Fiz Um Investimento Em Suplementação Como Tomar?

[Allan Rodrigues 0]

Vamos lá vou postar minha dieta, que to pensando em fazer

Meu Objetivo é definição pois tenho 1,80m e peso 88Kg.

Treino as uns 4 meses sem tomar nada pois nunca tive mt interesse.

Meu maior problema é a "barriguinha de Chopp" e a dificuldade pra largar esse vicio de fim de semana, fora o horario como ja disse acima.

De manhã um porção de whey protein 50g, umas frutas , 3 comprimidos de Oil Fish 350DH, 1 Trybulus terrestris 650mg tudo isso lógico divido em 3 horas.

No almoço arroz integral (sempre) uma salada bem mista alface,tomate,cenoura,pepino,cebola dentre outros, um pouco de feijão claro e a mistura tento ficar sempre entre carne e frango grelhados claro. Pra acompanhar um suco de limão, framboesa , laranja ou maracujá.

Ai umas 3 horas depoiis uma fruta e mais um Trybulus. E mais umas 2 horinhas depois tomo mais uma dose de whey acompanhado de umas 2 bananas.

Como eu não tenho o costume de jantar, fico em jejum e tomo 2 caps de Bcaa e o C4 pré treino(que por muitos comentarios ja me desanimou pois falam que nao é mt bom mas vamos terminar de tomar.) uns 20 minutos antes do treino como me indicou meu amigo BigAnabolic, mas meu medo e de tomar tarde e nao me dar sono depois.

5 minutos antes do treino la se vai mais uma fruta.

Ai faço minha série de definição e depois faço um aeróbio de uns 20 minutos, com abdominais todos os dias porém sempre alternando a região muscular do abdomen.

Depois do treino tomo o whey novamente e 2 capsulas de bcaa, mais 1 trybulus e 2 de glutamina.

Depois durmo umas 5 horas pra começar a rotina toda novamente.

Obs: também tomo meus 2 litros de agua diario, nao sei se é bom ou ruim.

Editado Março 12, 2013 às 05:29 por Allan Rodrigues

[Peter Griffin 70]

Ao menos leia os rótulos, poha!

Minha opinião: glutamina, mito. Bcaa, na qtd em q esta tomando, nem precisa. Tem q tomar mto mais pra ter algum efeito.

Abs

[User 2013 6]

tome 30 capsulas de bcaa.

glutamina tanto faz, serve só pra imunidade esssa porra.

50 gramas por prçao, proção MONSTRA né, tome 30 gramas. Comprou isolado pq tem alergia a lactose ou pq foi burro mesmo?

C4 toma no pré

TT no almoço e janta.

[fred.roots 33]

Cara tem um video no vlog do leandro twin q fala sobre suplementação, sugiro q vc de uma olhada

[krebz 3756]

Para de tomar 4 caps de bcaa e aumenta para >20 caps

Joga o tribulus fora

Se teu café da manhã já é bom, não precisaria tomar whey de manha

[xsinistrox 0]

Eu acho que você deveria ter pesquisado bem antes de investir em suplementação, sua dieta ta boa? acho que se tivesse investido em Whey protein e creatina os resultados seriam mais significativos

[romario_xtz 298]

Seria uma pena...

se o seu tópico fosse fechado por falta de pesquisa...

[Cap^ 28]

/\ AHAAHAHAHAHAAHAAHHAH ....

Tribullus pra que ???? líbido ta baixo ???

Bcaa = pode vender ...

Bons Treinos

[Saintgraal 3462]

Cara tem um video no vlog do leandro twin q fala sobre suplementação, sugiro q vc de uma olhada

isso

[Lanna Medeiros 4]

eu ficava igual uma besta tomando tudo quanto é suplemento achando q teria bons ganhos assim!

Não adiantou nada... depois q comecei uma dieta de qualidade, dispensei a maioria dos suplementos e to bem melhor agora!

To achando demais isso ai hein?1