Dieta Clean Bulking

[falange- 1184]

Não vejo motivo pra parar o bulking, você está longe de estar 'gordinha'.

Continua um bulking pra ganhar pelo menos uns 3 kg corporais (se pesando na mesma hora, com a mesma rotina, etc pra evitar a retenção) - Eu usaria o espelho, mas tem gente que se sente mais 'segura' com os números.

Excedente de 300 calorias no máx (20~30% da tmb é o que eu recomendo)

[mpcosta82 2967]

Olá Bruna,

realmente é bom poder comer mais

Concordo com o falange, acho que você deveria continuar o bulking.

Eu tinha mencionado ganhar 3-4 kg de peso, tentando ganhar no máximo 1 kg de peso por mês, assim você minimiza o ganho de gordura.

Além disso, procure sempre progredir cargas na academia quando isso for possível - quando a sua execução estiver boa e você conseguir completar todas as repetições do exercício. Não precisa progredir em todos os treinos, apenas não fique sem progredir quando isso for possível - a progressão de cargas ao longo do tempo é muito importante para o crescimento muscular.