O Que É Preciso Saber Antes De Montar Um Treino.

[Visitante]

Tudo se resume a uma coisa.

Faixa de intensidade, repetições por % de peso da sua RM.

O resto é resto.A frequência de treino, o descanso, tudo é baseado nisto(acho que também poderíamos colocar a variável "tensão sobre o músculo", mas isso é bem difícil de medir).

Se você treinará 5 horas por dia ou 30 minutos, treina perna todos os 7 dias da semana, tudo se baseia naquele primeiro parâmetro que passei.

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Experiência e carga não significa porra nenhuma.Você pode ter treinado 10 anos, mas nunca leu um livro sobre, ou nem parou para pensar, então tanto faz.E você também pode catar 120kg, mas talvez chegou ali na "cagada".

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Os exercícios dependem do seu objetivo, a execução deles também.

abs

Editado Março 10, 2013 às 13:56 por Visitante