Ajuda,hipercalorico Ou Creatina?

[punkreas 13]

Eai pessoa blz? entao,eu treino há 1 ano e 2 meses,me alimento direitinho,pra ser sincero nao tenho dieta,mas procuro sempre comer corretamente,ingerir a quantidade necessaria de proteina,carboidrats de baixo indice glicemico antes do treino,e alto depois,etc. Nesse tempo de treino tives OTIMOS resultados,sendo que só tomei whey até novembro do ano passado. meu apice foi em dezembro,eu estava com 80 kg e boas medidas,mas no fim do ano fiquei uns 15 dias sem treinar e me alimentando muito mal,entao perdi um pouco. Consegui recuperar quase tudo até o começo de março,quando me mudei pra ir estudar e fiquei umas 2 semanas novamente me alimentando mal e sem treinar. Agora estou recuperando aos poucos,nao recuperei tudo ainda e gostaria da ajuda de voces. SOU MESO/ENDOMORFO,é aconselhavel,para o meu caso,eu tomar HIPERCALORICO,ou CREATINA?
Estou precisando ganhar uma massa,mas nao quero ganhar MUITA gordura.

ESPERO QUE LEIAM TUDO ANTES DE COMENTAR. VALEU

[Ronan Souza Crisci 49]

Crea

[Felipe Goes 1]

Creatina e Hipercalorico são duas coisas muitos diferentes ... kkkkkk

[Amilton Almeida 0]

olha mano pra ser sincero, sao 2 coisas muito diferente, o hipercalorico é pra voce ganhar massa, ja a creatina é rica em aminoacidos e voce ira ganhar muito mais força mais rapida e claro musculo mais rapido, e eu tou pensando em comprar dextrose em vez do malto, até pq os dois sao as mesmas coisas, só que a dextrose possui uma absorção mais rapida

[PabloDeca 1]

Creatina, hipercalorico vai acumular muita gordura até pq tu já tem uma massa legal, qual teu peso atual?

vai na creatina que é mais futuro e não tem perigo de acumulo de gordura

abraço

[planeta 5553]

hipercaloricos super saudáveis

abacate

amendoim

aveia

macarrão inntegral

Editado Março 10, 2013 às 18:04 por planeta

[Visitante usuario_deletado123]

Creatina tem um melhor custo x benefício. Eu escolheria ela. Tome 5g todos os dias (ou você pode fazer saturação, mas é desnecessário se você for tomar a creatina a longo prazo). Nos dias de treino, tome após o treino, e em dias de descanso, tome após uma refeição mediana-grande.

Se for escolher um hipercalórico, faça um hiper caseiro. Escolha 1-2 fontes de carboidratos, 1-2 fontes de proteínas e 0-1 fontes de gorduras. Pronto, tá feito seu hipercalórico caseiro. Ou então, seguir as dicas do 'planeta'.

O hipercalórico não vai fazer você ganhar gordura. O que faz isso é sua dieta como um todo.

Abraços!

[Ronan Souza Crisci 49]

quer hipercalorico? chocolate , de preferencia o amargo pronto

[kshimir 28]

Creatina...procura receita de Hiper caseiro no forum...tem um monte...

[Fabinho Gomes 12]

O hipercalorico irá te ajudar a atingir/ultrapassar o seu gasto calórico diário que vc nescessita!

A creatina irá te proporciona um aumento de força e uma reposição maior de ATP no seu músculo durante as séries, não vejo grande relações...