Leo Schulz - Treino Ombros

[..Watcher..]

Cara o treino dele é muito volumoso para alguém que não está on roids como ele.

[Memphiz]

Entendi galera, poo apesar de estar volumoso, eu consigo completar a maioria das séries... o de ombro é o mais difícil, claro pegando as cargas que eu suporto e faço acompanhamento médico...

Muito obrigado as críticas...

O negócio é ralar pra ter bons ganhos (:

[Royal]

Eu faço o treino dele completo (:

Estou apenas postando uma indignação que eu e uns amigos temos com alguns instrutores... (:

você tem tempo de treino considerável. mais de 4 anos, o leo schulz treina a 4 anos mas ele é roids, mesmo assim se tiver de boa dando resultados é isso ai continua

[Memphiz]

você tem tempo de treino considerável. mais de 4 anos, o leo schulz treina a 4 anos mas ele é roids, mesmo assim se tiver de boa dando resultados é isso ai continua

Valeu cara, com certeza chegar no leo é um longo caminho... Foi o melhor treino pra mim... por isso continuo fazendo-o (:

Sempre busco dar pesquisadas em fóruns nacionais e internacionais para um melhor desempenho...

O problema dos fóruns nacionais é que tem ma galera que só faz crítica na haver... Tipo... "tu não consegue fazer isso não... pra que tenta fazer isso daí..."

Críticas são sempre bem vindas (:

Editado Março 8, 2013 às 18:29 por Memphiz

[Aliago]

Gostaria de saber como vc faz para executar 25 series com movimento correto e alta intensidade sem Ae's...

Sei-la.. as vezes menos é mais...

Mas se consegue executar tudo perfeitamente, bota a cara mermo rs.. esses instrutores são mesmo muita conversinha, não dá pra dar moral mesmo, nda melhor que vc pra saber oque funciona com seu corpo.

[Memphiz]

Gostaria de saber como vc faz para executar 25 series com movimento correto e alta intensidade sem Ae's...

Sei-la.. as vezes menos é mais...

Mas se consegue executar tudo perfeitamente, bota a cara mermo rs.. esses instrutores são mesmo muita conversinha, não dá pra dar moral mesmo, nda melhor que vc pra saber oque funciona com seu corpo.

Tem um amigo meu que ele é personal personal trainer, ele está se especializando nesta área... Ele sempre me ajuda na execução e ir até a falha (:

Com ele me supervisionando fica bem mais tranquilo de realizar os exercícios (:

OBS: Em algumas séries eu uso carga muito baixa porém realizo movimentos super lentos... Meu amigo me recomendou e está dando ótimos resultados (:

[JUNIOR SANTOS IFBB]

Se o treino esta dando resultados não tem porque nao continuar com ele...alguns instrutores são tão abitolados que so aprenderam o B A BA na faculdade, mas não se esforçaram para aprender e atualizar sempre.

[Memphiz]

Pra quem quer saber qual é o treino...:

Ombro:

-Desenvolvimento na máquina - 1xfail (pré exaustão)
-Desenvolvimento na barra livre - 4x10
-Desenvolvimento frontal barra livre - 3x10
-Elevação frontal - 3x12
-Elevação lateral - 2x 6/12 (dropset)
-Elevação lateral unilateral polia baixa - 3x10
-Elevação lateral Máquina - 2x10
-Voadro inverso - 3x12
-Elevação posterior de ombro sentado - 4x10

Braço:

-Tríceps na corda - 4x10

-Ttríceps frânces unilateral - 3x12
-Tríceps testa barra w - 4x10
-Tríceps inverso no cross - 3x10
-Bíceps rosca direta barra livre - 5x10
-Bíceps rosca alternada no banco - 3x10
-Bíceps rosca martelo na corda - 4x10
-Bíceps Inverso barra w - 4x10
-Flexão de punho com halter - 4x10

Peitoral:

Crucifixo inclinado - 1xfail (pré exaustão)

Supino Inclinado 4x 10-8-6-10
Supino Reto - 3x8
Supino com Halter reto - 3x10
Cross Over - 2x 6/12 drop
Supino Máquina sentado - 2xfail

Dorsal:

-Puxada pulley - 2xfail (pré exaustão)

-Puxada aparelho articulado - 2x10
-Puxada aparelho articulado com espera - 2x10
-Remada neutra no aparelho articulado - 4x10
-Remada neutra sentado polia baixa - 3x10
-Puxada romana - 2x12

Pernas:

-Passada - 1xfail (pré exaustão)
-Mesa Flexora - 5x10
-Agachamento livre - 4x10-12
-Cadeira Extensora - 4x10
-Legpress - 4x10
-Posterior na máquina unilateral - 3x10

[Vinicius G]

Rapais treino bem volumoso heim, mas se ta dando certo, tora o pau nele

[leonardow]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

se eh

Pra quem quer saber qual é o treino...:

Ombro:

-Desenvolvimento na máquina - 1xfail (pré exaustão)
-Desenvolvimento na barra livre - 4x10
-Desenvolvimento frontal barra livre - 3x10
-Elevação frontal - 3x12
-Elevação lateral - 2x 6/12 (dropset)
-Elevação lateral unilateral polia baixa - 3x10
-Elevação lateral Máquina - 2x10
-Voadro inverso - 3x12
-Elevação posterior de ombro sentado - 4x10

Braço:

-Tríceps na corda - 4x10

-Ttríceps frânces unilateral - 3x12
-Tríceps testa barra w - 4x10
-Tríceps inverso no cross - 3x10
-Bíceps rosca direta barra livre - 5x10
-Bíceps rosca alternada no banco - 3x10
-Bíceps rosca martelo na corda - 4x10
-Bíceps Inverso barra w - 4x10
-Flexão de punho com halter - 4x10

Peitoral:

Crucifixo inclinado - 1xfail (pré exaustão)

Supino Inclinado 4x 10-8-6-10
Supino Reto - 3x8
Supino com Halter reto - 3x10
Cross Over - 2x 6/12 drop
Supino Máquina sentado - 2xfail

Dorsal:

-Puxada pulley - 2xfail (pré exaustão)

-Puxada aparelho articulado - 2x10
-Puxada aparelho articulado com espera - 2x10
-Remada neutra no aparelho articulado - 4x10
-Remada neutra sentado polia baixa - 3x10
-Puxada romana - 2x12

Pernas:

-Passada - 1xfail (pré exaustão)
-Mesa Flexora - 5x10
-Agachamento livre - 4x10-12
-Cadeira Extensora - 4x10
-Legpress - 4x10
-Posterior na máquina unilateral - 3x10

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

se eh loko mano