Gh15 = Nasser El Sonbaty

[Gabriel.O 128]

Se tem uma coisa que aprendi lendo fóruns é que não existe treino milagroso e menos ainda um treino que sirva para todos. O que tem de fazer é tentar, experimentar de tudo.

Outra coisa também, se o cara está nessa procurando um corpo melhor ou competir em fisiculturismo ele tem que se preocupar mesmo é com a dieta, treino é o de menos.

[Stratovarius 150]

Altas reps (10+) deixam o cara inchado apenas.

Se ficar sem treinar por 2 semanas lá se vai um monte de força e tamanho. Low reps com muito peso é que fazem ficar denso e realmente com músculos.

Já fiquei 1 mês parado e não desinchei não. Se tem essa impressão devia ter algo errado com o seu treino. Levantar uma boa carga com altas repetições é o melhor para hipertrofia, vide bb's. Baixa low reps é voltado a força, a hipertrofia miofibrilar é bem menor, o volume muscular é baixíssimo.

"Vide BBS"

Cara, eles crescem só em baixar pra pegar algo no chão, abrir geladeira, etc.

Estão falando de naturais verdadeiros.

Sou outro que ficava mucho depois de um tempo sem treino, agora adotou low reps nos compostos e percebi uma melhora.

[Kapras_Bsb 0]

Lucas, muito boa a sua tradução. Não é só jogar no tradutor e copiar e colar a resposta. Quem está habituado aos termos técnicos tem toda condição de colocar de forma que faça sentido para o leitor mais leigo. Pena que alguns são da teoria do menor esforço. Abraços!!!

[Couchpotato 45]

^ se achou ruim a tradução entra no gh15.org e faça sua propria tradução, t-rex.

[Hassein 1]

Lucas, muito boa a sua tradução. Não é só jogar no tradutor e copiar e colar a resposta. Quem está habituado aos termos técnicos tem toda condição de colocar de forma que faça sentido para o leitor mais leigo. Pena que alguns são da teoria do menor esforço. Abraços!!!

Vc está pagando pelas traduções, né?

[Caiooo! 153]

Só sei de uma coisa, definitivamente ele não é o gh15 hahahahaha.

[ManoelX 126]

Eu ainda penso que o gh15 é um preparador físico e não um bodybuilder...

[Spirit Wolf 3]

Stratovarius, on 25 Mar 2013 - 13:33, said:

"Vide BBS"

Cara, eles crescem só em baixar pra pegar algo no chão, abrir geladeira, etc.

Estão falando de naturais verdadeiros.

Sou outro que ficava mucho depois de um tempo sem treino, agora adotou low reps nos compostos e percebi uma melhora.

Uso compostos em todos os dias de treino, compostos com high reps, e progrido carga com high também. Não vejo problema nenhum em usar compostos e high reps com progressão de cargas. Vocês saem de um mito e entram em outro.

Os powerlifters usam tantas drogas quanto os bb's, e da para ver a diferença de físico, isto é devido as high reps dos bb's. Este conceito pode ser aplicado também para naturais, high reps; superior a low. A ciência mostra isso quanto ao tipo de hipertrofia dos atletas sendo a sarcoplasmática a dos bb's. E ninguém pensa que eles estão apenas inchados, e que depois de 1 semana sem treinar iriam desinchar. lol

Editado Março 25, 2013 às 18:45 por Spirit Wolf

[Kapras_Bsb 0]

^ se achou ruim a tradução entra no gh15.org e faça sua propria tradução, t-rex.

T-rex? Isso é um insulto? Hahaha

:x deixa pra lá...

[Couchpotato 45]

braço curto filho.