Treino De Pernas!

[Stockton 591]

Fazendo com execução correta e lenta, mesmo com menos peso, dá pra ser bem eficiente, aumenta a frequência que não precisa chegar à falha, usa as anilhas e depois arranja um suporte pra colocar a barra do supino como já disseram. Panturrilha faz em degrau com o peso do corpo, lento também.

[Fabinho Gomes 12]

Tem halter? 10kg? Pega um cinto e prender o halter na perna e faz a extensão e flexão, e já era! hauhuahua, abraço!

[Francesco 2]

Depende do tanto que tem de anilhas...

Um tubo de ferro galvanizado de 1/2 polegada, de uns 1,70m, vão te cobrar 5 conto numa loja de material de construção..

Só jogar as anilhas nele e inventar uma forma de prende-los... Daí corre pro agachamento..

Sorte ai!

[Capitain Mob 2]

pega uma mochila bem resistente, campeão.. joga as anilhas dentro e deixa as alças bem apertadas.. tipo aquelas mochilas de exercito e tal

[harryloko 42]

Faz uns pesos de cimento.

[duduz 144]