Avalia Treino Ab2X

[Anderson Borges]

Boa noite!

Pessoal analisem esse treino para mim proposto pelo instrutor, sou novato não tenho experiencia nenhuma em academia estou começando de aprender agora. vai completar 2 meses agora dia 10/03

favor analisar os treinos

TREINO A

Leg Press 45º

Extensão

Flexão em pé

Gemeos

Puxador convergente

Puxador nas costas

Remada

Polia

Francesa

TREINO B

Supino reto

Supino inclinado

Voador

Desenvolvimento de maquina

Desenvolvimento frontal

Desenvolvimento lateral

Halteres

Rosca Direta

Rosca alternada

Segunda-feira = A

Terça-feira = B

Quarta-feira = descanso

Quinta-feira= A

Sexta-feira= B

[Peter Griffin]

Substituiria o legpress por avanço. De resto, acho que ta legal pra iniciante.

[Anderson Borges]

Mais alguem poderia avaliar por gentileza?

[Keylogger]

Para começar, seu treino é desproporcional, vc treina 70% do corpo no treino A e 30 % no treino B;

Troque o a estrutura para push/pull ou upper/lower;

Um exemplo de treino push/pull

A-

Agacho
Supino reto
Militar
Paralelas

B-

Terra

Barra Fixa

Remada Curvada

Chin'ups

troca o triceps polia e o francesa por paralelas, troca o leg press por avanço ou agacho, faça alguma remada livre, tipo remada curvada;

tire o supino inclinado e o fly, substitua todos os desenvolvimentos por militar, troque todas as roscas por chin'ups;

[Likewrong]

É interessante colocar um RDL no dia de pull.