Queria Uma Orientação De Voces

[Joelito 0]

Minha opinião: AB2X ou ABC. Pelo seu shape atual, iria de bulking direto. A não ser que já esteja incomodado com a gordura. Acho que terá bons ganhos iniciais com esse treino. Desde que sejam intensos.

Durante o bulking, diminuiria os aeróbicos.

Então, mandaria uns 6 meses de bulking e depois secava por mais uns 3-4 meses.

é que na ficha avaliação que eu fiz quando fui fazer academia acusava muito gordura abdominal, por isso tenho medo de fazer o bulking e depois ficar mais dificil de perder, eu tava pensando em secar bastante primeiro, e depois focar só em definir e ganhar massa magra

[14th 177]

Não posso muito falar se deve secar primeiro e depois crescer, ou o contrário.. Eu bulko sujo pra caralho, fico uma bolinha depois limpo.. prefiro assim, mas..

[Joelito 0]

Não posso muito falar se deve secar primeiro e depois crescer, ou o contrário.. Eu bulko sujo pra caralho, fico uma bolinha depois limpo.. prefiro assim, mas..

Dependendo de como for meus primeiros 3 meses, eu tiver secado bastante, dai eu bulko e deixo pra secar la perto do verao hahaha

[planeta 5553]

faz abcx2, treina PESADO, come um monte de proteina e diminue o carbo... pronto... em setembro vc decide se rpecisa emagrecer, se precisar dá pra perder a gordura em 2 mses se vc tiver com bastante musculos...

suplmentos ?

chá verde pela manhã antes do AEJ (aerobico em jejum)

25g albumina antes de dormir

Editado Março 10, 2013 às 02:12 por planeta

[Peter Griffin 70]

é que na ficha avaliação que eu fiz quando fui fazer academia acusava muito gordura abdominal, por isso tenho medo de fazer o bulking e depois ficar mais dificil de perder, eu tava pensando em secar bastante primeiro, e depois focar só em definir e ganhar massa magra

Eu já penso ao contrário. Acho mais fácil perder depois, pois terá mais massa muscular.

Mas isso é pessoal. Não sou eu nem ninguém aqui que vai te dizer o que fazer, nem seu instrutor.

Já tem umas opiniões, veja o que acha melhor...

Abs

Editado Março 10, 2013 às 02:22 por Peter Griffin

[Joelito 0]

faz abcx2, treina PESADO, come um monte de proteina e diminue o carbo... pronto... em setembro vc decide se rpecisa emagrecer, se precisar dá pra perder a gordura em 2 mses se vc tiver com bastante musculos...

suplmentos ?

chá verde pela manhã antes do AEJ (aerobico em jejum)

25g albumina antes de dormir

tu acha melhor aerobico 3 ou 5x na semana? Se eu fizer o AEJ, nao preciso correr na academia, ou preciso assim mesmo? Quantos ovos da 25g de albumina ? ahahaha obrigado pelas dicas

Eu já penso ao contrário. Acho mais fácil perder depois, pois terá mais massa muscular.

Mas isso é pessoal. Não sou eu nem ninguém aqui que vai te dizer o que fazer, nem seu instrutor.

Já tem umas opiniões, veja o que acha melhor...

Abs

Achei tua opinião interessante, vou fazer os primeiros 3 meses e ver no que da, obrigado pela ajuda de verdade (:

[planeta 5553]

uns 4 ovos

[Visitante]

Eu já penso ao contrário. Acho mais fácil perder depois, pois terá mais massa muscular.

Mas isso é pessoal. Não sou eu nem ninguém aqui que vai te dizer o que fazer, nem seu instrutor.

Já tem umas opiniões, veja o que acha melhor...

Abs

Também acho isso.

No começo é até possível converter a gordura em massa muscular.Faria um bulk limpo, ganhando 1kg ao mês, depois de ganhar uns 10kg, faça um cutting.

abs