Preparação Juca Big Champion E Estadual Cat.jr

[Lucas Marques Horta 21]

Acompanhando aqui parceiro, força ai nessas finais.

[jucaa 578]

relato quinta feira

bom hoje dia normal acordei melhor da dor de cabeça mas dessa vez acordei com a perna doendo rsrs, apliquei no vasto ontem mt tempo que não aplicava nele, não sei se acertei algum nervinho, mas hj acordei com uma puta dor no direito e no esquerdo nada haha, pra fazer cardio esteira nem rolou fui pro eliptico ai foi de boa, subir escada então pqp, mas to passando pomada aqui já e ta doendo menos e meu shape embaço pra kct rsrs to todo retido nas pernas, canela mesmo ta inxadona kkkkkkkk retenho tudo nas pernas e no abd fico de cara rsrs mas td bem uns 2~3 dias volta ao normal já...

relato treino de ombros

desenvolvimento frontal no smith 3 sets

desenvolvimento com halter 3 sets

elevação lateral halter + elevação frontal cross 3 sets

elevação lateral halter sentado 3 sets + dropset em todas as séries

crucifixo invertido 6 sets (3 no cross e 3 na maquina)

encolhimento 6 sets (3 no halter e 3 no smith)

bom treino hoje, apesar do meu cansaço forte hoje e muitas dores, consegui me empurrar mais um treino até o fim bem intenso e bem feito, pump nos delts top , treinei de camisa largona e mesmo assim marcava pela blusa, e hoje me sinto muito cheio kkkkkk porém bem retido, amanhã minha academia não abre vou tentar treinar em uma academia aqui no shopping que abre, mas se me cobrarem vou treinar no prédio da minha namorada mesmo, tem poca coisa lá mas braços da pra fazer um treino fera, dieta 100% ia tirar fotos essa semana mas deixa pra próxima kkkkkkk

[RABISKDO 122]

Falai juca blz?

Acompanhando aqui mano,muito maneiro vc passar essa sua experiencia aqui pra gente.

Agora fiquei curioso com algumas coisas quantas repetições vc faz na barra fixa e paralelas?

Vou perguntar mas por favor nao me interprete mal pode parecer pergunta de tonto mas vamos lá por muito ja vimos aqui no forum que exercicios como agachamento e desenvolvimento no smith são prejudiciais as articulações e podem ocasionar lesões,mas creio que isso envolva a todos e independentemente se a pessoa esta ciclando ou é profissional vale pra todo mundo,então pq vc faz esses exercícios não acha que pode ser lesivo para vc?

pelo que vi vc está/estava sem patrocinio ne?vish deve ser foda,tem que amar muito o esporte pq lá se vai muita grana e o retorno não é dos melhores,engraçado eu to querendo muuito trampar numa loja de suplementos aqui na minha cidade tb,não sei aí mas o foda daqui é que é meio puxado seg a sab e o salario não o dos melhores

abçs

[jucaa 578]

Falai juca blz?

Acompanhando aqui mano,muito maneiro vc passar essa sua experiencia aqui pra gente.

Agora fiquei curioso com algumas coisas quantas repetições vc faz na barra fixa e paralelas?

Vou perguntar mas por favor nao me interprete mal pode parecer pergunta de tonto mas vamos lá por muito ja vimos aqui no forum que exercicios como agachamento e desenvolvimento no smith são prejudiciais as articulações e podem ocasionar lesões,mas creio que isso envolva a todos e independentemente se a pessoa esta ciclando ou é profissional vale pra todo mundo,então pq vc faz esses exercícios não acha que pode ser lesivo para vc?

pelo que vi vc está/estava sem patrocinio ne?vish deve ser foda,tem que amar muito o esporte pq lá se vai muita grana e o retorno não é dos melhores,engraçado eu to querendo muuito trampar numa loja de suplementos aqui na minha cidade tb,não sei aí mas o foda daqui é que é meio puxado seg a sab e o salario não o dos melhores

abçs

Fala brother obrigado por acompanhar, então nas barra fixas eu não sou muito forte mando umas 15~20 repetições na primeira série depois fica na média de 10 mesmo, paralelas com peso do corpo eu mando no final do treino 30 tranquilamente haha, eu sou contra isso do smith penso bem pelo contrário acho muito mais seguro é só você saber utilizar ele, ainda mais pra mim que treino sozinho acho muito mais seguro pras minhas juntas não corro risco de nenhum acidente, e consigo atingir melhor o musculo alvo tendo um controle melhor do movimento, massss é um ou outro exercicio que gosto de fazer nele e todo exercicio que faço nele eu faço no peso livre tbm, apenas vario hehe, sim man não tenho patrocinio nem ajuda de ninguém, me viro sozinho trabalhando e me virando pra tentar bancar minha dieta, suples, aes e etc... eu trabalho em loja de suples tem anos já mas como disse é puxado seg a sáb e o salário é ruim sim, ganho pouco e to tentando me virar com o que tenho, é bem complicado, mas vamos em frente, focar no campeonato pra conseguir melhorar minha visibilidade, ficar mais conhecido e etc, e com o tempo as coisas vão melhorando, tudo no seu tempo, patrocínio vem de titulos, reputação e contatos e tenho 18 anos só ainda, então tudo no seu tempo que vou lutar pra dar tudo certo

[RABISKDO 122]

Fala brother obrigado por acompanhar, então nas barra fixas eu não sou muito forte mando umas 15~20 repetições na primeira série depois fica na média de 10 mesmo, paralelas com peso do corpo eu mando no final do treino 30 tranquilamente haha, eu sou contra isso do smith penso bem pelo contrário acho muito mais seguro é só você saber utilizar ele, ainda mais pra mim que treino sozinho acho muito mais seguro pras minhas juntas não corro risco de nenhum acidente, e consigo atingir melhor o musculo alvo tendo um controle melhor do movimento, massss é um ou outro exercicio que gosto de fazer nele e todo exercicio que faço nele eu faço no peso livre tbm, apenas vario hehe, sim man não tenho patrocinio nem ajuda de ninguém, me viro sozinho trabalhando e me virando pra tentar bancar minha dieta, suples, aes e etc... eu trabalho em loja de suples tem anos já mas como disse é puxado seg a sáb e o salário é ruim sim, ganho pouco e to tentando me virar com o que tenho, é bem complicado, mas vamos em frente, focar no campeonato pra conseguir melhorar minha visibilidade, ficar mais conhecido e etc, e com o tempo as coisas vão melhorando, tudo no seu tempo, patrocínio vem de titulos, reputação e contatos e tenho 18 anos só ainda, então tudo no seu tempo que vou lutar pra dar tudo certo

Entendo,eu vi que vc faz com os pesos livres tb,só tinha "achado estranho" esses lances do smith,eu mesmo fazia muito nele,mas o que hoje vem como verdade amanhã pode vir como mito,foda =//

Cara é foda ganhar patrocinio mesmo,vi um video ha um tempo do sardinha dizendo que tava sem patrocinio que tava se virando e po um cara como ele que ja disputou campeonatos la fora tb ja entrou nessa quem dirá de quem ta começando agora,mas cara um jeito bom é vc entrar na mídia,virar um vloger talvez,a merda é que ja tem muita gente nesse ramo atualemente,o que seria maneiro seria vc mostrar como que é a vida de um profissional de verdade e tal,mas o foda é quando chega na parte de ae's a maioria esconde,quando ganha patrocicio então.

Cara so uma dúvida o Emanuel que vc faz consultoria ele tem apenas 23 anos? Porra o cara com 23 anos ja casado e ja fazendo consultoria ele deve ser fera mesmo,avaliando pelo seu shape então,o cara manda muuito bem. Parabéns!

É isso ae mano,vo ficar na torcida aqui pra vc nesse estadual,a concorencia como ta eu não sei,mas vc ta fera!

abçs

[jucaa 578]

Entendo,eu vi que vc faz com os pesos livres tb,só tinha "achado estranho" esses lances do smith,eu mesmo fazia muito nele,mas o que hoje vem como verdade amanhã pode vir como mito,foda =//

Cara é foda ganhar patrocinio mesmo,vi um video ha um tempo do sardinha dizendo que tava sem patrocinio que tava se virando e po um cara como ele que ja disputou campeonatos la fora tb ja entrou nessa quem dirá de quem ta começando agora,mas cara um jeito bom é vc entrar na mídia,virar um vloger talvez,a merda é que ja tem muita gente nesse ramo atualemente,o que seria maneiro seria vc mostrar como que é a vida de um profissional de verdade e tal,mas o foda é quando chega na parte de ae's a maioria esconde,quando ganha patrocicio então.

Cara so uma dúvida o Emanuel que vc faz consultoria ele tem apenas 23 anos? Porra o cara com 23 anos ja casado e ja fazendo consultoria ele deve ser fera mesmo,avaliando pelo seu shape então,o cara manda muuito bem. Parabéns!

É isso ae mano,vo ficar na torcida aqui pra vc nesse estadual,a concorencia como ta eu não sei,mas vc ta fera!

abçs

Valeu man, sim eu vou começar a fazer vídeos não nesse estilo, vídeos treinando mesmo, sobre a rotina, dieta e etc, semana que vem já faço mais um não tem nem 2 semanas que fiz um vídeo treinando e ja deu um up aqui, vou tirar bastante fotos também e tal, sim o emmanuel tem 23 anos, e ele me ajuda desde 2011, eu tbm dou consultoria e tenho só 18 anos man hahaha, o manu faz desde os 19 acho, ele é mr universe né man, vive do esporte já e etc mas ele tbm se ferrou bastante em 2011 pra conseguir chegar lá sem apoio e etc, é um grande atleta no qual me inspiro demais e ainda por cima é meu coach hehehehe, vamo que vamo!

[JuniorSilva96 7]

Acompanhando, boa sorte e bons treinos!

[jucaa 578]

http://www.facebook.com/pages/Jo%C3%A3o-Vicente-Ladewig-Bodybuilder/352749648162697

galera por favor curtam a page e ajudem a divulgar, lá eu vou postar fotos toda semana, vídeos sobre a preparação e etc

Acompanhando, boa sorte e bons treinos!

valeu manin, vamo que vamo

[RABISKDO 122]

juca vc ta estudando tb,ou ta só com o esporte por enquanto?

abçs

[jucaa 578]

juca vc ta estudando tb,ou ta só com o esporte por enquanto?

abçs

ainda to terminando o ensino médio, fazendo supletivo do meu 3º termino agora metade do ano e ano que vem entro na faculdade de nutrição provavelemnte