Preparação Estreantes Rj ( Oxyelite + Aerolin + Dieta Carbo Diminuido )

[JUNIOR SANTOS IFBB 0]

Pois é, balança não é o melhor meio de referencia para um BB, melhor usar o espelho como aliado!

Com certeza meu brother...aprendi isso com alguns mestres

[Supero 4]

Eu acho que você deveria providenciar prop pra mandar junto com stano...

Sobre o peso, o que disse está certo, mas caso você for ecto o que acredito que não seja, tome cuidado com a perca rápida de peso off drugs, pois perderá muita MM!

Poste umas fts desde já, pra ir acompanhando os resultados....

[JUNIOR SANTOS IFBB 0]

Eu acho que você deveria providenciar prop pra mandar junto com stano...

Sobre o peso, o que disse está certo, mas caso você for ecto o que acredito que não seja, tome cuidado com a perca rápida de peso off drugs, pois perderá muita MM!

Poste umas fts desde já, pra ir acompanhando os resultados....

sou meso fera, é vou providenciar tambem o prop para dar um up...essa semana vou tirar umas fotos e posto aqui para todo mundo acompanhar... Abraços guerreiro

[JUNIOR SANTOS IFBB 0]

Bom dia marombada...hoje não to muito legal... bateu aquele desanimo... pois a luta esta severa...dieta apertada...deve ser por causa dos efeitos de pouco carbo...enfim ontem foi treino de legs, deltoide e ante braço...estou com 90 kg tenho de descer até como disse uns 85 para ficar com um bf em nivel de competição. vamos la:

CAFÉ DA MANHA:

2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL

1 FILÉ DE FRANGO GRELHADO

CAFÉ PRETO

LANCHE:

1 FRUTA ( MAÇÃ )

ALMOÇO:

3 PEDAÇOS DE BATATA COZIDA ( 20 G CARBO )

1 FILÉ DE FRANGO GRELHADO (50 G PROT )

LANCHE:

1 OMELETE - 2CLARAS - 1 GEMA ( 30G CARBO )

1 FILE DE FRANGO ( 70 G PROT )

-------- TREINO -----------

PÓS TREINO LIQUIDO:

2 SCOOPS WHEY PROTEIN NUTRI HEALTH

PÓS SOLIDO:

1 FILÉ DE CARNE GRELHADO

1 FILÉ DE FRANGO GRELHADO

3 COLHERES DE ARROZ BRANCO

E ACABOU POR AE RS

-------------------------------------------------------------

DRUGS OFF

Supls: WHEY PROTEIN, CHA VERDE, PICOLINATO DE CROMO, WHEY MICELLAR,

FARMACO: AEROLIN

Estou pensando em dar semana que vem um pega no aerobico, manter a suplementação, começar Drugs on e fazer 1 semana intensivo com somente aerobicos. Sei que pode acabar sendo arriscado pela perda de MM, mas estou precisando descer o bf, mas tenho somente 1 mês e 7 dias para fechar em alto nivel.

o que acham?????

GO HARD OR GO HELL

[greco-romano 108]

Não tenho experiência nenhuma com preparação, mas como a dieta já começou bem restritiva, é melhor começar leve com os aeróbicos e progredir conforme Testo+Stano forem batendo.

Não postará os treinos e umas fotos?

[JUNIOR SANTOS IFBB 0]

Não tenho experiência nenhuma com preparação, mas como a dieta já começou bem restritiva, é melhor começar leve com os aeróbicos e progredir conforme Testo+Stano forem batendo.

Não postará os treinos e umas fotos?

Estava pensando em ir relatando somente dietas e acontecimento durante essa preparação, mas se gostarem posso postar os treinos numa boa... as fotos irei tirar esse fds e posto para verem... é posso ir fazendo isso.. como disse to pensando em tirar semana que vem toda para fazer aerobicos e suplementar... posso ir gradativamente e aumentando conforme for batendo os hormonios.. estou revendo ainda.. depende de como vou terminar a semana...vlw irmao por acompanhar

[JUNIOR SANTOS IFBB 0]

Bom dia marombada... como estamos nos treinos????

CAFÉ DA MANHA:

1 FILÉ DE FRANGO GRELHADO

LANCHE:

1 FRUTA ( MAÇÃ )

ALMOÇO:

1 FILÉ DE FRANGO GRELHADO (50 G PROT )

ATUM AÇADO ( 30 G PROT )

LANCHE:

SHAKE PROTEICO :

2 SCOOPS WHEY PROTEIN

1 CLARA DE OVO

-------- TREINO -----------

PÓS TREINO LIQUIDO:

2 SCOOPS WHEY PROTEIN NUTRI HEALTH

PÓS SOLIDO:

CARNE MOIDA ( 50 G PROTO )

MASSA INTEGRAL ( 20 G CARBO )

------------------------------------------------------------------------

TREINO PEITORAL + TRICEPS:

SUPIRO RETO MAQUINA - 4X 10-8-8-6

SUPINO 45° C/ HALTER - 3X MAX

CRUCIFIXO CROSS OVER 3X MAX ( FOCANDO PARTE INFERIOR DO PEITORAL )

SUPINO VERTICAL UNILATERAL 4X12-10-8-6

TRICEPS DIRETO CROSS PRONADO 4X10

TRICEPS CORDA (UNI + BIL) 3X 6+6+MAX

TRICEPS TESTA CROSS OVER SUPINADA 4X MAX

CARDIO - 30 MIN ( ESTEIRA + BIKE ) AMBOS EM RITMO LEVE COM ALGUNS PICOS DE ACELERAÇÃO.

BOM É ISSO CAMBADA... ESPERO QUE ESTEJAM INTERESSADOS PELO RELATO.. E VAMOS VER NO QUE VAI DAR... RUMO AOS 5-6 DE BF

GO HARD OR GO HELL!!!!!!!!!

[Dogzao 26]

Acompanhando ... Realmente nem sempre o número que a balança aponta é algo significativo , o bf - as medidas - as dobras , são muito mais importantes , abraços & boa sorte nessa jornada aí brother!

[netrix 37]

Mano, vc não ta começando com os carbs muito baixos não?

Pelo que da pra ter uma base ai tá menos de 100g Não ta tento tonturas ou algo assim?

Esse Whey que vc ta tomando, é o Fisio é? Aquele refil de 2kgs?

Si sim, ta gostando?

[JUNIOR SANTOS IFBB 0]

Mano, vc não ta começando com os carbs muito baixos não?

Pelo que da pra ter uma base ai tá menos de 100g Não ta tento tonturas ou algo assim?

Esse Whey que vc ta tomando, é o Fisio é? Aquele refil de 2kgs?

Si sim, ta gostando?

Ih fera nem to começando não.. ja venho com essa dieta a um tempo, e vim diminuindo gradativamente até chegar na epoca de zerar o carbo...sim e aquele refil de 2kg mesmo, estou gostando sim, muito bom...dilui facil...boa concentração de prots...to gostando sim fera

UP AE CAMBADA... VAMO QUE VAMOOOO