Cutting 50G De Carbo Por Dia

[Arisson.7 1]

ae galera segue minha dieta pra secar de vez, e ficar trincado vejam ai e de suas opiniões se esta muito baixa ....

objetivo secar trincar

dados:

altura 1,80

peso 80,290 kg

braço: 36 cm

bf: 21 %

tmb: 2.998 kcal

ta ai minha dieta galera.

http://img32.imageshack.us/img32/9255/dietabx.jpg dieta de 1200 kcal

#edit: outra dieta http://img833.imageshack.us/img833/3095/dieta2.jpg dieta de 2000 kcal

no caso eu começo com a dieta de 2.000 kcal e depois passo para a dieta de 1.200 kcal ?

edit:

suplementação: whey iso, whey nao isolado, albumina, zma, glutamina e bcaa

Editado Março 10, 2013 às 20:38 por Arisson.7

[Visitante usuario_deletado123]

Puts, quase 2000kcal de déficit... Diminui isso, e deixa em no máximo 750kcal esse déficit.

Aumente as gorduras até chegar a umas 2300-2500kcal.

Acho meio sem necessidade isso (50g de carbo por dia), mas....

[Arisson.7 1]

Puts, quase 2000kcal de déficit... Diminui isso, e deixa em no máximo 750kcal esse déficit.

Aumente as gorduras até chegar a umas 2300-2500kcal.

Acho meio sem necessidade isso (50g de carbo por dia), mas....

poise eu tava querendo fazer aquela dieta do guerreiro, diz que a parada seca mesmo, e vou fazer um ciclo com clemb, vai ser durante um mes isso!

será que posso parar no hospital com essa dieta ?

[Visitante usuario_deletado123]

poise eu tava querendo fazer aquela dieta do guerreiro, diz que a parada seca mesmo, e vou fazer um ciclo com clemb, vai ser durante um mes isso!

será que posso parar no hospital com essa dieta ?

Cara, é muito pouca caloria que você vai ingerir. Essas calorias são o que uma mulher come em cutting Sugiro aumentar as calorias, como disse no post acima. A não ser, claro, que seu objetivo também é perder bastante massa magra, e ficar meio flácido

[amandarun 224]

Cara, é muito pouca caloria que você vai ingerir. Essas calorias são o que uma mulher come em cutting Sugiro aumentar as calorias, como disse no post acima. A não ser, claro, que seu objetivo também é perder bastante massa magra, e ficar meio flácido

Nem são cara haha eu sou mulher e pra perder peso como 2000

1100 calorias é muuuito pouco

[supertrofia 32]

Cara, é muito pouca caloria que você vai ingerir. Essas calorias são o que uma mulher come em cutting Sugiro aumentar as calorias, como disse no post acima. A não ser, claro, que seu objetivo também é perder bastante massa magra, e ficar meio flácido

concordo plenamente, fora que com tão pouca calorias você vai reduzir muito seu metabolismo e vai dificultar a manutenção da dieta

joga um saldo leve, e vai baixando, assim será mais eficiente para evitar estagnação, perda de massa magra...

[Arisson.7 1]

concordo plenamente, fora que com tão pouca calorias você vai reduzir muito seu metabolismo e vai dificultar a manutenção da dieta

joga um saldo leve, e vai baixando, assim será mais eficiente para evitar estagnação, perda de massa magra...

eu tenho outra dieta pronta eu montei duas dietas essa e tem outra eu vou editar e colocar ela, ai ficaria assim eu começo com outra que tem mais calorias e depois passo pra essa ?

[SlimShady 175]

se vc fizer essa dieta, bye bye massa magra cara

[Arisson.7 1]

se vc fizer essa dieta, bye bye massa magra cara

mesmo com 183g de proteina ?

mais alguem ?

[zok 8]

mesmo com 183g de proteina ?

mais alguem ?

Não perde massa magra não, mas eu colocaria mais gordura e proteína nessa dieta, pode até diminuir a quantidade de suplemento. O ideal é que você não passe fome, e está consumindo mais suplemento que comida.