Dieta Cutting - Sem Suplementação

[juniorbr 0]

Objetivo: Cutting
Idade: 19 anos
Peso: 60 Kg
Altura: 1,65 m
Braço: 31 cm
Cintura: 77 cm
BF: 18%~20% (olhômetro)

11:00 - (DESJEJUM) 200 ml de leite desnatado

02 colheres de sopa de aveia fina

02 fatias de pão integral

14:00 - (ALMOÇO) 150 gramas de peito de frango

100 gramas de batata doce

100 gramas de brocolis

02 ovos sem gema

01 colher de azeite

15:00 (PRÉ-TREINO) bastante água

16:30 - (PÓS-TREINO) 02 fatias de pão integral

01 banana amassada

02 colheres de sopa de aveia fina

02 ovos sem gema

19:30 - (LANCHE) 02 maçãs

01 castanha do para

22:30 (JANTA) 100 gramas de peito de frango

100 gramas de batata doce

100 gramas de brocolis

01 colher de azeite

01:00 (CEIA) 04 OVOS

01 banana amassada

02 colheres de sopa de aveia fina

Avaliem a dieta e vejam se está tudo em ordem, avisem se tiver que adicionar ou retirar alguns alimentos, por favor. Meu objetivo é perder uns 3 kilos e ter a definição no abdomen.

Era bom eu tomar vitaminas C e E juntamente com um chá verde?

[Mateuzz 117]

caralho, vc quer um cutt?

mano vc tem 19 anos e 60kg... clean bulk

[juniorbr 0]

caralho, vc quer um cutt?

mano vc tem 19 anos e 60kg... clean bulk

Não entendi Mateuzz, o que seria um clean bulk?

[Mateuzz 117]

Não entendi Mateuzz, o que seria um clean bulk?

bulk , sem exceder mt as calorias.. so faz um bulk vc ta mt leve

[surf 1666]

clean bulk, dps com mais massa muscular é mais fácil perder gordura.

umas 200 a 300 kcal acima da tbm, sem porcarias é o canal

[juniorbr 0]

bulk , sem exceder mt as calorias.. so faz um bulk vc ta mt leve

Mas eu preciso definir, para eu definir meu abdomen e preciso eu perder alguns quilos. Vou postar algumas fotos minhas.

[Mateuzz 117]

Mas eu preciso definir, para eu definir meu abdomen e preciso eu perder alguns quilos. Vou postar algumas fotos minhas.

definir oq? vc praticamente nao tem massa muscular, fazendo um cutt vai ter menos ainda

[juniorbr 0]

a

Editado Março 6, 2013 às 20:46 por juniorbr

[ThiagoSturmer 38]

Falto postar os macros.

[juniorbr 0]

Beleza, então eu posso seguir essa dieta e fazer um treino mais leve de musculação?