Preparação Estreantes Rj ( Oxyelite + Aerolin + Dieta Carbo Diminuido )

[JUNIOR SANTOS IFBB 0]

Fala ae marombada... quanto tempo não crio nada hein rsrsrsr como ja diz no tópico estou entrando em pré-contest para o ESTREANTES aqui no rj... ae ja viu a correria que esta a vida ne??!?!?

Entao vou descrever para vocês a minha rotina, dieta, suplementação e Drugs...pois não posso ser hipocrita e ninguem aqui deve ser para achar que em competição não se faz uso de drogas...bom vamos la marombada... vamo que vamo porque a luta é feroz.

Refeição antes do treino

Arroz /integral (50g)

Peito de frango (100g)

Chá verde

- pré treino + BCAA o equivalente a 3g

Refeição Imediatamente Pós- treino

whey protein – 2 scoops

Glutamina 10g

BCAA o equivalente a 3g

Thermo (oxyelite) jejum 1 cápsula + aerolin 1 comp

ref. 1

Shake de whey com 2 colheres de sopa de aveia

Glutamina 10g

ref 2

Arroz integral (50g)

Peito de frango (100g)

Chá verde

ref 3

Arroz integral (50g)

Carne vermelha ou frango ou peixe (100g)

Chá verde

Thermo (oxyelite) + aerolin

ref 4

Arroz branco/integral (50g)

Carne vermelha (100g)

Salada variada em cores – regada no azeite azeite

Chá verde

ref 5

Clara de ovo (8) pode em omelete

Chá verde

ref 6

2 scoops de Mix Proteico

Glutamina 10g

Anabols:

1,5 ml Stano

dia sim

dia não

durante 20 dias

Como ja adquiri com a dieta um volume muscular consideravel, estou tendo de focar na definição, pois a categoria que irei disputar não visa tanto o volume e sim a definição...

Bom é isso marombada... qualquer sugestão estamos ae é só falar... é sempre bom aprender mais... abraços

[Saintgraal 3462]

vou acompanhar

é interessante a preparação

e você está sendo bem franco

por esses motivos estarei observando

boa sorte!

[Supero 4]

Acompanhando

[netrix 37]

Acompanhando tb parceiro!

Força ai (yn

[Supero 4]

E vai rolar só stano na preparação?

[JUNIOR SANTOS IFBB 0]

E vai rolar só stano na preparação?

De drogas sim meu fera... de inicio seria durateston, trembolona e stano, mas como o tempo ficou corrido e a grana curta rs... sobrou so o stano desse esquema... quem sabe mais para frente, pois pretendo subir para a categoria MENS PHYSIQUE.

[Supero 4]

Tinha que rolar uma testo ai né....

e posta ai tbm o vídeo do campeonato se der quando competir

[JUNIOR SANTOS IFBB 0]

Tinha que rolar uma testo ai né....

e posta ai tbm o vídeo do campeonato se der quando competir

Pode crer, mas faltam só 1 mes.. vou ver se arrumo uma testo para dar um up nos resultados...vou pedir alguem para filmar... ae posto no youtube e deixo o link aqui .

Fala ae marombada... hoje comprei mais duas caixas de AEROLIN, essa semana ainda pego o oxyelite e vamos rasgar até as tripas rsrsrs

Vamos aos relatos do dia de ontem:

Café da manha:

2 Scoops de whey protein

1 fruta

Lanche :

2 bananas ( para não dar caimbra rs )

Almoço:

2 colheres de arroz integral ( 50g )

3 Filés de peito de frango grelhado ( 100g)

1 fruta (laranja)

Lanche:

Shake proteico - 2 scoops de whey protein

- TREINO -

Pós Treino imediato:

2 Scoops de whey protein

1 Scoops de dextrose

Janta:

Salada a vontade

1 file de carne vermelha magra

Azeite de oliva extra virgem

Ultima Refeição:

2 Scoops de Whey black combat

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Depois da dieta ajustada mais um pouco me pesei e tive a grata ou nem tão grata assim surpresa, em dois dias de dieta...3 kg.. pode ter sido a retenção...enfim eu não me baseio muito em balança.

Aprendi um negocio nesse mundo de BODYBUILDING nem sempre os kgs dizem como seu shape esta realmente...tu tem de ver a aparência, simetria...peso é um mero detalhe...

hoje ja se foram 8 mg de Aerolin as 11 da manha, mais 8 só daqui a 4 horas...

Bom é isso marombada... amanha ou mais tarde posto como foi o dia... tamo junto... GO HARD OR GO HELL!!!!!!!!!

[andreescocard 59]

vou comprar o oxy tb pra testar mais pra frente.

concordo com a frase:

"Aprendi um negocio nesse mundo de BODYBUILDING nem sempre os kgs dizem como seu shape esta realmente...tu tem de ver a aparência, simetria...peso é um mero detalhe.."

Comprei Compound 20 e vou mandar junto com o oxy mais pra frente.

Vamos ver no q vai dar.. boa sorte aí brother

[netrix 37]

Pois é, balança não é o melhor meio de referencia para um BB, melhor usar o espelho como aliado!