Evolução Leandrotwin. De 78 A 103Kgs

[Gambito 0]

Hermano, parabéns pela evolução !!

que tu continue crescendo cada dia mais, qualquer dia esbarro contigo ali no olympia haha ( não custa sonhar )

Vi que tu ta prestando acessoria, queria trocar uma ideia contigo de como funciona direitinho o esquema, to muito interessado

se puder passa o contato que a gente conversa direitinho.

mais uma vez parabéns e MUITO sucess irmão !

[Twisted Metal 68]

grande evolução!!!

inspirador! já que tenho quase a mesma altura...

abs

[zeppilianus 35]

ótima evolucao,parabens

ps: vc é de sp né? q loja de suplemento é essa? quem sabe vc nao ganha mais um cliente....

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Ta giga em cara, cada dia maior. PArabens, e e um cara humilde que ajuda geral.

[Carcacinha 66]

Parabens ae cara ! estava smp acompanahndo seus videos.. !

como ta sua dieta/suplementação atual ?!

[LeandroTwin 2091]

Grande Leandro, ta inspirando objetivos já hem! ...rsrs

Cara no conjunto de fotos q colocou na pagina anterior, a q tem um monte de suple q dorsal massa hem manolo, aqui é results de exercícios multiarticulados (cujos básicos e levantamentos."dorsal de Crosfitter"...rsrs) nê? hehe

Tenho a mesma altura e o tau da genética não ajuda mesmo, membros como, pernas e braços mais longos (pelo menos em meu caso) é fods!

Sinceramente te vejo com quads e Tronco (mais dorsal), muito bem.

Parabéns, pela dedicação e perseverança em objetivos q tanto todos nós dedicamos, trabalho no forum de grande avaria. E é claro pelos belos results!!!

Abraço...!

Eu nao kkkkkkkk

Cara, acredito que minah dorsal seja assim por causa dos trapézios, nunca fiz nada demais. Só muita barra fixa.. terra, remadas livres, nada disso eu faço por causa da lombar fudida.

Valeu meu querido!!!

Parabéns meu velho, evolução muito boa mas fale ai, quais exercícios tu fez pra parte dorsal do trapézio? tou tentando dar 1 UP na minha msa tá difícil!

Trapézio não treino, só treinei nos primeiros 6 meses mais ou menos, é genética.

Dorsais muita barra fixa (mesmo fazendo menos de 5 reps kkkk), remada com halteres, pulley anterior e posterior, etc.. nada demais.

Abraço

ótima evolucao,parabens

ps: vc é de sp né? q loja de suplemento é essa? quem sabe vc nao ganha mais um cliente....

A loja é a Body & Co hehe

É no shopping Grand Plaza de Santo André.

Valeu querido!

Abraço

Parabens ae cara ! estava smp acompanahndo seus videos.. !

como ta sua dieta/suplementação atual ?!

Valeu mano!

Atualmente ta assim

09:00 45g de whey + enzimas digetivas + 3 caps zma + 300mg vitamina c

12:00 45 de whey + enzimas digetivas + 3 caps zma + 300mg vitamina c

15:00 30g leucina ou bcaa + 20g arginina + 20g creatina + 210mg cafeina

15:15 treino

16:00 45 de whey + enzimas digetivas + 3 caps zma + 300mg vitamina c

18:00 500g de frango, carne ou peixe + enzimas digestivas + carbo e gordura a vontade

00:00 500g de frango, carne ou peixe + 15.000ui vitamina d, 1200ui vitamina e + 300mg vitamina c + b-100 complex + 10 caps fish oil + 50mg lycopeno + enzimas digestivas + carbo e gordura a vontade

No geral nesse carbo e gordura a vontade eu mando umas 500-1000kcal em cada horario.. por que com 500g de frango fica dificil mandar muita coisa. E é justamente por isso que eu faço assim, fico num clean bulk sem me privar de nada.

Abraços

[SaBiih 4007]

Leandro, ta usando qual enzima digestiva??

[LeandroTwin 2091]

Leandro, ta usando qual enzima digestiva??

Super Enzymes da NOW. Nos shakes de whey uso 1 só, nas refeições sólidas 3 caps.

Abraço

[The Masterpiece 15]

parabéns sucesso

abraço

[NetoGym 152]

Ótima evolução , seu irmão não tem nada a ve contigo kkkk'