Preparação Juca Big Champion E Estadual Cat.jr

[jucaa 578]

competi com 74kg ano passado, no Big champion pretendo entrar com uns 80-82 kg e dps tentar entrar maior ainda no estadual e o mais seco possível lógico

[gabijuro 28]

Acompanhando brother, shape tá muito bom pra categoria, mas com esse ciclo vai melhor muito ainda. Abraço

[jucaa 578]

gabijuro, valeu man

relato treino de braços

pulley corda + pulley por cima da cabeça 3 séries

supino fechado declinado 3 séries

testa barra w 3 séries + drop-set

pulley inverso unilateral 3 séries

paralelas com peso do corpo 50 reps (precisei apenas de 2 séries)

rosca alternada 3 séries

rosca direta barra de supino 3 séries

rosca scott w + rosca spider halter 3 séries

rosca inversa no cross + rosca pajé + rosca punho 3 séries

e fecho treino de hoje, muito top, pump animal, fiquei semana toda treinando de camisa larga e hoje fiquei de regata no treino, nossa shape mudou demais essa semana to fácil com 6 de fat já, braço ta top bem vascularizado bem denso, bem cheio, abdomen subindo veias com ele relaxado hehe, gogo que faltam 28 dias!! dia hoje ok bem corrido pelos horários, e ainda pra ajudar estorou um cano la na loja alago tudo la dentro deu muito trabalho limpar tudo mas tudo bem haha, dieta ok, trieno ok, cardio ok.

[rocky5 5]

Caralho tu é gigante huahuah parabens mano . velho vc tem acompanhamento no treino por personal ou tipo te passaram o treino e vc se vira sozinho? começo a cicla com 18 msm?

[NiggaFat 55]

n garanto que vo lembrar de acompanhar, mas favoritei pra ficar vendo, boa sorte na sua jornada brother =), ja pensou em mandar um gh com insulina? so pra testar ?

[jucaa 578]

rocky5, comecei final de 2011 man, quem cuida da minha dieta é o Emmanuel

NiggaFat, sem necessidade ainda, sou muito novo e não usaria insulina no contest né, se for usar será em off e só vou usar junto com gh ou seja vai demorar uns 2 anos tranquilo ainda

[Felipe08 22]

oque houve que decidiu voltar juca ? shape ta de parabens, realmente, muito diferente de antes ... até o rosto mudou uhahuauha

na foto mais atual ( a 1ª) reparei uma leve assimetria entre os dorsais, realmente tem ou é apenas o angulo ? oque tem no seu biceps esquerdo juca? ( não leve a mal, nem como criticas, numa boa !)

Editado Março 9, 2013 às 07:15 por Felipe08

[jucaa 578]

Felipe08, é a luz da foto man hahaha, uma dorsal ta na luz a outra não e to meio de lado ai aparenta assimétrico, o que tem no bíceps ? se for por causa da primeira foto também a que um está na luz e outro não e so for pela ultima foto, repara a posição do meu punho hahahaha por isso...

[falange- 1184]

Acompanhando

Dahora o shape

[jucaa 578]

relato treino femoral e panturrilhas

cadeira flexora 4 séries

mesa flexora 4 séries

flexora unilateral 4 séries

stiff com barra 4 séries

mesa lombar enfase no gluteo 4 séries

panturrilha no leg press 3 séries

panturrilha na maquina unilaterla 3 séries

panturrilha em pé no smith 3 séries

fiz um pouco de abdômen e foi isso hoje de novo não deu pra fazer avanço meu quads ta ficando destruído dos treinos de quarta feira e dói pacas ainda no sábado, pra fazer flexora deitado dói pacas rsrs, treino bem intenso hoje só no stiff que fiquei tonto pacas e dei descanso um pouco mais longo mas também to usando carga bem alta no stiff e vo até o talo com cadência bem controlada, mas to bem satisfeito com o treino de hoje, agora to começando a sentir o desgaste da preparação, bem cansado mesmo, fraqueza durante o dia, sono e etc, fome também ta pegando mas nada absurdo, mas vamo que vamo, agora vou sair com a namorada e trocar uma refeição por sushi de salmão com arroz haha