Essa Suplementação Pode Dar Resultado, Ou Não Adianta Em Nada?

[Raphael Pires 10]

Pessoal, comecei a suplementar a mais ou menos um mês, sei que a suplementação depende da dieta, sei sobre os macros e etc.

A minha questão é que no momento eu não posso conseguir uma nutricionista, e não sei se com R$ 250,00 por mês eu posso montar uma dieta bacana pra HIPERTROFIA, e se com esse dinheiro é mais vantajoso suplementar.

Já li que o ideal é suplementar 2g/Kg de proteína por dia,

A minha dúvida é se caso eu com a minha alimentação e suplementação só chegue aos 1,5g/kg de proteína por dia, se eu consigo algum resultado ou se por ser menos de 2g/kg não vale de nada?

E também tenho essa dúvida em relação a todos os ouros macronutrientes tirando a proteína, se uma dieta rica em proteínas mas pobre nos outros nutrientes também pode produzir ganhos de massa magra.

Quase sempre minha rotina tem sido de comer proteína só no almoço:

arroz, feijão e carne ou frango, de vez em quando como uma fonte sólida de proteínas em outros horários do dia.

e minha suplementação tem sido

30g de albumina+250ml de leite+nesquik ao acordar

30g de whey protein growth as 15h da tarde(no trabalho)

30g de whey protein ON+5g de creatina Universal + 1ou 2 colheres de toddy com água

30g de caseína da MP antes de dormir

To querendo sanar essa dúvida, porque dependendo do caso, eu fico só na creatina, até ter condições de fazer tudo da forma correta e não ficar jogando dinheiro fora.

[harryloko 42]

com 250 da pra investir em uma dieta bem foda cara.

com 250 da pra investir em uma dieta bem foda cara.

Ainda mais agora que o preço de uns bangues abaixo, tipo frango?

[planeta 5554]

consegue resultado com 1,5g por kg sim,... só concentra a maior parte das proteinas depois do treino e de noite.

[Victor Lopes 4]

nada

tudo no ralo

[Fabinho Gomes 12]

Já li que o ideal é suplementar 2g/Kg de proteína por dia,

Pelo jeito vc pensa que é mais importante a suplementação do que a alimentação...

Se não tiver fazendo uma boa dieta, vai ta jogando dinheiro fora...

monta uma dieta, prioriza ela, pega esse dinheiro e gasta em comida e usa os suplementos pra chegar nos macros e calorias que vc necessita!

[Raphael Pires 10]

Pelo jeito vc pensa que é mais importante a suplementação do que a alimentação...

Se não tiver fazendo uma boa dieta, vai ta jogando dinheiro fora...

monta uma dieta, prioriza ela, pega esse dinheiro e gasta em comida e usa os suplementos pra chegar nos macros e calorias que vc necessita!

Penso não cara, eu sei que a alimentação vem primeiro, o problema é que ainda não pude separar um tempo pra me dedicar a isso, dá impressão que eu deixei a suplementação em primeiro plano pela questão de não ter tempo pra pesquisar preços de alimentos, montar dieta e tal, ainda por cima porque não tenho plano de saúde e nutricionista aqui em brasília é muito caro.

Obrigado ai pessoal pelos conselhos, eu vou ver se consigo tempo pra resolver o que está errado, se não conseguir, vou terminar de consumir o que tenho em casa e vou parar de bitolar com isso um tempo e me dedicar a outras coisas mais importantes que poderão me dar condições de ter dieta/treino top.

[surf 1666]

e minha suplementação tem sido

30g de albumina+250ml de leite+nesquik ao acordar

30g de whey protein growth as 15h da tarde(no trabalho)

30g de whey protein ON+5g de creatina Universal + 1ou 2 colheres de toddy com água

30g de caseína da MP antes de dormir

Ai ja da umas 100 g de PTN ou mais.

Se vc pesa 80 kg, vai faltar só 60g. 200g de carne + arroz e feijão ou macarrão fecha.

[User 2013 6]

Larga de ser fresco e coma mais frango.

Ou use mais suplementos.

A escolha é sua.

[cassioramos.cr 2018]

2g/kg de proteína eu sei que ta bom já... Mas eu gosto de colocar 2,5 até 3g/kg...

[Raphael Pires 10]

Larga de ser fresco e coma mais frango.

Ou use mais suplementos.

A escolha é sua.

Glauber para de floodar, tu não tem mais o que fazer não?

Eu trabalho o dia todo, no trabalho é mais vantajoso suplementar.

Mas se eu puder com certeza vou comer mais frango sim. Só que tem os outros macronutrientes que não podem faltar.

Ai ja da umas 100 g de PTN ou mais.

Se vc pesa 80 kg, vai faltar só 60g. 200g de carne + arroz e feijão ou macarrão fecha.

Sim dá um pouco mais que 100, peso 77, fica faltando uns 30g pra dar 2g/kg, só que vou correr atrás de fazer uma dieta certinha, porque não adianta focar só em proteína né.

2g/kg de proteína eu sei que ta bom já... Mas eu gosto de colocar 2,5 até 3g/kg...

Meu sonho é consumir isso por dia, 3g.