Dieta Cutting (Dia Do Lixo = Refeed De Glicogênio)

[Shakezord]

ta com barriga com 7% de bf ?Que isso

No médico que eu ia ele testava por BIA (onde pode haver erros), e lá bateu 7,1%. Vou tirar uma foto ainda hoje pra vcs (sem forçar, sem nada) e postar aqui pra vcs verem a situação.

Aqui:

(sem forçar)

(forçando)

Apesar da iluminação ter ajudado pra kct, da pra ver que ainda tem sim uma pancinha de leve (quase nada) na região mais abaixo do abd. Viram? Falo isso pq vejo nego com 10% de BF e muito melhor do que eu em abd.

Editado Março 20, 2013 às 19:33 por Shakezord

[cleiton20]

Quanta besteira em um tópico só, aquela do leite atrapalhar a absorvição do whey foi de longe a melhor pérola Quanto ao tópico, você pretende perder essa pancinha e depois o que? continuar com esse shape aí? Sobre a sua dieta pode diminuir umas 50gr de proteína, tá jogando dinheiro fora. Essa gordura do frango grelhado você está tirando da onde? nunca vi nenhum peito de frango com essa gordura toda. Troca esse feijão por batata doce. Troca esse leite por um integral para compensar na gordura que você está calculando errado no frango e compense essa falta de gordura em outros alimentos, azeite de oliva, óleo de coco, amendoim.. Você não come legumes/verduras? Se continuar assim você vai ficar pior que um grilo raquítico.

[Shakezord]

Quanta besteira em um tópico só, aquela do leite atrapalhar a absorvição do whey foi de longe a melhor pérola Quanto ao tópico, você pretende perder essa pancinha e depois o que? continuar com esse shape aí? Sobre a sua dieta pode diminuir umas 50gr de proteína, tá jogando dinheiro fora. Essa gordura do frango grelhado você está tirando da onde? nunca vi nenhum peito de frango com essa gordura toda. Troca esse feijão por batata doce. Troca esse leite por um integral para compensar na gordura que você está calculando errado no frango e compense essa falta de gordura em outros alimentos, azeite de oliva, óleo de coco, amendoim.. Você não come legumes/verduras? Se continuar assim você vai ficar pior que um grilo raquítico.

Em vários sites como fatsecret e o próprio tabeladealimentos informa uma média dessa quantidade de gordura no frango grelhado. Tu acha que tem 0g? Não é peito de frango defumado, geralmente é carne de vaca mesmo ou peito de frango do mercado (que tem quase a mesma qntd de gordura doq da carne).

Qual a diferença entre feijão e batata-doce? Claro que são alimentos super diferentes... mas vai me dar algum efeito milagroso na dieta? xD

Se tiver mesmo 0g de gordura o frango, eu mando duas~três colheres de azeite pra compensar, simples.

Legumes e verduras é a vontade, como umas 15 colheres de sopa de legumes variados no almoço e na janta. ;D

Se tu tiver uns 80kg + de puro músculo, até aceito tu falar q meu shape é raquítico, kkk! Depois vou por um bulk limpo pra chegar aos 75~80 sem essa pancinha (se eu conseguir realmente perder sem diminuir mais muito meu peso).

Edit: mais tarde posto umas fotos aí que eu tirei a mais.

Editado Março 20, 2013 às 22:41 por Shakezord

[cleiton20]

Ai ai, vamos lá, peito de frango tem em média 3% de gordura, procure olhar na embalagem do que você compra, não conheço esses site que você falou, mas se eles indicaram essa quantia de gordura em um peito de frango nem visite-os mais. Quanto ao feijão pode continuar com ele mesmo se quiser, para você não irá fazer muita diferença, exagerei um pouco aqui, mas no futuro dê uma pesquisada sobre o assunto. Alguns legumes são ricos em carboidratos, você deveria tentar contabilizá-los. Não disse que seu shape é raquítico, mas que ficaria se continuasse nessa dieta. Comece o bulk limpo já, se continuar nessa dieta e tentando perder esse restinho de gordura só irá sacrificar mais ainda a massa magra e fazer você perder tempo. Só por curiosidade, o que é 80kg + de puro músculo?

[Shakezord]

Ai ai, vamos lá, peito de frango tem em média 3% de gordura, procure olhar na embalagem do que você compra, não conheço esses site que você falou, mas se eles indicaram essa quantia de gordura em um peito de frango nem visite-os mais. Quanto ao feijão pode continuar com ele mesmo se quiser, para você não irá fazer muita diferença, exagerei um pouco aqui, mas no futuro dê uma pesquisada sobre o assunto. Alguns legumes são ricos em carboidratos, você deveria tentar contabilizá-los. Não disse que seu shape é raquítico, mas que ficaria se continuasse nessa dieta. Comece o bulk limpo já, se continuar nessa dieta e tentando perder esse restinho de gordura só irá sacrificar mais ainda a massa magra e fazer você perder tempo. Só por curiosidade, o que é 80kg + de puro músculo?

E carne de vaca, tem quantos %?

Os legumes ricos em carbs da pra sentir mesmo quando tá comendo... mas os que eu como não são não.

80kg+ de puro músculo seria um shape com 80kg + de músculo, mas relaxa, tava zuando, haha.

Fotos que eu falei:

Como podem perceber, meu shape é muito ruim de abd e braços, hahaha!

Editado Março 20, 2013 às 23:07 por Shakezord

[SlimShady]

Bah cara

pior que essa barriguinha é aparente mesmo, achei que era frescura! Hahah

Mas eu ia de clean bulk, dai aquela gordurinha nem vai ser perceptivel se vc tiver mt mais musculos por ali

[Shakezord]

Bah cara

pior que essa barriguinha é aparente mesmo, achei que era frescura! Hahah

Mas eu ia de clean bulk, dai aquela gordurinha nem vai ser perceptivel se vc tiver mt mais musculos por ali

Tô falando... hahaha!

Tô pensando em fazer um clean cutt com oxyelite por algum tempo, pra atingir esses receptores que não são atingidos nem ferrando. Ou mandar uma ioimbina... mas o problema é que não acho nenhum lugar pra comprar, e o yomax precisa de receita.

Editado Março 20, 2013 às 23:53 por Shakezord

[SlimShady]

Tô falando... hahaha!

Tô pensando em fazer um clean cutt com oxyelite por algum tempo, pra atingir esses receptores que não são atingidos nem ferrando. Ou mandar uma ioimbina... mas o problema é que não acho nenhum lugar pra comprar, e o yomax precisa de receita.

Eu acho que se você ficar se matando no Cutt para peder uma barriguinha vai perder toda massa magra que você tem.

[Shakezord]

Eu acho que se você ficar se matando no Cutt para peder uma barriguinha vai perder toda massa magra que você tem.

Eu vejo os malucos chegando numa BF absurda pré-contest (e eu acho q esse seria o único jeito de tirar essa banha chata), e sem esteróides. Eles perdem relativamente pouca massa. Tava vendo umas dicas aqui... principalmente do layne norton, mas nem acho que role isso pra mim, rs.

Acho que vou ficar no cutt até maio (um cutt com bem poucas calorias cortadas, papo de no máximo 300), que é quando eu vou mudar de cidade e morar sozinho, aí a dieta vai complicar um pouco pra seguir. Ou o bagulho é jogar logo clean bulk e malhar bem a parte inferior do abd.

Enfim, tô em séries dúvidas, mas sigo com o cutt por enquanto... e nada de trocar o saldo calórico drásticamente de um dia pro outro, se for trocar pra clean bulk vou fazer pelo menos 1 semana de tmb = saldo calórico.

Editado Março 22, 2013 às 03:32 por Shakezord

[Shakezord]

Fechando o cutting! Peguei um shape legalzinho, tô com 65kg... antes tava com 69,5. Subindo agora pra homeostase total e depois bulk mais clean possível.

OBS: Tava dando pra ver uma veia no meu abd muito maneira, nunca tinha visto, kk!

Editado Março 27, 2013 às 23:32 por Shakezord