Divisao Abc2X

[JoaoVictorMB 0]

Entao galera gostaria de sabe se tem algum problema tipo

se eu treinar assim:

A- Peito Ombro

B- Triceps Biceps Antebraço

C- Costa Pernas

Tipo treinar costas com pernas e legal? ou sei la nao e muito bom

vlw

[Dacio 240]

O que não é legal é malhar peito e depois tríceps, ou malhar bíceps e depois costas. Isso não é nada legal! E está totalmente errado.

Em remação a costas + pernas, existe a vantagem de utilizar compostos como levantamento terra. É a única vantagem que posso pensar.

[Danilin.mutante 1]

Segunda: peito/ombro/tríceps

Peito: supino reto, supino inclinado, voador.

Ombro: elevação lateral, desenvolvimento militar com halteres.

Triceps: Paralela, supino fechado.

Terça:Costa/bíceps/antebraço/trapézio

Costa:levantamento terra, puxada nas costa/ remada curvada

Biceps: chin up, rosca direta

Antebraço: rosca inversa

Trapezio: encolhimento na barra

Quarta: Perna

Agachamento livre, stiff, extensora, leg press, panturrilha no leg, panturrilha em pé

Faça esse treino parceiro, garanto q vai ter bons ganhos se tiver um dieta legal tbm!

[faltadecriatividade 1]

Segunda: peito/ombro/tríceps

Peito: supino reto, supino inclinado, voador.

Ombro: elevação lateral, desenvolvimento militar com halteres.

Triceps: Paralela, supino fechado.

Terça:Costa/bíceps/antebraço/trapézio

Costa:levantamento terra, puxada nas costa/ remada curvada

Biceps: chin up, rosca direta

Antebraço: rosca inversa

Trapezio: encolhimento na barra

Quarta: Perna

Agachamento livre, stiff, extensora, leg press, panturrilha no leg, panturrilha em pé

Faça esse treino parceiro, garanto q vai ter bons ganhos se tiver um dieta legal tbm!

so trocaria uma coisa

Segunda: peito/ombro/tríceps

Peito: supino reto, supino inclinado, voador.

Ombro: elevação lateral, desenvolvimento militar com halteres.

Triceps: Paralela, supino fechado.

Terça:Costa/bíceps/antebraço/trapézio

Costa:levantamento terra, barra fixa/ remada curvada

Biceps: chin up, rosca direta

Antebraço: rosca inversa

Trapezio: encolhimento na barra

Quarta: Perna

Agachamento livre, stiff, extensora, leg press, panturrilha no leg, panturrilha em pé

mesmo q ele n consiga fazer , vai ganhando força q ajuda em outros exercicios