Dieta Cutting (Dia Do Lixo = Refeed De Glicogênio)

[Shakezord]

Essa flutamina vc toma pra espinha? Funciona?

Agora que eu vi a flutamina que eu botei... foi mal, era glutamina.

Vou dar MINHA opinião sobre sua dieta, diminui os carbos depois do Pos-Treino, tenta mandar batata-doce,arroz com frango ovos...etc no pos, tira esse leite do seu pos, leite atrapalharia a absorção da proteina,troca o leite por Dextrose para dar o famoso PICO DE INSULINA, assim então aproveitando os nutrientes que vão ser mandados.

Fala andrey, blz? Já respondi isso em post anteriores, da uma lida.

Perdi 1kg de peso já de acordo com a balança com 10 dias de dieta, espero que tenha sido 80% de gordura.

Abraços!

[Nesquik]

cada vez que escuto essas desgraça ai meu deus.... você atinge pico de insulina ingerindo qualquer alimento..

Para se informarem os não entendidos tem um tópico

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/32623-pisco-de-insulina-no-desjejum/

Vou dar MINHA opinião sobre sua dieta, diminui os carbos depois do Pos-Treino, tenta mandar batata-doce,arroz com frango ovos...etc no pos, tira esse leite do seu pos, leite atrapalharia a absorção da proteina,troca o leite por Dextrose para dar o famoso PICO DE INSULINA, assim então aproveitando os nutrientes que vão ser mandados.

Editado Março 14, 2013 às 01:53 por Nesquik

[Keeperr]

bom se eu fosse vc continuaria no bulk.

mas já que vai cutting, só se preocupe no deficit calórico e na distribuição dos macros, como disseram anteriormente.

[Highpump]

A diferenças nos picos de insulina sim ... por isso existe IG o que causa + pico de insulina 20g de dextrose ou 20g de whey ? o que você postou tem nexo nenhum ao por dextrose queremos a mais rápida liberação de insulina, porém a quantidade é a mesma se vc ingerir por exemplo 30g de carb vindos da mandioca ou 30g vindos da dextrose o que muda é a velocidade da liberação ...
Corrijam-me se eu estiver errado.

cada vez que escuto essas desgraça ai meu deus.... você atinge pico de insulina ingerindo qualquer alimento..

Para se informarem os não entendidos tem um tópico

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/32623-pisco-de-insulina-no-desjejum/

[Shakezord]

bom se eu fosse vc continuaria no bulk.

mas já que vai cutting, só se preocupe no deficit calórico e na distribuição dos macros, como disseram anteriormente.

Também compartilho da mesma ideia rapaz!

A diferenças nos picos de insulina sim ... por isso existe IG o que causa + pico de insulina 20g de dextrose ou 20g de whey ? o que você postou tem nexo nenhum ao por dextrose queremos a mais rápida liberação de insulina, porém a quantidade é a mesma se vc ingerir por exemplo 30g de carb vindos da mandioca ou 30g vindos da dextrose o que muda é a velocidade da liberação ...

Corrijam-me se eu estiver errado.

Isso aí! A dextrose tem esse pouco tempo de release da insulina por ser sacarose + frutose sem fibras.

Abraços!

Editado Março 15, 2013 às 01:45 por Shakezord

[Highpump]

Ahm ?
Sacarose + frutose pra mim é açucar, dextrose = glicose

Editado Março 15, 2013 às 02:34 por Highpump

[Shakezord]

Ahm ?

Sacarose + frutose pra mim é açucar, dextrose = glicose

Confundi realmente, sacarose + frutose eu acho que é a maltodextrina. Dextrose realmente é a glicose pura.

[Highpump]

Maltodextrina tbm não. Malto é amido de milho hidrolisado

[Shakezord]

Maltodextrina tbm não. Malto é amido de milho hidrolisado

AH, tá certo.

Galera, já estou batendo 7,1% de BF com 66kg. Acho que vou jogar um termo pra fechar o cutting, pq ainda tô com uma coisa mínima de barriga (é foda). Aumentei muito a quantidade de proteína da dieta na última semana... e estarei postando agora a dieta editada.

Editado Março 19, 2013 às 18:24 por Shakezord

[Megatreiner]

ta com barriga com 7% de bf ?Que isso