Joelito 0 Postado Março 10, 2013 às 00:06 Autor Postado Março 10, 2013 às 00:06 Minha opinião: AB2X ou ABC. Pelo seu shape atual, iria de bulking direto. A não ser que já esteja incomodado com a gordura. Acho que terá bons ganhos iniciais com esse treino. Desde que sejam intensos. Durante o bulking, diminuiria os aeróbicos. Então, mandaria uns 6 meses de bulking e depois secava por mais uns 3-4 meses. é que na ficha avaliação que eu fiz quando fui fazer academia acusava muito gordura abdominal, por isso tenho medo de fazer o bulking e depois ficar mais dificil de perder, eu tava pensando em secar bastante primeiro, e depois focar só em definir e ganhar massa magra
14th 177 Postado Março 10, 2013 às 00:57 Postado Março 10, 2013 às 00:57 Não posso muito falar se deve secar primeiro e depois crescer, ou o contrário.. Eu bulko sujo pra caralho, fico uma bolinha depois limpo.. prefiro assim, mas..
Joelito 0 Postado Março 10, 2013 às 01:07 Autor Postado Março 10, 2013 às 01:07 Não posso muito falar se deve secar primeiro e depois crescer, ou o contrário.. Eu bulko sujo pra caralho, fico uma bolinha depois limpo.. prefiro assim, mas.. Dependendo de como for meus primeiros 3 meses, eu tiver secado bastante, dai eu bulko e deixo pra secar la perto do verao hahaha
planeta 5.554 Postado Março 10, 2013 às 02:10 Postado Março 10, 2013 às 02:10 (editado) faz abcx2, treina PESADO, come um monte de proteina e diminue o carbo... pronto... em setembro vc decide se rpecisa emagrecer, se precisar dá pra perder a gordura em 2 mses se vc tiver com bastante musculos... suplmentos ? chá verde pela manhã antes do AEJ (aerobico em jejum) 25g albumina antes de dormir Editado Março 10, 2013 às 02:12 por planeta
Peter Griffin 70 Postado Março 10, 2013 às 02:20 Postado Março 10, 2013 às 02:20 (editado) é que na ficha avaliação que eu fiz quando fui fazer academia acusava muito gordura abdominal, por isso tenho medo de fazer o bulking e depois ficar mais dificil de perder, eu tava pensando em secar bastante primeiro, e depois focar só em definir e ganhar massa magra Eu já penso ao contrário. Acho mais fácil perder depois, pois terá mais massa muscular. Mas isso é pessoal. Não sou eu nem ninguém aqui que vai te dizer o que fazer, nem seu instrutor. Já tem umas opiniões, veja o que acha melhor... Abs Editado Março 10, 2013 às 02:22 por Peter Griffin
Joelito 0 Postado Março 10, 2013 às 05:40 Autor Postado Março 10, 2013 às 05:40 faz abcx2, treina PESADO, come um monte de proteina e diminue o carbo... pronto... em setembro vc decide se rpecisa emagrecer, se precisar dá pra perder a gordura em 2 mses se vc tiver com bastante musculos... suplmentos ? chá verde pela manhã antes do AEJ (aerobico em jejum) 25g albumina antes de dormir tu acha melhor aerobico 3 ou 5x na semana? Se eu fizer o AEJ, nao preciso correr na academia, ou preciso assim mesmo? Quantos ovos da 25g de albumina ? ahahaha obrigado pelas dicas Eu já penso ao contrário. Acho mais fácil perder depois, pois terá mais massa muscular. Mas isso é pessoal. Não sou eu nem ninguém aqui que vai te dizer o que fazer, nem seu instrutor. Já tem umas opiniões, veja o que acha melhor... Abs Achei tua opinião interessante, vou fazer os primeiros 3 meses e ver no que da, obrigado pela ajuda de verdade (:
Visitante Postado Março 10, 2013 às 12:51 Postado Março 10, 2013 às 12:51 Eu já penso ao contrário. Acho mais fácil perder depois, pois terá mais massa muscular. Mas isso é pessoal. Não sou eu nem ninguém aqui que vai te dizer o que fazer, nem seu instrutor. Já tem umas opiniões, veja o que acha melhor... Abs Também acho isso. No começo é até possível converter a gordura em massa muscular.Faria um bulk limpo, ganhando 1kg ao mês, depois de ganhar uns 10kg, faça um cutting. abs
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