Minha Serie P/ Hipertrofia.

[ramon]

[quote]Eu curto o treino de 1x na semana...
é bom que dai tu pode coloca o teu maximo, e seu musculo vai ter um bom descanso...[/quote]

mas qts exercicios seria bom uns 3 pros grupos grandes e 2 pros pequenos?....e qnto as rep. 3x6, 10,8,6..ou no estilo HD ou outra coisa??

[coronha]

[quote name='ramon' post='9090' date='23 02 08']mas qts exercicios seria bom uns 3 pros grupos grandes e 2 pros pequenos?....e qnto as rep. 3x6, 10,8,6..ou no estilo HD ou outra coisa??[/quote]

quanto ao método de treino que vc irá realizar é vc quem tem que decidir,
quanto as repetições, eu gosto de trabalhar com margens, as séries podem ser 3 dependendo do tipo de treino que vc usar.
lembre-se de que se usar métodos de intensificação não precisa colocar muitas séries.