Quais Exercicios Tirar ?

[ArthurEctomorfo 3]

Galera euu faço peito e triceps segunda e quinta e costas/biceps na terça e sexta .

Triceps :

Triceps frances Halteres

Coice halteres

Corda

Um que eh tipo o frances só que deitado os halteres na frente do peito + paralelas ( biset)

o treino ta muito volumoso ,qual eu tiro ?

Biceps :

rosca scott halteres

barra h scott

rosca direta + barra w ( bi set )

alternado banco inclinado

qual eu tiro pra ficar mais curto ? Vlw !

[Eduardo Menegusso 303]

volumoso.

Triceps:

Paralelas

Supino fechado ou Testa ou Coice

Biceps:

Rosca direta

Rosca martelo

[_henriqueeL 31]

Tríceps:

Usa Paralelas e Tríceps Testa ou Supino Fechado;

Bíceps:

Chin Up e Rosca Direta ou Martelo.

[ArthurEctomorfo 3]

Dentre esses que eu to agora , quero tirar alguns para terminar otempo do treino , falta 3 semanas !

[Eduardo Menegusso 303]

falta 3 semanas para acabar o tempo do treino? voce é daqueles que troca de treino a cada 3 meses? '-'

[HulkEsmaga 58]

Triceps:

Paralelas

Tricepes testa com barra ou Supino Fechado

Bíceps:

Rosca Direta

Banco Scott ou Chin-ups

Abraços'

falta 3 semanas para acabar o tempo do treino? voce é daqueles que troca de treino a cada 3 meses? '-'

Oi,

Sou desses que muda o treino de 3 em 3 meses,mantendo os exercicios'

Algum problema nisso?

Obrigado

[Eduardo Menegusso 303]

Ta bom, fique trocando seu treino a cada 3 meses entao para seu corpo nao se acostumar né

cada um com sua tática.

[orlandini31 5]

Triceps: Testa + Supinado (Bi-set)

Paralelas

Biceps: Rosca Direta

Concentrado

a cada 15 dias manda uma rosca 21

[Stockton 591]

Se é pra tirar e não pra acrescentar, tiraria

francês e corda

os 2 scotts, perda de tempo (tô sendo radical, mas é por aí mesmo, serve só pro cara dizer que pega peso no bíceps e ver o músculo "aparecendo" achatado no encosto)

[Fabinho Gomes 12]

Minha opinião, faz o básico... pra bíceps, alternada, martelo e scott barra pra tríceps testa, pulley e paralelas!