Bulk Limpo

[Lenus]

muita gord baixa para 80 , e adc mais carbs de resto esta OK

* Percebi que esta comendo 500 gr de batata doce e e um saco de come issu que eu sei , mais se quiser adc qualquer outro tipo de carbo para substituir pode , pois ja e comprovado que o IG so serve para diabeticos

Como assim só diabéticos ?

Esses anos todos e eu achando que realmente existia diferença entre os IG .

Tem como me enviar o artigo que leu ssobre isso brother ?

[Visitante usuario_deletado123]

Como assim só diabéticos ?

Esses anos todos e eu achando que realmente existia diferença entre os IG .

Tem como me enviar o artigo que leu ssobre isso brother ?

Conceitos IIFYMers

Discussões sobre o assunto:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-vdeo-explicativo/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/43457-mitos-e-verdades-a-respeito-do-ndice-glicmico-dos-alimentos/

Estudos científicos:

http://www.ncbi.nlm....Pubmed_RVDocSum

http://weightology.n...ly/?page_id=319

http://www.ncbi.nlm....Pubmed_RVDocSum

http://fitnfly.com/l...trition-facts-2

Na minha opinião, dizer que IG é totalmente mito está errado. A maioria dos carboidratos de baixo IG tem mais fibras, vitaminas e minerais. As fibras ajudam na saciedade, o que é uma boa quando se está em cutting, e as vitaminas e minerais pela saúde. Mas concordo que no quesito composição corporal, o IG é mito. O lance é você ter moderação, e bom senso, obviamente.

queria tirar uma duvida, nao seria melhor colocar esses 50 g de arroz no pos solido, para suprimir a necessidade de carbos depois do treino.

Pode ser.

Abraços!

[Lenus]

Conceitos IIFYMers

Discussões sobre o assunto:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-vdeo-explicativo/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/43457-mitos-e-verdades-a-respeito-do-ndice-glicmico-dos-alimentos/

Estudos científicos:

http://www.ncbi.nlm....Pubmed_RVDocSum

http://weightology.n...ly/?page_id=319

http://www.ncbi.nlm....Pubmed_RVDocSum

http://fitnfly.com/l...trition-facts-2

Na minha opinião, dizer que IG é totalmente mito está errado. A maioria dos carboidratos de baixo IG tem mais fibras, vitaminas e minerais. As fibras ajudam na saciedade, o que é uma boa quando se está em cutting, e as vitaminas e minerais pela saúde. Mas concordo que no quesito composição corporal, o IG é mito. O lance é você ter moderação, e bom senso, obviamente.

Pode ser.

Abraços!

MUito obrigado brother