3 Exercícios Para Bíceps + Rosca Martelo (Pode? Ou Vai Causar Perdas?)

[Eduardo Menegusso]

Em casos de treino ABCDEF

Quantos exercícios eu faria para músculos pequenos, e quantos para grandes?

E, como eu distribuiria os músculos?

cara, da para deixa assim:

A - Peito e panturrilhas

B - Costas e antebraços

C - Coxas

D -Ombros e trapézio

E - Bíceps e tríceps

Mantem os numero de 3-4 para grandes e 1-2 para pequenos, vai ficar curto o treino e menos frequente...

*treinos assim nao é uma boa para naturais, até mesmo para quem esta em cutting.

[Rodrigo Souto]

por que nao colocar ele para costas? tudo bem que ele é quase um agachamento, mas ele vai recrutar mais costas do que perna. Acho que até poderia colocar no treino de pernas, ai iria ficar +- assim:

A - Costas

B - peirp

C - Perna *sem o terra.

A - Costas

B- Peito

C - Perna *com o terra.

É uma questão mais pessoal, eu acho melhor no dia de peenas. Gostei da sua ideia de treino!

Abcdf eu acho bacana pq da para treinar as pernas 3x na semana, e vc pode usar um esquema bacana de estímulo direto e indireto.