Treino Com Bola Suiça

[Vmeelo 4]

TREINO COM BOLA SUÍÇA

Os exercícios com bola são perfeitos para dar uma pitada de desequilíbrio em exercícios convencionais ou até mesmo incrementar novos movimentos, ideais para definir e tonificar a musculatura, corrigir a postura, melhorar o equilíbrio e a coordenação motora.
Pode parecer difícil de acreditar, mas com técnicas adequadas de treinamento com bola, consegue-se trabalhar todas as partes do corpo em todos os níveis de dificuldade.

O treinamento da musculatura abdominal com a bola merece destaque. Há diversas variações de exercícios capazes de trabalhar esses músculos de forma única, sendo um dos melhores meios de se conseguir ótimos resultados nessa região.

O trabalho combinado com pesos ou máquinas também é interessantíssimo para super séries de emagrecimento ou hipertrofia.

Obs: EXPERIMENTE SE EXERCITAR COM BOLA TENDO ACOMPANHAMENTO PERSONALIZADO.

Créditos: Marcos Nadaf - Personal Trainer

Editado Março 6, 2013 às 04:39 por Vmeelo

[Luís Guilherme.m 702]

Um personal querendo passar p/ leigos, q BOLA é maior maravilha do mundo.

" ideais para definir e tonificar a musculatura" -> Mentira

"trabalhar todas as partes do corpo em todos os níveis de dificuldade. " _> Mentira

"O trabalho combinado com pesos ou máquinas também é interessantíssimo para super séries de emagrecimento ou hipertrofia." _> Balela!

[Vmeelo 4]

Um personal querendo passar p/ leigos, q BOLA é maior maravilha do mundo.

" ideais para definir e tonificar a musculatura" -> Mentira

"trabalhar todas as partes do corpo em todos os níveis de dificuldade. " _> Mentira

"O trabalho combinado com pesos ou máquinas também é interessantíssimo para super séries de emagrecimento ou hipertrofia." _> Balela!

cara essa de definir e tonificar, acho que é verdade.

[Luís Guilherme.m 702]

Cara, o q define é alimentação, ponto final!

Tonificar só até um ponto, depois de um tempo, falta estímulos necessários!

[Vmeelo 4]

Cara, o q define é alimentação, ponto final!

Tonificar só até um ponto, depois de um tempo, falta estímulos necessários!

por isso que ele disse que pesos ou maquinas também é interessante. -.-'

A alimentação define, mas o que (gordura) ? com esse exercício, proporciona a criação de MM.

[Luís Guilherme.m 702]

Interessante não, é o MELHOR!!!

Mas para se alcançar hipertrofia vc precisa de cargas altas, e essas só são possíveis e SEGURAS de serem realizadas em apoios estáveis !!!!!!!!!!

A bola no meu ponto de vista, de ganho de massa muscular não é NADA recomendável!! Mas p/ variar um abdominal ou utilizar em circuitos de aulas de ginástica localizada, ai sim acho viável!

Já num treino forte e intenso, que pede a hipertrofia, bola não é nada útil!

Quanto a alimentação ela é responsável por tudo, seja definir( perder gordura) ou ganhar massa!

[Vmeelo 4]

TREINO COM BOLA SUÍÇA

Os exercícios com bola são perfeitos para dar uma pitada de desequilíbrio em exercícios convencionais ou até mesmo incrementar novos movimentos, ideais para definir e tonificar a musculatura, corrigir a postura, melhorar o equilíbrio e a coordenação motora.

Pode parecer difícil de acreditar, mas com técnicas adequadas de treinamento com bola, consegue-se trabalhar todas as partes do corpo em todos os níveis de dificuldade.

O treinamento da musculatura abdominal com a bola merece destaque. Há diversas variações de exercícios capazes de trabalhar esses músculos de forma única, sendo um dos melhores meios de se conseguir ótimos resultados nessa região.

O trabalho combinado com pesos ou máquinas também é interessantíssimo para super séries de emagrecimento ou hipertrofia.

eu sei, mas se a pessoa não tem alimentação correta e um BF muito alto e treinar com cargas pesadas em aparelhos, oque vai adiantar ?