Treino Abodomen(Parte De Baixo)

[Renatinho- 0]

Eu queria saber alguns exercicios que foca mais na parte de baixo do abodomen
e se tem como definir apenas com o treino ou se teria que fazer tipo uma dieta sei lá :S
eu estou tentando ganhar peso e talz, eu sei que é ir um pouco contra mais
mesmo tentando ganhar peso da p/ definir essa parte de baixo do abdomen?
PS: eu sei que a quantidade de gomos do abdomen é genetica mais no meu caso eu nao conssigo ver o par de baixo :/ e acho que fica mt estranho, segue uma foto abaixo

[1mv 24]

PODE ser que ela venha a parecer com um bulk, mas só um cutting mesmo para diminuir a gordura localizada na região. Mas se tu quer fazer um excelente exercício para o ABD completo, faça roda abdominal/barbell roll.

[ChampionOfMind 15]

E uma tendencia de ectomorfos, ou de quem e mt magro mesmo, no seu caso o abd é definido pq vc tem pouca gordura, nao por hipertrofia de boa qualidade na regiao, por isso nao aparece todos os gomos...

[Renatinho- 0]

tipo eu treino abdomen de segunda/quarta/sexta
esta bom ??? 1 dia de descanço? e 2 no final de semana???
sera que em uns 6 meses treinando bem, eu conssigo "riscar" a parte de baixo? sem cutting.
tipo, unico que eu faço p/ focar na parte de baixo é abdomen invertido nao sei o nome (akela que levanta a perna)
a rodinha eu faço as fezes pega bem na parte de baixo tbm???

@Edit, eu faço 3 treinos de seng/quart/sex 3 cada dia,

Editado Março 9, 2013 às 15:20 por Renatinho-

[Likewrong 66]

O seu treino é realizado com progressão de cargas?

[Black Ray 8]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/115113-uma-discusso-sobre-o-abdome/

lê isso e vê os videos, Vai ajudar muuuuuito

Treina 3x por semana o abd

[Renatinho- 0]

sim alguns exercicios eu faço com peso,
obrigado ai pessoal
mt bom esse topico sobre abdomen tirou varias das minhas duvidas,