Duvida Em Quais Suplementos Usar. (Iniciante Em Academia)

[marcaosj 3]

Bom pessoal bom dia!

Gostaria de uma ajuda de vocês, eu iniciando minha vida em academia rsrs, nunca fui muito de curtir academia mais senti na necessidade pois o sendentarismo está muito grande, faz 1 mês que estou fazendo sem tomar suplemento.

Meu objetivo é emagrecer e depois ganhar um pouco de massa e definir, eu também sei que não será do dia para noite que chegarei a meu objetivo.

Eu comprei os seguintes suplementos:

- Lipo 6Black UC

- Whey Protein Optimum (1,4kg)

- Creatine Powder (150gr) (Veio de Brinde quando comprei o whey)

- Opti-man

- Fish Oil

- BCAA

- Assault

Minha dúvida é a seguinte, quais suplemente posso combinar para tomar?

Posso tomar todos eles? Ou eu tenho que usar somente alguns?

Uma dúvida também, qual treino seria mais adequado?

Abraço pessoal.

[Galactus 1211]

comprou sem saber como se usa?

ta de brinks né

[1mv 24]

Você primeiro compra parar depois perguntar?

Cara, guarde isso e de começo apenas faça dieta, treino pesado e aeróbicos. Foca em exercícios compostos e intensidade no teino. Tenha uma dieta para perca de gordura com boas fibras, baixo sódio, completa de vitaminas e minerais, alta prot. e baixo carbo. De início vai ser fácil perder peso, depois começa dar uma complicada aí você pode mandar esses suplementos já...

[Saintgraal 3462]

dificil eim

meio dia de pesquisa aqui, e você sai com treino + dieta + suplementação montadinhos

[leandro_rp 20]

o primeiro suplemento de quem começa a treinar é o maravilhoso VengonhaMASTERnaHARDcaraPRO EVOLUTION.

[marcaosj 3]

Você primeiro compra parar depois perguntar?

Cara, guarde isso e de começo apenas faça dieta, treino pesado e aeróbicos. Foca em exercícios compostos e intensidade no teino. Tenha uma dieta para perca de gordura com boas fibras, baixo sódio, completa de vitaminas e minerais, alta prot. e baixo carbo. De início vai ser fácil perder peso, depois começa dar uma complicada aí você pode mandar esses suplementos já...

A dieta eu estou fazendo perdi 11 kilos com acompanhamento de uma nutricionista, estava com 100 kilos ... agora estou com 89... venho fazendo uma deita a 7 meses... entre idas e vindas em academia e batendo uma bolinha de vez em quando devido a correria de ter q trabalhar.. academia .. fazer facul.

[darkzin 1]

Toma halovar, melhor suplemento que tem

[junior boss 0]

ola , estou com uma duvida sobre o que devo tomar para perde peso, alem de dieta e treino.

eu ja cheguei a pesar 98 kg, conseguir perde 18 kg em 3 meses sem tomar nada, no 1 mes perdi 12 kg ai em diante so perdi 3 kg por mes e estou a 4 meses parado e so engordei 2 kg assim estou com 82 kg. quero perde 12 kg pelo menos em 1 mes ou ate 2 meses no maximo ! qual termogenico e melhor, estou pensado em tomar o lipo 6 black U.C, o que vcs acham