Exercicio Arremesso

[abelo 0]

Alguem pode me citar um artigo sobre tal exercício Arremesso ?

é este no vídeo, já notei que muitos atletas usam tal exercício com séries 4x8, 5x5 e etc, não achei um artigo que falasse especificamente sobre ele, se alguém puder me citar algum artigo ou até mesmo alguém que entenda de tal e possa estar falando o básico sobre ele, desde já agradeço, valeu.

[Visitante usuario_deletado17]

Isso parece um push press.

Tipo um desenvolvimento só que utilizando o corpo todo para impulsionar a barra pra cima.

[manel007 3417]

parece que a primeira rep ela faz um arremesso suspenso, depois as outras são um push jerk, o arremesso completo mesmo é aquele que começa levantando do chão, depois descansa a barra nos ombros e por fim se coloca em baixo da barra ( acho que quando a carga é leve, ainda é possivel empurrar a barra tbm, como essa garota fez ), não tenho experiencia com esse exercício, mas por ser de natureza explosiva, sugiro fazer poucas reps nele, talvez até singles mesmo...

acho que em portugues vai ser mais dificil achar conteudo de qualidade, procure em ingles em sites como pendlay.com, eliteFTS, T-NATION, e no youtube tbm, procure por clean & jerk em vez de arremesso...

[Pedro_jane 55]

cara eu faço esse exercicio, posso te flar um pouco sobre eU não não muita coisa.mas vamos ver se ajudo.......se voce busca hipertrofia, não recomendo vc fazer....eu faço porque quero ser powerlifter.....em relação as séries eu gosto de fazer: 1RM.....2Rp (tp com 80% da carga inicial)....5 rp (50% da carga).....ai eu do uma respira de uns 60 segundos......e faço mais 2 séries com 6 repetições com 60% da carga inicial

Espero ter ajudado!! Bons treinos

[abelo 0]

vou dar uma procurada melhor pra saber mais

[Pedro_jane 55]

cara só toma cuidado, aprende bem a técnica antes de colocar caraga mais alta.....facinho de da lesão hien

[abelo 0]

díficil achar sobre

[rubinho157 216]

Não é difícil. No fórum mesmo tem bastante coisa sobre o assunto. Esse vídeo aí não serve de referência pra nada ... essa almofadinha aí então ...

Aprenda com o monstro:

[abelo 0]

conversei com um professor novo da minha academia, muito bom, me ensinou o exercício corretamente e tals

muito bom o exercício, recomendo a todos que treinam pesado

[danilorf 2051]

conversei com um professor novo da minha academia, muito bom, me ensinou o exercício corretamente e tals

muito bom o exercício, recomendo a todos que treinam pesado

Num sei pk mais eu d u v i d e o d ó.