[Relato Diário (Ou Quase)] Lipo 6 Black Uc / 20 Anos [Com Fotos Atualizadas]

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Olá pessoal!!

Observando aí por alguns dias uns relatos da galera a respeito de termogênicos (que por sinal me ajudou muito), me fez querer apresentar o MEU relato, de tal forma que eu possa talvez ajudar outras pessoas que passam por uma situação semelhante a minha.

Antes de começar o relato, vou contar um pouco da minha vida, pois é de suma importância pra chegar ao ponto principal. Quando pequeno custumava ser bastante magro. Sempre praticava alguma atividade física. Antes dos meus 10 anos, jogava basquete constatemente, fiz alguns meses de caratê, natação, aikidô, vôlei e ainda educação física do ensino fundamental. A partir dos meus 10 anos, comecei a engordar. Comia porcaria o dia inteiro, ficava jogando vídeo-game (saudades playstation ), computador, vendo televisão. Mas ainda costumava a andar de bicicleta pra ir pro colégio. Não cheguei a ser OBESO, mas a quesito de entendimento, cheguei a pesar 70~75 kg com míseros 1,63m. Quando fiz 14 anos, se iniciaram meus dias de glória. Comecei a disparar de crescer! Quase tudo que eu tinha de gordinho se foi, ficando só o culote e um pouco de peito . Desde então, venho crescendo constantemente, e não tenho tido mais problemas com relação a excesso de peso. Atualmente, tenho 20 anos, faço faculdade (interprete como presença de alcool em festinhas e reuniões do dia a dia), meu peso fica constantemente oscilando entre 75~80 kg. Nada muito fora do normal.

Nunca fui muito fã de academia. Já fiz academia por 1 mês e parei, depois fiz mais um mês e parei de novo. Não sei se talvez fosse pela falta de companhia, ou por mera preguiça e indisposição mesmo.

Sempre fui muito vaídoso, afim de sempre querer estar bem aparentemente, mas até então nunca havia feito nada tão significativo para o resto do meu corpo.

Durante meu ensino médio, mudei de cidade, e obviamente de escola. Na minha antiga escola, estava acustumado com todos meus amigos sendo magros ou gordos, vulgamente conhecido como frangos pela galera aqui . Quando cheguei na outra escola, até assustei um pouco. Os caras de lá, pareciam uns armários! Muitos pelo oq eu sabia, acabaram por utilizar meios indevidos pra atingir o que eles achavam ser o físico perfeito, e ainda tinham grandes efeitos colaterais em face disso. Desde então, nunca quis pra mim algo semelhante a isso. Em quesitos de treino, academia, físico e suplementação, particularmente não curto muito a hipertrofia exagerada (sem ofença aos que gostam). Até então tambem tinha muito preconceito contra suplementos, pois eu achava que TODOS, sem excessão, eram uma espécie de "bombas" desfarçadas de algo "natural". Por mais que tenham uns ou outros que possam vir a fazer mal, ví que muitos deles não faziam; e que cada um tinha seu propósito para agradar ao seu usuário.

Passado isso, voltando a atualidade, hoje cultivo uma pequena barriguinha de frente, resultante de alcool do fim de semana e ainda umas porcarias diárias (somado ainda as férias que acabaram de terminar) que me encomoda bastante, ainda mais quando somado ao culote. De pé, vestido, nem da pra perceber. Mas na hora que senta, ou que tira a camisa em público, me sinto um pouco encomodado.

Há alguns meses atrás, conversei com um amigo que malhava constantemente, expliquei a respeito da minha situação e que queria queimar essa barriga e poder ter um físico mais agradável, mas dentro do que a genética me forneceu. Ele falou pra mim que eu poderia tomar um termogênico, e até citou sobre ele, o Lipo 6. A partir disso, vim macetando essa idéia na minha cabeça por vários e vários dias. Passado mais alguns meses de muito pensamento, fiquei sabendo que um colega meu havia comprado um pote de Lipo 6 Black UC, que havia tomado por alguns dias, mas acabou parando. Comprei o pote dele (que ainda tinha muito comprimidos), e fui pesquisar bastante na internet a respeito dele, o que me trouxe até aqui.

Agora vamos aos relatos!

Preciso começar falando que moro em Cuiabá - MT. Pra quem não sabe, aqui é só a entrada do inferno; literalmente. Se você acha que onde vc mora é quente, ou que tava insuportável na praia que vc foi final do ano passado, aqui é 10x pior. É quente e seco TODO O DIA, O DIA TODO. Casa dos 40°C diariamente TRANQUILAMENTE. Achei necessário falar isso, visto a dificuldade que estou passando de tomar o Lipo6, que me faz transpirar bastante, somado com a situação climática de onde resido.

Atividades físicas propostas durante o ciclo do Lipo6

Moro num condomínio fechado, onde tenho a minha disposição uma enorme pista de caminhada, e uns pontos de exercícios, onde tem locais pra fazer flexão, abdominal, barra, etc. Como meu foco é perder barriga, decidi focar nesses exercícios aeróbicos com tudo que me é disposto gratuitamente. Vou alternar entre andar de bicicleta e corrida, e ao fim, fazer alguns exercicios; abdominais, flexoes, barra. E ainda natação durante a tarde (pra fazer um bom proveito do sol que me impossibilita de me exercitar durante a tarde).

Pesagens

Dia 08/03/2012 às 7:25 - 79,85 kg - 1,65 kg (roupas) = 78,2 kg (fiz essa pesagem indo para faculdade, estava de calça jeans, camisa e calçados, que totalizam 1.65kg)

Dia 15/03/2013 às 13:20 - 77,4 kg - 400 g (roupas) = 77 kg

Dia 22/03/2013 às 7:40 = 75 kg (já descontado as roupas)

Fotos

Tiradas antes de iniciar o ciclo, dia 07/03/2013

Fotos tiradas em 15/03/2013, ao fim da primeira semana de uso do Lipo6

Relatos

Dia 08/03/2013, uma sexta-feira, comecei a tomar o Lipo6 Black UC. Já ciente da importância de uma boa alimentação para um bom resultado, dei uma agitada na minha dieta.

Tomei o Lipo assim que acordei, por volta das 6:40 da manha, fui tomar meu banho e me aprontar para a faculdade, e 30 minutos depois, tomei meu café da manhã.

Pão Integral com seus 8326872356203 de grãos (não entendo pra que tanto grão D:), um pouco de requeijão light de 39kcal por porção, e 1~2 fatias de peito de peru defumado, e um copo do suco de soja. Logo pela manhã, quando estava indo pra faculdade, não sei se foi o meu psicológico ou se foi realmente efeito colateral do lipo, já senti uma falta de ar por uns 10 minutos, e logo depois meu olfato ficou extremamente aguçado. Aguçado de forma que não aguentei de ficar com o vidro do carro aberto; cheiro do escapamento, do transito em geral, tava me deixando enjoado. Na faculdade tb foi um pouco encômodo por causa das pessoas com perfume. No intervalo, dividi um sanduiche natural que vende lá com um amigo, e um copo de suco de laranja natural. Na hora do almoço, tentei me basear nos almoços que li aqui; 1 colher de arroz, 1 concha não tão cheia de feijão, uma quantia não exagerada de carne (ainda nao comprei peito de frango pra poder comer grelhado ;/) e bastante quantidade de folhas, regadas com muito azeite e um pouco de molho inglês. No meio da tarde, por volta das 15:40, decidi que já iria começar com a natação tambem desde o primeiro dia. Quis comer algo um pouco antes de nadar, para dar uma forrada na barriga, pra nao sentir fraqueza durante o treino. Invez de só comer uma fruta; uma banana pra evitar cãimbras, a anta aqui inventou de fazer uma vitamina; leite semi desnatado+banana. Beleza, tragédia foi feita. Uns 30 minutos depois, fui nadar. Dei somente 10 voltas na minha piscina, totalizando 200m, pois ja estava muito cansado (até então tava levando uma vida no sedentarismo puro) levemente indisposto. Tudo certo, saí da piscina, fui pro meu quarto e me deitei um pouco. Perto do fim da tarde, eu aqui no mó animo e pressa de ver um tanquinho (ou quase isso) na minha barriga logo, já saí pra andar de bicicleta. Mesmo no fim da tarde, aqui não perdoa. Um calor INSUPORTÁVEL, e ainda somado com o Lipo6, que faz vc suar insanamente, foi bem triste o passeio de bike. Quando dei minha volta de bicicleta, já voltando pra casa, parei para fazer uns exercicios (aí já tinha anoitecido; 18:00 e poucas); 2 séries de 20 flexões, 2 séries de 40 abdominais, 1 barra (uma vergonha, eu sei) e eu já tava morto. Deitei num banquinho que tinha ali perto, e por ali fiquei pelos proximos 10 minutos. Só saí de lá, pq o banco já tava derretendo minhas costas. Fui andando pra casa de bicicleta, no maior desanimo. Na porta de casa bateu o desespero, larguei a bicicleta dentro da sala, e saí correndo pro meu banheiro, onde o dignissimo leite fez a minha tristeza do dia. Botei pra fora tudo que tinha comido naquele dia, até meu almoço. Pouco antes de dormir, fiz outra vitamina e dormi.

Esse primeiro dia, foi tão bem detalhado assim, pra alertar alguns pra não serem tão apressados como eu fui, em querer fazer tudo de uma vez só, e MUITO MENOS tomar leite antes de se exercitar USHAUISHIUSH (por mais que 90% dos membros daqui ja devem saber, fica aí o aviso aos outros 10%; os ex-sedentários assim como eu )

No dia seguinte, sábado, era dia de churrasco com a galera da facul, aqui em casa. Acordei não tão tarde quanto estou acustumado; 10:40 da manhã (que pra mim é um milagre) tomei meu lipo, e já caí pra piscina, antes mesmo de almoçar, aproveitando a barriga vazia . Já nesse dia, dei 15 voltas na minha piscina com bastante disposição, diferente do primeiro dia. Assim como no dia anterior, eu senti meu coração extremamente acelerado durante as atividades, algo que é extremamente normal, visto minha condição. Dava umas 5~7 voltas na piscina, e parava um pouco para respirar, e depois retomava, repetindo o processo. Não parei por estar cansado, parei mesmo para evitar acontecimentos semelhantes ao primeiro dia, e ir aumentando o ritmo gradativamente ao longo dos dias, para ir acustumando e não sofrer muito. Almocei seguindo a dieta; prato do almoço idêntico ao dia anterior. No meio da tarde, uma vitamina (leite semi desnatado+banana). Ao fim da tarde, pessoal da faculdade já começou a chegar pro churrasco. Sabia que seria inevitavel ficar sem comer numa situação dessas, mas tentei compensar no resto do dia, para poder me deliciar a noite sem pesar demais a consciencia. De carne no churras foi basicamente picanha e filé mignon (comi a picanha sem gordura) e de quebra uma pergunta, o filé mignon e a picanha sem a gordura, são carnes muito prejudiciais quando preparadas assim em um churrasco?? Durante o resto do churrasco, nao consumi nada de alcool, e infelizmente 3 copos de coca-cola, que queria tê-los evitado ao máximo, mas nao deu. Depois disso, só água e suco.

No domingo, dia 10/03/2013, acordei às 10:30 mas não tomei meu lipo logo de cara. Deixei pra tomá-lo um pouco depois, mas ainda estava em jejum, e foi 30 minutos antes do almoço. Almocei um pouco de macarrão que meu pai fez, mas em um quantidade bem pequena, e voltei a dormir, pq estava muito cansado ainda. Acordei já no fim da tarde, beirando as 18:00, e comi um sanduiche de pao integral com peito de peru e um copo de suco. Lá pelas 21:00, bati uma vitamina e fui dormir.

Hoje, dia 11/03, tomei meu lipo pela manha antes de ir pra faculdade, tomei meu café da manha com um sanduiche de peito de peru e um copo de suco. Hoje não comi no intervalo da faculdade, pois tava muito quente e tinha uma fila enorme para comprar ficha (e a fila ainda tava no sol). Fiquei sem comer e vim pra casa. Em casa, almocei arroz, feijao, carne, bem pouco de purê de batatas, e muita alface e azeite. Agora estou escrevendo esse relato, mas os planos pro resto do dia são basicamente comer no meio da tarde um lanche, sanduiche provavelmente, e pro fim da tarde comer só uma fruta antes de ir correr.

Observações gerais

Quanto aos efeitos colaterais:

No geral, não estou sentindo muitos efeitos colaterais pelo uso do lipo 6. A falta de ar, tive somente no primeiro dia mesmo, e o olfato aguçado. No mais, a taquicardia é totalmente compreensível, visto que ela só dá em momentos em que faço esforço físico elevado. Não sinto meu coração dispirando do nada, ou fazendo algum esforço insignificante. A maioria dos relatos que eu li, pessoal falou que depois de começar a tomar, passava o dia super disposto, não sentia sono, estavam super produtivos no serviço, etc. Eu, particularmente, não tenho sentido isso com tanta intensidade como os demais. Eu acho que tenho algum problema relacionado ao sono, pois eu sou constantemente com sono. Durmo mais do que o proprio sono permite. Cheguei até a ja dormir 12~14 horas seguidas sem ter madrugado na noite anterior. Visto isso, no primeiro dia senti sono ainda numa aula MUITO chata. Mas nos seguintes dias, senti um ânimo um pouquinho maior. Hoje por exemplo, fui para a faculdade, passei toda a aula acordado, sem cansaço. Mas agora, de tarde, se eu deitar ali na minha cama, eu capoto tranquilamente. Estou tendo noites muito agradáveis. Se o lipo continuar assim, fico muito feliz, pois ele dá um animo um pouco maior na parte da manha, e ainda ta me permitindo tirar aquele cochilo gostoso de tarde. Quanto a suadeira, é algo inevitável. Pra mim ainda, por causa do clima, está sendo um sacrifício. Quando eu to fora de algum ambiente que não tenha ar condicionado, e que seja entre 8~18:00 horas, eu fico suando desesperadamente. Camisa fica toda molhada, e o pior de tudo, fica suando nas axilas --' problema este que eu não tinha antes. Até na hora de treinar, eu fico com um pouco de medo, pq o calor é tanto, é tão abafado, que parece que a qualquer momento eu vou desmaiar. Até o presente momento, é só isso que estou sentindo.

Conclusão

Pessoal aí que tiver alguma idéia para dar, algo pra poder complementar, uma dica de refeição ou até mesmo de treino, não exite em postar, pq toda informação que vcs puderem me dar aqui, será novidade. Como tambem devem ter notado, por enquanto, não estou fazendo academia. Acredito que para o meu foco, a academia não é tão essencial, visto a disponibilidade de recursos que tenho onde moro. No título do post eu falo de relato diário (ou quase), é pq vou fazer o máximo para postar todos os dias, mas caso nao poste, vou fazer que nem fiz agora; em um único post relatar o dia atual e o(s) dia(s) anterior(es). Por enquanto é isso aí!

Editado Março 24, 2013 às 16:52 por caiozode

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Salve galera!

Hoje dia 12/03/13, terça feira, final de tarde, vou relatar o término do meu dia anterior e o dia de hoje até o presente momento.

"Agora estou escrevendo esse relato, mas os planos pro resto do dia são basicamente comer no meio da tarde um lanche, sanduiche provavelmente, e pro fim da tarde comer só uma fruta antes de ir correr."

E de acordo com as minhas ultimas palavras do relato anterior, foi assim que fiz. No meio da tarde, fiz sanduiche basico de peito de peru, e ao fim da tarde sanei o erro que havia cometido antes: inves de tomar uma vitamina de leite e fruta, comi só a fruta, no caso uma banana. Foi super tranquilo durante a corrida. Por ora, nao estou exagerando muito, e estou tentando manter um pique só pra poder melhorar a respiração e disposição. Desde o início que estou tomando o lipo, nao é que eu esteja sentindo uma empolgação enorme para me exercitar, mas eu não sinto mais preguiça ou desanimo. Durante e depois to treino fico cansado, como é óbvio, mas não sinto aquela fadiga excessiva, a ponto de só desejar cair deitado em qualquer lugar e ficar vendo o tempo passar. No começo, estou sentindo um pouco de dores ainda nas pernas e braços, visto as corridas e natações diárias, mas logo no dia seguinte, essas dores já estão mais amenizadas a ponto de me deixar treinar tranquilamente sem muito sofrimento. Creio tambem que seja efeito do Lipo, pois nunca senti algo assim antes; quando tinha dores, me desmontavam por 3~4 dias, regados de muitos remédios e relaxantes musculares. E até agora, não precisei ingerir nenhum outro medicamento para dores e afins.

Hoje cedo, dia 12, acordei como de custume, tomei meu Lipo pela manha e fiz meu sanduiche de peito de peru. Como acordei com bastante fome, coloquei uma fatia a mais de peito de peru, e umas folhas de alface e azeite no sanduiche, e para compensar esse extra, tomei água ao inves de suco. Na faculdade, acabei me aborrotando de atividades em sala e esqueci de comer. Na hora do almoço, tive que resolver algumas coisas na rua e acabei não nadando antes do almoço, como de costume. No restaurante, fiz um prato semelhante ao que como na dieta; 1 colher de arroz, 1 concha de feijao, 1 peça de peito de frango, muitas folhas, queijo minas. Como não havia comido na faculdade, coloquei umas peças a mais de carne que foram feitas grelhadas, como contra filé, mas um pedaço bem pequeno. Assim que cheguei em casa, fui pra cama dormir um pouco. Dormi até as 16:30 e assim que acordei, já comi uma banana e 1/2 maçã e vim escrever o relato. Agora, vou sair para andar de bicicleta, pois mais tarde tenho alguns compromissos.

Por ora é só, abraços!!!

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Eai pessoal!

Continuando do relato de ontem:

"Dormi até as 16:30 e assim que acordei, já comi uma banana e 1/2 maçã e vim escrever o relato. Agora, vou sair para andar de bicicleta, pois mais tarde tenho alguns compromissos."

E assim se procedeu meu dia. Dei uma volta de bicicleta mais significativa do que as passadas. Imagino que deve ter totalizado algo de 7~9 km de pedalada, seguido de alguns exercícios; abdominais, flexões, tríceps. Me senti super animado e empolgada durante e após a pedalada. Ao fim, não estava cansado, e ainda estava com disposição de sobra para poder continuar! Só não continuei mesmo, pq estou aumentando gradativamente o ritmo para evitar maiores problemas. Chegando em casa, estava com um pouco de pressa para poder sair, e ja fiz um sanduiche de peito de peru com pao integral e meio copo de suco de uva e saí. Lá pelas 21:00, comi uma banana e fui mais tarde.

Hoje acordei um pouco atrasado para a faculdade, sono estava bem pesado pela manhã. Tomei meu lipo mas nem tomei café da manhã em casa. Logo que cheguei na faculdade, comprei um sanduiche natural de frango, e um copo de suco natural de laranja. Chegando em casa, fui direto para a piscina nadar. Hoje consegui fazer 30 voltas na piscina, o que totaliza 600m. Senti muito hoje uma diferença nos meus músculos. Senti eles puxando bastante, ficando cada vez mais fortalecidos. Na hora do almoço (12:00), uma colher de arroz, uma concha pequena de feijão, folhas e tomate, carne vermelha, regados a bastante azeite. No meio da tarde (15:00), lanchei um sanduiche de peito de peru e copo de suco de abaxi de soja. Às 16:30, comi uma banana para dar uma segurada para poder correr em seguida. Às 17:30 comecei o treino com um amigo. Dessa vez, por indicação dele, comecei fazendo primeiro os abdominais, flexões e tríceps, e depois segui com a corrida. Começamos correndo num pique não tao rapido e continuo. Durante a corrida, tentei dar tiros, usando a máxima capacidade do meu corpo. Fiz isso, senti muitos estalos nos músculos da parte superior da minha coxa, só que acho que abusei demais no rítmo, ou tentei fazer isso muito cedo. Resultado: fiquei exausto e comecei a sentir mal estar. Não mal estar de indisposição, mas apenas queria me sentar e ficar de boa até me recuperar. Depois disso, fui andando por um longo trajeto, e me sentei um pouco. Voltei pra casa andando, e quando estava a umas 5 quadras de casa, comecei a correr novamente, em ritmo baixo e contínuo. Agora a noite, percebi mais do que nunca que uma dieta pode sim ter alimentações muito agradáveis. Peguei 2 fatias de pão integral, reguei-as de azeite, coloquei um pouco de uns temperos prontos que tenho aqui, a base de alho frito, orégano, entre outros temperos desidratados, e pus na torradeira. Junto disso, uma lata de atum e ficou impecável. Agora, estou relatando aqui, e pro fim do dia só comerei alguma fruta mais tarde antes de dormir. Por hoje é só

Aos que estão lendo, dê um salve aí no comentario, as vezes fico me sentindo meio solitário falando sozinho no tópico :/ Só para me certificar mesmo que isso pode estar fazendo diferença pra alguem, talvez ajudando, ou até mesmo para poder me dar alguma idéia em algum aspecto que eu possa melhorar no treino, ou até mesmo em diversificar na minha dieta para que ainda fique saudável e agradável.

Abraços!!

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Eaii pessoal!!

E ontem, terminei o dia mesmo só comendo uma fruta e fui dormir.

Hoje, dia 14/03/13, decidi fazer algo um poiuco diferente. Acordei mais cedo, e fiz uns aerobicos em jejum. Foi muito bom, porem senti um pouco de fraqueza e bastante mal estar depois de terminar. Sentia meu corpo muito exausto, e demorei bastante para tomar meu café da manha. Quase que não aguentei ficar mais de 2 horas sem comer. Tomei meu café da manha la pelas 7:10, e quando já era 9 horas, estava morto de fome. Na faculdade, às 9:15, comi um sanduiche natural de frango, com um copo de suco de laranja. Aí amenizou a fome e ficou mais tranquilo. Quando cheguei em casa, perto da hora do almoço, estava sentindo bastante dor nas penas, devido a caminhada não rotineira que comecei essa manha. Mas mesmo assim, decidi cair na piscina para dar umas braçadas. Foram 30 voltas na piscina um pouco sofridas; mais do que no dia anterior. Passado isso, estava com o corpo todo dolorido. Almocei 1 colher de arroz, 1 concha pequena de feijao, muita salada e pedaços pequenos de peito de frango grelhado com cebola. Depois do almoço, decidi dar uma deitada pra ver se melhorava um pouco a dor, para estar disposto até o final da tarde para poder pedalar, mas isso nao ocorreu. Não consegui nem piscar o olho de tarde, mesmo estando muito cansado. Fiz meu lanche, sanduiche de peito de peru e suco às 15:30. No final da tarde, parece que tudo conspirou para o fato de eu nao andar de bicicleta. Estava chovendo, meu corpo estava gritando de dor, e acabei me distraindo com alguns outros afazeres aqui em casa, que acabaram me rendendo uma boa transpirada. De noite, fiz alguns planos em cima da hora, e acabei fugindo da dieta com a minha saída. Fui numa especie de feira que tem aqui, e comi um strogonoff de carne com arroz e batata. Acredito que nao me comprometeu muito, visto que substitui ela por outras 2 refeições que eu na realidade deveria ter; uma das 18:30 e outra das 21:30. Nada de refrigerante, tomei suco natural lá tambem. Agora estou em casa, relatando, e estou indo dormir.

Té mais!

Editado Março 15, 2013 às 18:58 por caiozode

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Eai povo, tudo certo??

Hoje foi dia de pesagem. Como faltei aula por essa manha, nao me pesei no mesmo horario. 77,4 kg na balança, descontando uns 400 gramas da calça e camisa, 77 kg

Editei o primeiro post la com as informações mais precisas sobre a pesagem.

Esperava ter perdido um pouco mais de peso, mas lembrei do fato de que queimei essa gordura, e ainda adquiri massa magra em face da dieta e dos exericicios. Já senti uma diferença bem significativa no visual.

[FOTOS ATUALIZADAS NO PRIMEIRO POST!]

Dia 15/03/2013 - Como estava com corpo muito dolorido devido ao AEJ do dia anterior, somado a preguiça, acabei nem indo para a faculdade. Tomei meu lipo por volta das 11:30, e ao 12:00 almocei; 1 colher de arroz, 1 concha pequena de feijao, alface, tomate, pepino, cenoura, vagem e uns pedaços pequenos de frango grelhado. No meio da tarde; 15:00, lanchei meu sanduiche de pao integral, 2 fatias de peito de peru e folhas de alface. Pouco antes das 17:00, comi uma banana para dar uma segurada pra poder me exercitar. Fui andar de bicicleta lá pelas 17:10. Antes de devidamente andar de bike, fiz uns abdominais, flexões e tríceps. Devido ao fato de todos os exercicios que estou laborando estarem exigindo demais das pernas, quando faço abdominais sinto maior encomodo nelas, do que no proprio abdomen. Passado isso, andei uns 7~8 km de bike e voltei pra casa. Às 18:10 jantei 2 torradas com pão integral, regadas com azeite e temperos desidratados, 1 lata de atum e muita salada. Depois disso, tive uns compromissos até mais tarde e acabei não comendo às 21:00. Cheguei em casa perto de 00:00, e pouco antes de dormir, como estava morrendo de fome, só comi uma banana e fui dormir. Noite de sono muito tranquila e agradável. Acordei bem disposto até mais cedo que o normal. Mais tarde, posto o relato de hoje. Abraços!

Editado Março 16, 2013 às 16:59 por caiozode

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Dia 16/03/2013 - Acordei lá pelas 11:30, tomei o lipo e fui almoçar ao 12:00; 1 colher pequena de arroz, 1 concha pequena de feijao, muita salada e pedaços de filé de linguado. 15:30 mandei um sanduiche de peito de peru e alface e as 17:00 uma banana. Lá pelas 18:00 saí pra andar de bicicleta. Foi lá uns 7 km de bike, e antes disso, uns abdominais, flexoes e tríceps. Agora pela noite, como acabei perdendo a refeição das 18:00, pq fui treinar, comi sashimi pra compensar 2 refeições. Agora estou indo dormir.

Não tenho mais sentido nenhum efeito colateral. Somente a suadeira mesmo. Nada mais.

Editado Março 18, 2013 às 23:48 por caiozode

[caiozode 0]

Ontem, dia 17/03/2013, foi meu dia off. Não fiz nada de exericicio, e dei uma liberada no cardápio. Nada de muito especial nesse dia.

Hoje, 18/03/2013, já continuei com a dieta. Pela manha não fui na aula, o que resultou minha primeira refeição sendo direto o almoço. Arroz, feijão, frango grelhado, cenoura e vagem. E o resto do dia, segui com as refeições de custume. Hoje não consegui me exercitar, visto que choveu muito na minha cidade.

[sozikah 18]

contnua firmao, irmao

da pra ver um resultado notavel, pode ter sido uma perca de liquido no corpo

e essa tua janta tava meio errada, tenta evitar massas ao maximo, nao irei te dizer para evitar os carboidratos (arroz, feijao, etc..) pois encaixam nos macros, mas tente sempre evitar.

abraço

[nilsonjr 0]

Boa!!!

Acompanhando

[angelcorrea123 0]

Muito bom, ja se vê uma mudança significativa. segue firme ai!