeito, mas sim o que mais te trara resultados, pois cada corpo é um corpo...eu hoje faço ABC 2X, mas eu sou eu ne ?!?!?! rs

continue nessa busca e teste... so saberá qual é o melhor testando...mas cuidado com professores picaretas. Qualquer duvida estamos ae

[fepons 0]

Rs, vi que você foi educada, eu que sou boca dura mesmo heheheeh.

fepons, na minha opinião você está fazendo quase um treino ABAA. Seu treino está:

A: perna completo

B: superiores (e não posteriores, rs)

A: perna (anterior)

A: perna (posterior)

Ou você faz um AB 2X com A sendo inferiores (perna) e B sendo superiores (braço, costas, peito, ombro) ou então faz um ABC 1x (ou até duas se você puder e gostar) na semana com A sendo perna (anterior), B superiores e C perna (posterior)

Mas eu não manjo mto, espera o pessoal dar mais opinião e vê qual é a melhor para você, outra coisa, tem na seção de treinamento ótimos tópicos sobre divisão de treino, como montar treino e quais exercicios usar.

Eu acho que tá mta coisa para perna e outras coisas você deixou de lado como panturrilha, só fazer panturrilha sentado 1 vez na semana é mto pouco, a não ser que a sua genética seja monstro para esse músculo, mas geralmente panturrilha você tem que dar uma pega nela para recrutar mais fibras.

Também acho que o leg 45 alto deve ser jogado para sexta feira que é dia de posterior, se esse "alto" que você colocou se refere ao posicionamento dos pés então vai pegar mais posterior e gluteo.

Por fim, como seria abdominal infra no leg?

Edit: acho que entendi como eh, você ficaria no leg 90° e com as pernas esticadas você levantaria o quadril, é isso ou viajei, rs?

PS: seu treino está bem melhor do que o do personal. Esses caras acham que enganam as pessoas "socando" exercicio, deixando o treino volumoso para que você acredite que "quanto mais melhor", são uns raça ruim mesmo.

Isso, superiores hahah!

sim, é isso mesmo o abdominal!

Obrigada pelas dicas (; Me ajudou muito

como a nossa amiga disse ae em cima esse personal ae so esta querendo ficar perto de vc por ser bonita... porque o treino esta horrivel...muito mal elaborado... eu sou adepto do abc off abc...enfim não existe o treino perfeito, mas sim o que mais te trara resultados, pois cada corpo é um corpo...eu hoje faço ABC 2X, mas eu sou eu ne ?!?!?! rs

continue nessa busca e teste... so saberá qual é o melhor testando...mas cuidado com professores picaretas. Qualquer duvida estamos ae

hahahaha é, acho que tá ruim mesmo!

Mas obrigada, vou tomar mais cuidado =)

[Vmeelo 4]

e a alimentação ? Cara por falar em personal, perguntei a um se levantamento terra era para as costas, ele disse que não, era pra lombar '-' . kkk kk depois se corrigiu.